L'aspettativa di vita è in aumento e fino a quando la scienza non dirà diversamente, abbiamo un solo corpo da vivere per tutti gli anni che ci aspettano. Tutti noi, quotidianamente, effettuiamo movimenti di sforzo in cui abbiamo bisogno di avere un'adeguata tonificazione, come quando i genitori tengono in braccio i loro figli, quando fanno la spesa o nel così procrastinato cambio armadio e pulizie di primavera. Uno degli allenamenti che si sono dimostrati i più efficaci per mantenersi in forma è l'allenamento funzionale. UN allenamento personale volto a migliorare le funzioni quotidiane e ad aumentare la qualità della vita di chi lo pratica in cui il protagonista principale non sono le macchine o le pulegge ma il corpo stesso.
Mentre gli esercizi con l'ausilio di macchine tendono a lavorare muscoli molto specifici, l'allenamento funzionale consiste in esercizi multiarticolari e multimuscolari che cercano di sviluppare l'intelligenza del movimento umano, cioè un buon biomeccanica nell'esecuzione dell'azione. È un allenamento che, contrariamente alla maggior parte, non è nato per atleti d'élite o per preparazione militare, ma cerca l'utilità per chiunque in modo che sia adatto alla vita di tutti i giorni.
Visto in questo modo, sembra ovvio che la principale macchina da allenamento in questo caso sia il corpo stesso e gli esercizi più rappresentativi sono i noti plank, squat con o senza carico, falcate, braccia e flessioni delle braccia. tricipiti, lo stacco, lo swing con kettlebell, lo snatch and clean e il dominato.
Questi esercizi vengono eseguiti con elementi semplici come palline, nastri TRX o manubri e si adattano perfettamente alle esigenze e alle capacità di ogni individuo in modo che gli obiettivi vengano raggiunti in modo molto personalizzato, migliorando le capacità fisiche tradizionali come forza, resistenza o velocità , ottimizzando altri come il equilibrio, coordinazione o stabilità.
Benefici
- Migliora la postura e la stabilità del corpo.
- Raggiunge la tonificazione generale.
- Evita gli infortuni nella vita di tutti i giorni.
- Aiuta a bruciare il grasso corporeo e la ricomposizione corporea.
- È un buon integratore sportivo a supporto di altre discipline.
- Genera risultati ottimali su misura per le esigenze individuali.
Svantaggi
- Coinvolgendo gruppi muscolari, rende difficile allenare in modo specifico muscoli specifici.
- In generale utilizza meno resistenza limitando lo sviluppo dell'allenamento della forza.
- L'uso del peso libero può causare lesioni dovute a una postura scorretta.
- Il movimento instabile può aumentare il rischio di lesioni.