Contenuti
Continuiamo a rivedere i programmi passeggiata veloce con Leslie Sansone. Il complesso di code è un breve allenamento per 1 miglio, adatto alle persone con una preparazione fisica iniziale.
Descrizione della passeggiata con Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Il programma di passeggiate a casa sarebbe un'ottima alternativa per chi cerca un allenamento leggero e conveniente. Leslie Sansone ha sviluppato una serie di programmi per camminare e oggi ne vediamo uno. Ultimate 5 Day Walk Plan: questo è un complesso di cinque allenamenti per ogni miglio:
- miglio viola
- Miglio verde
- Miglio rosso
- miglio blu
- Miglio giallo
Come hai notato, il video è denominato in base alle combinazioni di colori. Non guardare questo significato nascosto in più, solo così sarà più facile distinguerli l'uno dall'altro. Tutte le lezioni durano 11-12 minuti, durante il quale camminerai ad una velocità media di 8 km / h. Semplici passaggi saranno diluiti dal sollevamento di mani e piedi per tutto il corpo. Non dovresti aver bisogno di attrezzature aggiuntive. Nel programma un video separato include anche un breve riscaldamento e un intoppo.
Tutte le miglia hanno più o meno lo stesso livello di intensità, quindi non importa in quale ordine le farai. Puoi iniziare con 1 miglio, quindi aumentare la distanza a 2-3 miglia, ecc. La condizione principale, devi impegnarti regolarmente almeno 3-4 volte a settimana. Una vivace passeggiata con Leslie Sansone ti aiuterà migliorare la tua figura e restringere le aree problematiche. I suoi allenamenti possono essere aggiunti al programma breve Cindy Whitmarsh “Beauty for 10 minutes” per il tono muscolare.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Questo è perfetto per i principianti. Sai come camminare? Quindi puoi fare questo programma.
2. Ogni sessione dura solo 12 minuti. Durante il giorno puoi facilmente trovare il tempo per un allenamento così breve. Può eseguire il programma anche come esercizio mattutino: ti darà energia per l'intera giornata.
3. Le lezioni si tengono al ritmo dei giochi per ragazze, così puoi perdere peso e trasformare il tuo corpo.
4. In questa complessa camminata veloce vengono offerti 5 diversi allenamenti in 1 miglio!
5. Puoi combinarli, alternarli, per eseguire il più adatto - tutto dipende dalle tue capacità e dal tempo disponibile.
6. Ogni miglio corrisponde a un colore particolare, quindi ricorderai facilmente il carico offerto da ogni video.
7. A Lisle è impossibile rimanere indifferenti: è un modo di allenarsi positivo e molto stimolante.
8. Per le lezioni non sarà necessaria attrezzatura aggiuntiva.
Contro:
1. L'unico inconveniente del programma - è un carico debole. La formazione è progettata solo per i principianti.
Una camminata veloce con Leslie Sansone ti aiuterà a perdere peso, rassodare il corpo e unirti al carico regolare. Lo farai una passeggiata semplice ma efficace, migliorando la tua salute e la tua resistenza fisica.
Vedi anche: Panoramica dei tre super-workout per 5 miglia con Leslie Sanson.