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Perdere peso fino a 6 kg in 14 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 910 Kcal.
Probabilmente, la frase dieta grassa ti sembrerà semplicemente paradossale. Dopotutto, dal grasso nella dieta, come pensi, devi sbarazzarti. E noi, al contrario, perderemo peso in questo modo! Questo è consigliato da un nutrizionista polacco Jan Kwasniewski. Come dice lo specialista, con una dieta del genere non solo puoi perdere peso, ma anche migliorare la tua salute.
Requisiti dietetici di Kwasnevsky
Lo sviluppatore della dieta la chiama nutrizione ottimale e suggerisce di considerarla un sistema. Certo, Jan Kwasniewski non richiede l'uso di cibi esclusivamente grassi, ma consiglia di farne la base della dieta. Non ci sono tempi per aderire a questa dieta. Secondo le raccomandazioni di Kwasnevsky, dovrebbe essere rispettato per molto tempo o addirittura per tutta la vita. Questa non è una dieta di un giorno.
Si consiglia di mangiare proteine animali e grassi – cibo che dà molta energia e soddisfa perfettamente la sensazione di fame. Cioè, la base della tua dieta, se decidi di trasformare una dieta grassa, dovrebbe essere carne e strutto. In piccole quantità e occasionalmente, puoi permetterti patate e pasta (preferibilmente di grano duro).
Kwasnevsky include anche uova, latte, panna, ricotta grassa, formaggi ricchi di grassi e altri latticini grassi e prodotti a base di latte fermentato nell'elenco dei prodotti consentiti. Lo specialista consiglia di escludere del tutto dalla dieta il resto dei prodotti durante il periodo di perdita di peso attiva. Quando si raggiunge la cifra desiderata, i cibi proibiti possono essere introdotti nella dieta, ma in quantità molto piccole. Allo stesso tempo, controlla attentamente il tuo peso, a meno che, ovviamente, tu non voglia tornare di nuovo al problema della sua abbondanza.
Se credi alle conclusioni di Kwasnevsky, non ha senso consumare frutta e verdura, sul cui uso medici e specialisti nel campo della sana alimentazione sono quasi unanimi, poiché questi prodotti sono costituiti quasi da un'acqua. L'autore del sistema suggerisce invece di bere semplicemente un bicchiere di liquido. Ma se proprio vuoi, puoi mangiare diversi frutti, scegliendo quelli che contengono la minor quantità di carboidrati. Ciò non interferirà in modo significativo con il processo di perdita di peso.
Inoltre, lo sviluppatore della dieta traccia un'analogia con i ruminanti, che, al contrario, aumentano di peso dai cibi vegetali. Pertanto, lo stesso può accadere alle persone. È una dieta satura (o meglio, sovrasatura) di grassi che aiuterà il corpo ad avviare i meccanismi di combustione dei grassi e, di conseguenza, a perdere peso.
Kwasniewski consiglia di mangiare tre volte al giorno, senza spuntini, di assumere porzioni normali, trascurando i principi della nutrizione frazionata. Consiglia di mangiare a sazietà per non avere fame fino al pasto successivo.
Quando mangi, lascia che il tuo cervello si concentri interamente sul cibo. L'autore della dieta dei grassi è categoricamente contrario alle persone che guardano la TV, leggono i giornali e così via mentre mangiano. Quando mangio, sono sordomuto, come si suol dire. Se possibile, dopo ogni pasto è necessario legare il grasso - sdraiarsi a riposare per almeno 15-20 minuti.
Ma è importante passare gradualmente al sistema adiposo. Non dovresti rendere immediatamente tutti i pasti più grassi possibile. Mangia così una volta al giorno, poi due, dopo: tutto. Altrimenti, può essere molto stressante per il corpo. Se si passa gradualmente ai cibi grassi, come osserva l'autore, citando ad esempio i risultati della ricerca, si eserciterà un effetto benefico non solo sulla figura, ma anche sulla salute. In particolare, nelle persone che aderiscono a questa dieta, la funzionalità renale migliora. Inoltre, la dieta è utile per l'asma, le ulcere gastriche.
