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Intensity - è un programma di Kate Frederick, che include diverse tendenze di fitness: step aerobica, cardio classico, allenamento della forza con i pesi ed esercizi di forza con un elastico.
Descrizione del programma Intensity e Kate Frederick
Kate predica abbastanza fitness duro e aggressivo, progettato per gli studenti avanzati. Quell'intensità è all'altezza del suo nome: questo allenamento davvero molto intenso. Se vuoi bruciare grassi e rassodare il corpo a breve termine, il programma affronterà questo compito. Offre un tipo di carico molto diversificato che ti aiuterà a un approccio frontale per migliorare i loro corpi.
Quindi, l'Intensità consiste di due vedernicova:
1. Allenamento di base. Dura 55 minuti e offre un esercizio aerobico folle. La classe è destinata a persone esperte, un principiante semplicemente non sosterrà il ritmo, il che imposta Kate Frederick. La formazione è divisa in 2 parti:
- La prima metà lo sarai per eseguire intense attività aerobiche con step-platform. Cambio frequente di combinazioni, velocità elevata, salti d'urto: tutto ciò ti aiuterà a bruciare la massima quantità di calorie nel tempo assegnato.
- Nella seconda metà del programma ti aspetta un allenamento cardio, dove l'inventario non è richiesto. La classe di intervallo si basa sul principio dell'intensità, quindi raggiungerà un picco, quindi diminuirà.
2. Bonus di formazione (Bootcamp). Questo programma di forza di 10 minuti per lavorare sulle aree problematiche. Include i classici esercizi funzionali per sviluppare i muscoli e un po 'di cardio per aumentare la frequenza cardiaca. Per gli esercizi avrai bisogno di manubri, un elastico e un tappetino.
Classi su una piattaforma a gradini è molto efficace (principalmente per la parte inferiore del corpo), quindi se non disponi di un inventario utile, è ora di acquistarlo. E mentre puoi fare la seconda metà del video in cui non è richiesta l'attrezzatura per il fitness. L'allenamento è molto faticoso, quindi se hai bisogno di farlo in parti. Concentrati sulla tua salute e non sovraccaricarti di stress.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Nel programma Kate Friedrich è un esercizio aerobico di altissima qualità che ti aiuta a bruciare i grassi in tutto il corpo e ad accelerare il tuo metabolismo.
2. L'allenamento cardio è convenientemente diviso in 2 parti: con step e senza. Puoi scegliere il meglio per la tua metà, se non sei pronto per impegnarti in 1 ora.
3. Step aerobica è un modo molto efficace per sbarazzarsi del grasso sulle gambe e per allenarsi aree problematiche come di bisacce, schiena e interno coscia.
4. L'allenamento di forza breve rafforzerà i muscoli e aumenterà il carico, e la breve durata consentirà di completare qualsiasi altro programma.
5. Se non hai inventario domestico, puoi comunque completare questo corso di fitness. Basta fare la seconda metà dell'esercizio aerobico Intensità dove le lezioni si svolgono solo dimagranti.
Contro:
1. La formazione non può essere definita completa. Cardio-il carico nel programma è davvero molto buono, ma un allenamento di forza di 10 minuti non sembra sufficiente.
2. Avrai bisogno di attrezzatura aggiuntiva: manubri, gradino, nastro elastico, moquette.
3. Kate offre un onere molto serio, che è adatto studente avanzato. Suggerimento di visualizzazione dell'articolo: i 10 migliori allenamenti cardio a casa per 30 minuti.
L'intensità soddisferà coloro che cercano un intenso programma aerobico , e non si considera più un principiante nel fitness. Con lezioni regolari con Kate Friedrich, acquisirai presto una bella forma: offre un allenamento molto efficace.
Vedi anche: Brucia il grasso in eccesso con il kickboxing di Kate Frederick.