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Provo sport 2.0
Bracciale connesso, è intelligente
Sempre più elegante, questi braccialetti sono indossati al polso 24 ore al giorno. Tutto quello che devi fare è scaricare l'app associata sul tuo telefono, inserire i tuoi dati personali (altezza, peso, età, ecc.) e impostare il tuo obiettivo. Come, ad esempio, raggiungere i 10 passi al giorno consigliati dall'OMS per una buona salute. Poi, saltala, pensa a tutto lui: calcolo della distanza percorsa, calorie bruciate, battito cardiaco… Accedendo all'app, potrai seguire giorno dopo giorno i tuoi progressi.
La nostra selezione: Polar Loop (€ 99,90) ti invia messaggi di incoraggiamento. Vivofit, Garmin (99€), ti avvisa se rimani inattivo per troppo tempo. Up24, Jawbone (149,99 €) registra la durata del tuo sonno. Con il Fitbit Flex (99,95€), annoti il cibo consumato, un valido aiuto per bilanciare i tuoi pasti.
I corsi online sono facili
Il principio dei corsi online: esercizi eseguiti da professionisti, da visualizzare sul computer o sul telefono. Ideale se sei in overbooking. Scegli l'orario più adatto a te per svolgere la tua sessione, poiché le lezioni sono disponibili in qualsiasi momento. Un altro vantaggio è che gli esercizi sono vari e adattati al tuo livello: addominali-glutei, step, pilates, yoga... Per scegliere il programma che fa per te, compila un questionario dettagliato al momento della registrazione. Ti piacerebbe costruire muscoli? Perdere peso ? Ti tiene in forma? Alcuni vanno oltre offrendo un coaching completo con consigli su dieta, sonno, ecc. Infine, gli abbonamenti sono molto interessanti. In media 10€ al mese per i siti e pochi euro o spesso gratis per le app.
La nostra selezione: Lebootcamp.com propone un centinaio di esercizi e coaching dimagrante con menù e consigli di nutrizionisti; da 15 € al mese. Su Walea-club.com, scegli ogni esercizio; da € 9,90 al mese. Su Biendansmesbaskets.com ci sono sessioni di Gym-flash per rafforzare una parte del corpo; da € 5 per due mesi. Lato app: Nike + Training club (gratuito) crea un programma di fitness personalizzato nell'arco di un mese. Yoga.com Studio (€ 3,59): oltre 300 posture dettagliate ed esercizi di respirazione.
Bilancia intelligente, è pratica
Sofisticato ma facile da usare, queste bilance di nuova generazione servono ovviamente per pesarsi, ma anche per conoscere il tasso di grasso, l'indice di massa corporea (BMI), la percentuale di muscoli, acqua…Indispensabili indicazioni per seguire i tuoi progressi quando sei a dieta o ti alleni. Alcune bilance si collegano a un telefono, tablet o computer.
La nostra selezione: L'analizzatore di composizione corporea Tanita (€ 49,95) indica l'età metabolica, il livello di grasso viscerale… Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) fornisce anche la frequenza cardiaca e la qualità dell'aria ambiente. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) ti consente di inviare i dati direttamente al tuo medico.
Le app sono “tailor made”
Pratiche, molte app ti insegnano tramite il tuo smartphone. Puoi creare un logbook delle tue performance, condividerle con altri utenti, ricevere programmi di allenamento…
La nostra selezione: Jiwok ti consente di definire la tua attività (ciclismo, camminata, nuoto, ecc.) e di ricevere podcast con programmi di formazione musicale e consigli di un insegnante. A partire da € 4,90 al mese. Runkeeper, Runtastic o Micoach di Adidas (gratis) per gli appassionati di jogging: queste app tengono traccia del chilometraggio, danno la tua velocità in tempo reale...