Relazioni con i narcisisti: 11 regole di comportamento

La psicologa e scrittrice Shahida Arabi da molti anni ricerca il tema delle relazioni disfunzionali, scrive libri di auto-aiuto per coloro che hanno sperimentato il potere distruttivo dei narcisisti, studia i problemi dell'abuso emotivo e sviluppa strategie di comportamento per coloro che sono caduti in il potere di vari «manipolatori». «.

Parlando con «sopravvissuti di narcisisti», lo scrittore ha formulato un elenco di azioni che dovrebbero essere evitate se si ha una relazione con un tale partner. Ci ricorda che i modelli di comportamento di queste persone sono abbastanza prevedibili, ma possiamo mantenere la pace della mente se non contiamo sul loro sostegno e sulla loro simpatia.

Ecco un elenco di cose da evitare quando si ha a che fare con una persona amata tossica, che si tratti di un collega, partner, amico o parente.

1. Non viaggiare insieme

Coloro che hanno avuto una relazione con un narcisista parlano spesso di come la vacanza dei loro sogni si sia trasformata in un inferno. Inoltre, in alcuni casi, stiamo parlando anche di una luna di miele, che, in teoria, dovrebbe essere uno degli eventi più romantici nella vita di una persona. Andando con un partner in terre lontane, i narcisisti creano le condizioni per isolarlo e mostrare completamente i loro lati oscuri.

Se il tuo compagno si è già comportato in modo inappropriato: ti ha svalutato, ti ha torturato con il silenzio, ti ha umiliato e insultato — stai sicuro che un cambio di scenario lo provocherà solo, perché dove nessuno ti conosce, non potrai chiedere sostegno.

2. Non celebrare insieme date speciali e feste preferite

I narcisisti sono noti per la loro tendenza a sabotare quegli eventi che possono rendere felici i loro colleghi, amici e partner e distogliere l'attenzione da se stessi, «grandi e terribili». Pertanto, è meglio per loro semplicemente non sapere che è arrivato un giorno importante per te.

3. Evita di incontrare amici con un narcisista

Spesso le persone con un tipo di personalità narcisistica alle feste iniziano a flirtare con nuove conoscenze. Pertanto, fanno preoccupare il partner e competono per la sua attenzione. Questo può danneggiare la tua autostima, per non parlare del fatto che il tuo umore si deteriorerà definitivamente. "Sentirai dolore e alienazione, perché il narcisista incanta la folla, svalutandoti", spiega Shahida Arabi.

È importante ricordare che i narcisisti tendono a creare queste relazioni non solo in famiglia, ma anche sul lavoro e nello studio del terapeuta. Mettono colleghi, parenti e conoscenti l'uno contro l'altro per sentirsi meglio e sentire il potere sugli altri.

4. Rifiutarsi di partecipare alle vacanze in famiglia insieme

I narcisisti possono sconvolgerti in anticipo per metterti in una luce sgradevole di fronte alla tua famiglia: guarda, dicono, com'è emotivamente instabile! Nel frattempo, loro stessi sembrano calmi ed equilibrati rispetto al tuo background. «Non dare loro questa possibilità! Se una visita è inevitabile, cerca di mantenere la calma”, avverte Shahida Arabi.

5. Ignora i Love Bombings

I love bombing, o love bombing, sono azioni che all'inizio di una relazione hanno lo scopo di accelerare il riavvicinamento, sia emotivo che fisico, con una potenziale “vittima”. Potresti essere bombardato da lettere e messaggi, potresti ricevere fiori e regali: è così che un potenziale partner spera di creare un forte legame con te il prima possibile. Ma quanto lo conosci?

In una relazione a lungo termine, tali azioni aiutano a restituire il favore del partner. Il narcisista ti ignora o ti sminuisce, ma se mostri di essere pronto a «sbarazzarti dei guai», diventa improvvisamente gentile e premuroso. Se vieni bombardato, cerca di non rispondere subito a tutti i messaggi, non lasciare che la ventola si riempia tutto il tempo. Questo ti darà l'opportunità di ripensare a ciò che sta accadendo.

6. Rinuncia ai rapporti finanziari e ai contratti con i narcisisti

Non prestare loro denaro o chiedere aiuto finanziario. Inoltre, non dovresti entrare in alcun rapporto legalmente formalizzato con loro. "Pagherai sempre di più per questo rispetto al narcisista", è sicuro l'esperto.

7. Limitare la comunicazione verbale

Se tu e il narcisista avete una relazione d'affari o personale, se minacciano, manipolano o ricattano, se possibile, non discuterne con lui al telefono o di persona. Prova a contattare tramite messaggi o mail. E se devi ancora comunicare di persona, registra cosa sta succedendo sul registratore. In futuro, queste testimonianze potrebbero esserti utili.

8. Non visitare uno psicologo insieme e non condividere i tuoi piani

Se il partner mostra segni di narcisismo, è meglio rifiutare la terapia congiunta. Sfortunatamente, tutto ciò che dici in uno studio specialistico può essere usato contro di te. Invece, è meglio prestare attenzione a te stesso e andare da un terapeuta da solo. In questo modo, puoi elaborare i tuoi traumi e imparare a resistere all'influenza dannosa di un narcisista.

È anche meglio non parlargli dei tuoi progetti per la vita futura: se vuoi lasciare un partner, può sabotare i tuoi tentativi di lasciarlo. È meglio preparare prima tutti i documenti necessari e trovare un rifugio sicuro, avverte Shahida Arabi.

9. Non chiamare narcisista un narcisista

Se «diagnostici» il tuo partner, incontrerai la sua rabbia. Peggio ancora, potrebbe cercare di punirti per la tua «impertinenza». Quando i narcisisti si rendono conto che dubiti della loro superiorità su di te, diventano furiosi e cercano di punire.

Le persone narcisistiche non accettano alcuna critica nel loro indirizzo, ma sono pronte a molto per riguadagnare potere sul proprio partner. Molto probabilmente, reagiranno alle tue parole con il gaslighting o con un altro «love bombing».

10. Non condividere le tue cose più intime con un narcisista.

In una relazione sana, ci apriamo al nostro partner e lui lo accetta con gratitudine e partecipazione. Ma se un narcisista scopre il tuo dolore, le tue paure e le tue ferite, assicurati: userà sicuramente le informazioni contro di te. Prima o poi, tutto ciò che conosce lo aiuterà a farti sembrare «anormale», «instabile», «folle». Quando pensi di condividere esperienze importanti con nuove conoscenze, prima considera: queste persone sono degne della tua fiducia?

11. Non chiedere aiuto al narcisista.

I narcisisti mancano di empatia. Conosciamo molte storie di partner narcisisti che abbandonano e tradiscono i loro compagni nei momenti peggiori della loro vita. Si tratta di mariti che hanno una relazione mentre la moglie è in custodia e di mogli che tradiscono i coniugi gravemente malati o che hanno subito pesanti perdite. Se hai un «gruppo di sostegno» di amici o familiari, è meglio fare affidamento su di loro che su qualcuno con un tipo di personalità narcisistica, dice Arabi.

Lo psicologo ricorda: non è colpa tua se hai sofferto di una relazione con un narcisista, ma puoi ridurre il danno di comunicare con lui imparando di più sulle sue abitudini e comportamenti.