Lo sport ha un grande effetto sul corpo umano. Probabilmente non esiste sport più naturale e più sicuro per una donna del fitness. Consiste in vari tipi di esercizi appartenenti al gruppo di esercizi di ginnastica ricreativa e sportiva.
Fitness: un po' di storia
La storia del fitness inizia negli Stati Uniti. È stato anche lì che è stata creata l'aerobica, un campo che ha effettivamente dato il via alla popolarità del fitness stesso. L'aerobica è stata inizialmente creata come uno sport che combina tutti gli esercizi che migliorano la forma fisica e la salute. Doveva essere utilizzato dai cosmonauti, che in questo modo avrebbero dovuto rafforzare i loro corpi prima di viaggiare nello spazio. L'esercizio aerobico è stato quindi studiato in ogni modo possibile e infine il creatore dell'aerobica, il dottor Kenneth Cooper, ha portato popolarità e riconoscimento. Tuttavia, il fitness è stato reso popolare da Jane Fonda, una nota attrice che ha curato le sue ferite dal set del film in questo modo.
Presupposti e basi del fitness
Il fitness è principalmente esercizi semplici, soprattutto aerobici, in cui i sistemi respiratorio e circolatorio possono lavorare insieme senza fatica. Il giusto apporto di ossigeno fa sì che la forma fisica non affatica molto, ma dà una costante “spremitura” ai nostri muscoli. È un'ottima forma di esercizio che modella la figura e aiuta a dimagrire.
Gli esercizi di fitness vengono eseguiti con musica ritmica, il che rende l'esercizio più facile. Gli allenamenti di fitness diventano noiosi molto lentamente, perché usano anche vari tipi di attrezzi ginnici. L'allenamento è sempre vario e pieno di nuove sfide e musica veloce ed energica che ti spinge all'azione.
Cosa ci dà il fitness?
- Aiuta a perdere peso, rende la figura più in forma
- Aiuta a perdere peso e bruciare calorie inutili
- Aumenta la forza muscolare e la resistenza
- Aumenta la nostra destrezza e flessibilità del corpo, rendendoci più agili
- Migliora l'umore e ossigena il corpo, compreso il cervello
Selezione di lezioni di fitness
Il fitness colpisce diverse parti del corpo. Esistono anche diversi tipi di allenamento fitness, ciascuno adattato a diversi effetti. Per praticare ciò a cui teniamo di più, ad esempio forza, agilità o aiutare a perdere peso, dovresti scegliere il giusto tipo di allenamento. Pertanto, dividiamo il fitness in uno che include forza, resistenza, classi ed esercizi dimagranti o offre forme combinate.
Gli esercizi di rafforzamento ti permetteranno di aumentare la forza muscolare e scolpirli correttamente. Al contrario, vari esercizi di stretching aumentano l'agilità e la flessibilità complessive. Gli esercizi di rafforzamento modellano ulteriormente la nostra figura e consentono un'efficiente combustione del grasso in eccesso, che aiuta a dimagrire.
Esistono anche altre forme di fitness, che includono esercizi di stretching che aiutano in molte malattie, ad esempio aumentando la mobilità della colonna vertebrale o rafforzando i muscoli indeboliti.
Il fitness, tuttavia, è principalmente esercizi coreografici combinati: danza e sport in uno. Noi raccomandiamo!