Fake positivo: perché è dannoso?

I pensieri possono cambiare la vita. La fede nel meglio aiuta a lottare per ottenere di più e a non perdere la speranza. Gli studi dimostrano che gli ottimisti sperimentano meno stress ogni giorno e sono meno inclini alla depressione. Inoltre, si sentono meglio di coloro che vedono la vita in colori scuri.

Ma l'ottimismo è davvero la chiave per una vita felice e senza problemi?

È generalmente accettato che il positivo sia una panacea per qualsiasi problema. Si consiglia anche ai malati di cancro di guardare al mondo con ottimismo, sostenendo che questa è una parte estremamente importante, se non indispensabile, di un trattamento di successo. In realtà non lo è. L'ottimismo non garantisce che vivremo felici e contenti. I pensieri positivi possono influire sulla salute, ma questo non è l'unico fattore importante, e la capacità di vedere il buono in ogni cosa non è una salvezza da situazioni spiacevoli: rende solo più facile viverle.

Cosa succede quando la positività smette improvvisamente di funzionare e ci imbattiamo in problemi? Quando gli altri ci consigliano di guardare tutto più facilmente, ma sembra impossibile?

Questi consigli ci fanno chiedere perché non ci riusciamo: perché non possiamo guardare il mondo in modo diverso, apprezzare di più quello che fanno per noi, sorridere più spesso. Sembra che tutti intorno conoscano il segreto a cui si sono dimenticati di dedicarci, e quindi niente funziona. Cominciamo a sentirci isolati, soli e incompresi, scrive Whitney Goodman.

Non lasciando spazio alle vere emozioni dietro una visione positiva del mondo, ci stiamo trascinando in una trappola. Se non c'è l'opportunità di vivere le emozioni, allora non c'è crescita personale e, senza questo, qualsiasi aspetto positivo è solo una finzione.

Se neghiamo a noi stessi e ai nostri cari il diritto di esprimere i veri sentimenti, l'ottimismo diventa tossico. Diciamo: "Guarda dall'altra parte, potrebbe andare peggio", sperando che l'interlocutore si senta meglio da tale supporto. Abbiamo buone intenzioni. E forse la verità potrebbe essere molto peggio. Ma tali affermazioni svalutano i sentimenti di una persona e la privano del diritto alle emozioni negative.

Ci sono molti vantaggi nel pensiero positivo, ma a volte è meglio guardare il mondo attraverso occhiali rosa. Quindi saremo in grado di vedere sia il bene che il male in ciò che sta accadendo, il che significa che possiamo affrontare la situazione e viverla.

Nella società di una persona che si sente male, spesso è difficile per noi. È ancora più difficile non provare a fare nulla. Ci sentiamo impotenti e vogliamo sistemare le cose. Questa impotenza ci fa dire banalità che irritano tutti, per esempio:

• «Guardala dall'altra parte»;
• “Le persone peggiorano e tu ti lamenti”;
• «Sorridi, va tutto bene»;
• «Guarda il mondo in modo più positivo.»

Ci può sembrare che queste frasi possano in qualche modo aiutare, ma non è affatto così. Se fossimo al posto dell'interlocutore, noi stessi proveremmo sicuramente irritazione. Eppure ripetiamo queste banalità più e più volte.

È difficile guardare quanto sia cattiva una persona cara. Eppure, solo essere lì è la cosa migliore che puoi fare per lui e per te stesso. Riconosci che ciò che sta accadendo può essere un problema. Forse dopo sarà un'esperienza utile, ma ora fa male.

Cerca di non negare a te stesso e all'interlocutore il diritto alle emozioni negative. La cosa migliore che puoi fare per un altro è ascoltare e mostrare comprensione. Ecco alcune parole che potrebbero aiutare:

• «Dimmi come ti senti adesso»;
• "Capisco";
• «Dimmi, ti ascolto con attenzione»;
• «Immagino com'è»;
• “Capisco che questo è molto difficile per te”;
• "Voglio aiutare";
• "Ti credo".

Ripeti le parole del tuo interlocutore per mostrare che stai ascoltando. Usa il linguaggio del corpo per mostrare interesse: guarda attentamente l'interlocutore, muoviti verso di lui quando parla. Parla di meno e ascolta di più.

La lezione dalla situazione può essere appresa solo dopo aver accettato e sperimentato le emozioni. Solo dopo arriva il momento di un atteggiamento positivo.

Molto spesso chi guarda il mondo con positività riesce a trovare un senso anche in situazioni difficili e spiacevoli. Possono accettarli senza incolpare se stessi o i propri cari. La flessibilità di pensiero è il segno distintivo di queste persone.

I pessimisti spesso incolpano se stessi e i propri cari quando succede qualcosa di brutto. Sono critici aspri, spesso è difficile per loro riconoscere anche i loro risultati oggettivi. Ma sia i pessimisti che gli ottimisti hanno bisogno di tempo per affrontare una situazione difficile e sopravvivere a ciò che sta accadendo.

Prova a ricordare quanto segue:

• Va bene se non riesci a innamorarti subito di te stesso.
• È normale se non esci a guardare il mondo in modo più positivo.
• Va bene prendersi del tempo per perdonare te stesso e affrontare la situazione traumatica.
• Va bene se pensi che non migliorerà per niente ora.
• È normale se pensi che ciò che sta accadendo sia una grande ingiustizia.
• Amare te stesso non è un processo una tantum, può richiedere tempo.
• Solo perché pensi che tutto vada male ora, non significa che sarà sempre così.
• Alcune cose accadono e basta. Non c'è niente di sbagliato nel provare emozioni negative a causa di questo. Non devi sentirti sempre bene.

Guardare il mondo con ottimismo è, ovviamente, meraviglioso. Ma non privare te stesso e i tuoi cari del diritto alle emozioni negative. La positività reale, non tossica, è un modo per affrontare e imparare dalle avversità, piuttosto che ignorarle e svalutare il dolore che sperimentiamo in situazioni difficili.

Informazioni sull'autore: Whitney Goodman è una psicoterapeuta, specialista in famiglia e matrimonio.