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La vita non è sempre pronta a darci ciò che ci aspettiamo da essa. Tuttavia, per alcuni è difficile venire a patti con questo. Lo psicologo Clifford Lazarus parla di tre aspettative che ci rendono infelici.
Bonnie si aspettava che la sua vita fosse semplice. È nata in una famiglia benestante, ha studiato in una piccola scuola privata. Non ha mai affrontato gravi difficoltà e non ha dovuto prendersi cura di se stessa. Quando è entrata al college e ha lasciato il suo mondo completamente sicuro e prevedibile, era confusa. Avrebbe dovuto vivere da sola, essere indipendente, ma non aveva né le capacità di cura di sé, né il desiderio di affrontare i problemi.
Le aspettative della vita sono racchiuse in tre frasi: «Dovrebbe andare tutto bene per me», «Le persone intorno a me dovrebbero trattarmi bene», «Non dovrò affrontare problemi». Tali credenze sono caratteristiche di molti. Alcuni credono che non rimarranno mai bloccati nel traffico, aspetteranno ore per il loro turno, affronteranno la burocrazia e saranno insultati.
Il miglior antidoto a queste aspettative tossiche è lasciar andare le convinzioni e le richieste irrealistiche su te stesso, sugli altri e sul mondo in generale. Come ha detto il dottor Albert Ellis, “Anch'io penso spesso a quanto sarebbe meraviglioso se mi comportassi perfettamente, chi mi circonda fosse onesto con me e il mondo fosse semplice e piacevole. Ma questo è difficilmente possibile».
Alcune persone pensano che dovrebbero ottenere ciò che vogliono rapidamente e senza sforzo.
Ellis, il creatore della terapia razionale-emotivo-comportamentale, ha parlato di tre aspettative irrazionali che sono la causa di molti disturbi nevrotici.
1. «Dovrebbe andare tutto bene per me»
Questa convinzione suggerisce che una persona si aspetta troppo da se stessa. Crede di doversi conformare all'ideale. Dice a se stesso: “Devo avere successo, raggiungere le più alte vette possibili. Se non raggiungo i miei obiettivi e non sono all'altezza delle mie aspettative, sarà un vero fallimento". Tale pensiero genera autoumiliazione, abnegazione e odio per se stessi.
2. "Le persone dovrebbero trattarmi bene"
Tale convinzione indica che una persona percepisce in modo inadeguato le altre persone. Decide per loro cosa dovrebbero essere. Pensando in questo modo, viviamo in un mondo creato da noi stessi. E in esso tutti sono onesti, giusti, moderati ed educati.
Se le aspettative vengono infrante dalla realtà e qualcuno avido o malvagio appare all'orizzonte, siamo così sconvolti che iniziamo a odiare sinceramente il distruttore di illusioni, provare rabbia e persino rabbia nei suoi confronti. Questi sentimenti sono così forti che non ti permettono di pensare a qualcosa di costruttivo e positivo.
3. «Non dovrò fare i conti con problemi e difficoltà»
Chi la pensa così è sicuro che il mondo ruoti intorno a loro. Pertanto, l'ambiente, le circostanze, i fenomeni e le cose non hanno il diritto di deluderli e sconvolgerli. Alcuni sono convinti che Dio, o qualcun altro in cui credono, dovrebbe dare loro tutto ciò che vogliono. Credono che dovrebbero ottenere ciò che vogliono rapidamente e senza sforzo. Queste persone sono facilmente deluse, tendono a percepire i problemi come una catastrofe globale.
Tutte queste convinzioni e aspettative sono lontane dalla realtà. Nonostante il fatto che sbarazzarsi di loro non sia facile, il risultato giustifica pienamente il tempo e lo sforzo.
Come smettere di vivere con l'idea che noi stessi, coloro che ci circondano, le circostanze e i poteri superiori dovremmo comportarci in un certo modo? Come minimo, sostituisci le parole "dovrei" e "devo" con "vorrei" e "preferirei". Provalo e non dimenticare di condividere i risultati.
Informazioni sull'esperto: Clifford Lazarus è il direttore del Lazarus Institute.