Kwasnevsky nota anche che lo schema dietetico da lui proposto non promette la perdita di peso a un aspetto doloroso. Al contrario, chi è sottopeso mangiando in questo modo dovrebbe risolvere questo problema. Cioè, il peso ritorna alla norma fisiologica.
Un menu approssimativo in modalità di perdita di peso attiva è consigliato quanto segue.
Colazione: uova strapazzate da 3 (e se non sono piene, poi da più) uova, il cui utilizzo può essere accompagnato da una fetta di pane intinta nel grasso.
Dinner: circa 150 g di carbonade, che si fa friggere nelle uova e nel pangrattato, qualche patata. Puoi anche usare della verdura per la diluizione, ma piccola (ad esempio, un cetriolo sottaceto).
Dinner: torte di formaggio con burro (2-3 pz.), un bicchiere di crema di notevole grasso, si può avere un po' di marmellata non zuccherata.
Come nota l'autore del sistema, con un pranzo così abbondante, potresti non voler cenare affatto. Se è così, salta il pasto estremo. Non deridere il corpo. Se vuoi - mangia, se non vuoi - non dovresti.
Controindicazioni alla dieta Kwasnevsky
Questa dieta ha molte controindicazioni. Il malfunzionamento di molti organi può diventare un tabù per l'abbondanza di grassi nella dieta. Quindi assicurati di passare attraverso un esame completo e consultare un medico se decidi di perdere peso in questo modo.
Certo, è impossibile seguire una dieta del genere per le persone i cui disturbi sono attribuiti a un'alimentazione speciale, così come per i bambini e le donne incinte. In generale, vale la pena avvicinarsi a metodi così controversi per perdere peso con cautela.
Benefici di una dieta grassa
Come notato da persone che hanno ridotto il peso, il processo di perdita di peso, anche se non istantaneamente, è ancora in corso. E separarsi dalle odiate sterline è comodo.
Non c'è sensazione di fame, non voglio liberarmi. Il tempo dei pasti, così come la loro quantità, non è strettamente normalizzato. Mangia densamente 2-3 volte al giorno quando vuoi.
La scelta dei piatti per questa dieta può essere trovata in qualsiasi istituzione, non è necessario portare il cibo con te, non lasciare la tua vita abituale e perdere peso.
Svantaggi della dieta grassa di Kwasnevsky
1. Nonostante i numerosi vantaggi e le recensioni lusinghiere, molti medici non consigliano ai malati di ricorrere a questa dieta. Con l'asma, il diabete mellito, Kvasnevskiy raccomanda di aderire al suo sistema solo sotto la supervisione di un medico.
2. Molti nutrizionisti sono convinti che tale alimentazione, al contrario, possa dare un duro colpo al lavoro del corpo (in particolare, al metabolismo, dopo il cui fallimento sarà super problematico perdere peso in futuro).
3. Inoltre, i nutrizionisti sono estremamente imbarazzati dall'invito di Kwasniewski a mangiare sei uova al giorno. Dopotutto, come probabilmente hai sentito, un tale numero di uova è un duro colpo per il fegato. In altri sistemi alimentari si consiglia spesso di non mangiare così tanto, anche in una settimana, figuriamoci in un giorno.
4. Se decidi di dimagrire con questa dieta, potresti trovarti di fronte alla monotonia della dieta, con una scarsa scelta di menu. Sì, sarai pieno. Ma il cibo, in cui c'è così tanto grasso, potresti presto annoiarti. Renderlo un regime per lungo tempo è piuttosto problematico.
5. Se sei ancora interessato al metodo grasso per perdere peso, prova prima a praticare il digiuno nei giorni grassi. E poi decidere se migliorare in questo modo.
6. Inoltre, un'abbondanza di grassi e una piccola quantità di carboidrati sani nella dieta possono ridurre l'attività cerebrale, causare l'alitosi e drenare i muscoli.
Ripetizione della dieta Kwasnevsky
Secondo i principi dell'autore del sistema, dovrebbe essere fatto un programma alimentare regolare. Pensa e decidi da solo. Tutto è molto individuale.