La condizione influenzale di solito si verifica durante il cambio di stagione con l'avvicinarsi dell'inverno. Come prevenzione o per contrastare i sintomi non appena compaiono, si consiglia di includere nella dieta prodotti che contengano una serie di vitamine e sostanze nutritive essenziali per il corretto funzionamento del sistema immunitario come frutta, verdura, cereali o latticini . . Secondo diversi studi, una carenza di uno solo di questi micronutrienti: zinco, selenio, ferro, rame, calcio, acido folico e vitamina A, B6, C ed E2,3, potrebbe creare una disfunzione delle difese immunitarie. È importante avere una dieta diversificata e soprattutto evitare di consumare cibi molto ricchi di grassi trans o saturi e di zuccheri veloci. Frutta e verdura dovrebbero essere consumate in grandi quantità in generale, e più in particolare in caso di una condizione simil-influenzale. Gli antiossidanti che contengono aiutano a combattere i radicali liberi, che promuovono un sistema immunitario più forte.