Il fitness per le donne incinte richiede un approccio speciale: deve essere non solo di alta qualità ma anche sicuro. Tracy Anderson ha sviluppato esercizi speciali per donne incinte che aiutano a mantenere una buona forma prima e dopo il parto.
In The Pregnancy Project hanno preso parte star famose come Gwyneth Paltrow e Molly Sims, descrivendo le loro storie di gravidanza. Il video con le loro interviste, così come con altri clienti, anche Tracy allegato al programma. Inoltre, un corso di fitness include le opinioni di medici e altri professionisti del fitness per donne incinte.
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Fitness per donne incinte Tracy Anderson
Durante la mia prima gravidanza a 22 anni, Tracy Anderson ha guadagnato quasi 30 kg e ha avuto grandi difficoltà a rendere il tuo corpo in forma e snello. Pertanto, durante la seconda gravidanza all'età di 37 anni ha deciso di mantenermi in forma tutti i 9 mesi. E il risultato non si è fatto attendere: per tutta la gravidanza Tracy aveva poco meno di 15 kg ed è tornata alla forma precedente (e alla pelle in particolare) solo 11 settimane dopo il parto! Di cui le prime 6 settimane non è stata coinvolta in alcun fitness. Come si è riconosciuta Tracy, poiché il suo corpo era preparato fisicamente, la perdita di peso è stata data molto facilmente.
Ed è felice di condividere la sua forma fisica fatta in casa per le donne incinte. Il Progetto Gravidanza si compone di 9 sessioni di formazione: una sessione per ogni mese di gravidanza. Tracy Anderson tiene conto dei cambiamenti nel corpo della donna incinta e in base a questo costruisce il tuo allenamento. Tutte le lezioni durano dai 35 ai 50 minuti e hanno un ritmo calmo e moderato. Per l'esercizio avrai bisogno di una sedia stabile e di manubri leggeri (0.5-1.5 kg).
Questo complesso di esercizi per donne in gravidanza non prevede salti o altri esercizi aerobici: esercizi funzionali per lo sviluppo muscolare. Come da me consigliato all'allenatore per decidere se includere o meno l'allenamento cardio nel tuo programma di fitness, dovresti ascoltare il tuo corpo. Ad esempio, Tracy ha evitato il carico cardiaco durante la gravidanza, perché questo ha un effetto negativo sulla sua salute.
10 video per donne incinte di Amy BodyFit
I vantaggi del programma:
- Il più grande vantaggio del programma - questo è ciò che Tracy ha inventato per ogni mese di gravidanza pratica privata. Ha preso in considerazione tutte le peculiarità del corpo durante questo periodo speciale e ha fatto un programma completo, progettato per tutti i 9 mesi.
- Tutte le lezioni si svolgono a un ritmo moderato, senza fretta, solo piena concentrazione sugli esercizi.
- Tracy Anderson ha registrato il programma quando era in posizione. Ha sviluppato una tecnica esclusivamente sulla propria esperienza di due gravidanze.
- Prima di creare un fitness per le donne in gravidanza, l'allenatore ha condotto una ricerca nel campo della creazione di piccoli muscoli che sono la chiave per una patanatomia del corpo snello nelle donne. Ha fatto un tale esercizio, in cui i muscoli grandi e piccoli lavorano insieme.
- Rafforzerai i tuoi muscoli per 9 mesi e poi recupererai facilmente la loro forma dopo il parto.
- Questo è uno dei pochi programmi completi progettati per le donne incinte. Negli Stati Uniti The Pregnancy Project è stato un grande successo.
- A proposito, Tracy ha un magnifico complesso di esercizi dopo il parto: fitness postpartum con Tracy Anderson
Contro:
- Tracy Anderson commenta pochissimi esercizi, facendo affidamento sulla tua cura quando guardi il video. Fai attenzione, poiché l'esercizio è molto importante, soprattutto quando si parla di fitness per le donne incinte.
- Per coloro che non hanno mai praticato sport prima della gravidanza, il programma è piuttosto complesso. Quando è stato creato, si presumeva che avessi una formazione minima.
- Per tutto il mese viene offerta una sola sessione di allenamento, quindi non è necessario attendere una forte varietà di classi.
Se tieni alla tua figura e alla tua salute durante la gravidanza, presta attenzione all'allenamento con Tracy Anderson. Un allenamento di qualità e sicuro per tutto il corpo ti aiuterà a mantenere un'ottima forma durante la gravidanza e dopo il parto.
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