Esercizio con Denise Austin per tutte le aree problematiche con una palla da yoga

Stanchi di braccia flaccide, addome cascante e cellulite sulle cosce? È ora di migliorare la tua forma! L'allenamento Denise Austin per lavorare su aree problematiche con fitball sarà in grado di aiutarti in questo.

Con un allenamento efficace di Denise Austin per tutte le aree problematiche potrai cambiare il tuo corpo rendendolo snello e attraente. Una serie di esercizi ti aiuterà ad acquisire gambe snelle, braccia toniche, pancia piatta e vita sottile.

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Descrizione dell'allenamento Denise Austin: Sexy Abs & Weight Loss

Quasi ogni ragazza è insoddisfatta di qualsiasi parte del suo corpo. Può essere glutei, cosce, braccia, pancia o fianchi. Denise si offre di dimenticare le zone problematiche a causa del complesso di esercizi per tutti i gruppi muscolari. Lavorerai sulla creazione di forme pulite ed elastiche, eseguendo semplici esercizi con manubri e fitball. L'allenamento di Denise Austin è un modo semplice ed efficace per raggiungere la figura dei tuoi sogni.

Il programma dura 40 minuti e si compone di due parti di 20 minuti ciascuna:

  • La prima parte è dedicata ai muscoli addominali, parte superiore e inferiore del corpo. Eseguirai esercizi di base con manubri per modellare una figura snella.
  • Nella seconda parte della lezione continuerai a rafforzare i muscoli, ma usando il fitball. La palla da ginnastica aiuta ad aumentare il carico e il viaggio bonun numero molto maggiore di muscoli.

Per le lezioni avrai bisogno di un fitball, un paio di manubri e un tappetino sul pavimento. Denise Austin consiglia di prendere i manubri da 0.5 a 1.5 kg (per i principianti è meglio restare al peso minimo). Tutta la seconda metà del programma si svolge con una palla yoga, ma l'allenatore ha detto che puoi farne a meno. In questo caso, esercita un po 'di modifica, ma l'esercizio non ne risente. Il complesso è adatto sia a principianti che a persone con una preparazione media. Tuttavia, se confronti i programmi con Jillian Michaels, Denise offre un carico molto più favorevole.

I vantaggi del programma:

  1. Denise ha scelto l'esercizio più utile per tutte le aree problematiche: braccia, addome, fianchi, glutei e cosce. Passo dopo passo aspirerai al corpo dei tuoi sogni.
  2. Tutti gli esercizi sono molto semplici, sono escluse combinazioni complesse e bundle. Inoltre, l'allenatore spiega in dettaglio quali muscoli lavori in un dato momento.
  3. L'allenamento con Denise Austin è lento, sarai estremamente concentrato su ogni movimento. Nessun carico esplosivo, solo lavoro concentrato sui muscoli.
  4. Il programma è adatto ai principianti, Denise offre un carico molto conveniente. Questo complesso può essere eseguito come propedeutico all'esecuzione delle “aree senza problemi” con Jillian Michaels.
  5. Gli esercizi sul fitball utilizzano il numero massimo di muscoli, a causa di movimenti di ampiezze migliori. Ciò ti consentirà di allenarti in modo più efficace.
  6. Video corso tradotto in lingua russa, in modo da non perdere nessun consiglio utile dell'allenatore.

Contro:

  1. Se non vuoi solo rafforzare i muscoli, ma bruciare i grassi, è meglio combinare questo programma con il carico aerobico. Vedi, ad esempio: I 10 migliori allenamenti cardio casalinghi per 30 minuti.
  2. Per le lezioni avrai bisogno di un fitball (anche se se vuoi puoi farne a meno).
Allenamento sexy con la palla per la stabilità e la perdita di peso: Denise Austin

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