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Il nostro consiglio aiuterà a mantenere la motivazione e non a "saltare giù"fino al raggiungimento dell'obiettivo. L'importante è rompere gli stereotipi e le abitudini in modo che non funzioni "come sempre". Ti dai un altro tentativo e questa volta andrà tutto bene.
Trovati un compagno di allenamento
E fai un accordo. Lavorare insieme è motivante e le scuse con cui di solito ti consoli non soddisferanno il tuo partner. Una regola antica: è più facile per due dominare la strada: se uno cade, l'altro sosterrà.
Determina la tua classe
Non prepararti ad "allenarti quando ho tempo", questo è un sentiero senza uscita. Avere un programma preciso e rispettarlo. Ad esempio, 3 lezioni a settimana. In modo ottimale - a giorni alterni. Assicurati che il tuo partner sia a suo agio con il programma.
Definire degli obiettivi realistici
Non ci sarà risultato senza un obiettivo. Ma per evitare delusioni, non puntare subito al “Guglielmo del nostro Shakespeare” se, in senso figurato, sei ancora un nuovo arrivato a teatro. Rompere il record della maratona di Abebe Bikila o perdere 20 kg di peso in eccesso in un mese è un obiettivo altrettanto irrealistico. Ci sarà pura delusione e un irresistibile desiderio di rinunciare a tutto. Un'altra cosa è migliorare il proprio, anche se modesto, risultato o, diciamo, perdere peso di un paio di chilogrammi in un mese.
Piazza scommesse
Una scommessa fatta con un partner motiva bene. Chi perderà più peso, correrà più veloce, nuoterà, si muoverà in abiti di una taglia più piccola ... Le persone sono capaci di molte emozioni.
Non praticare "attraverso non posso"
È necessario che la forma fisica porti gioia e non diventi un duro lavoro. I carichi dovrebbero essere fattibili.
Coccolati
Per ogni risultato devi lodarti e premiarti. È durata la prima settimana? Ottimo - come regalo per noi stessi, ci riempiamo in una spa, per un massaggio o in qualche altro modo ci deliziamo. Necessariamente!
Leggi le storie di successo
Dopo tutto, non solo un cattivo esempio è contagioso. Le storie della serie "L'ho fatto" danno un grande effetto edificante. Evita di discutere l'argomento con perdenti e persone pigre che ancora una volta hanno rinunciato a tutto. Ci sono molte persone in giro che hanno deciso e ottenuto a modo loro. Il loro supporto sarà inestimabile per te.