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L'allenamento Kathy Smith per cosce e glutei cambia magicamente la parte inferiore del corpo. Una serie efficace di esercizi sul gradino comporta un lavoro qualitativo sul rafforzamento dei muscoli e l'eliminazione del grasso. Con esso, ti dimenticherai della cellulite, delle cosce flaccide e dei glutei privi di caratteristiche.
Il programma “Bellissimi glutei e muscoli posteriori della coscia”: descrizione
Kathy Smith ha sviluppato un allenamento di alta qualità per migliorare gambe e glutei. Il programma si basa sulla camminata, complicata dalla presenza di uno stepper. Desideri bruciare calorie a causa dell'elevato ritmo degli esercizi e rafforzare i muscoli attraverso esercizi funzionali. Lavorare su muscoli forti è uno degli aspetti più importanti della perdita di peso, perché i muscoli bruciano calorie a riposo.
La durata dell'allenamento Kathy Smith per cosce e glutei è di 50 minuti. È diviso in 3 segmenti con difficoltà crescente. La prima parte consiste in esercizi in movimento e ritmo intenso per bruciare al massimo le calorie. La seconda parte prevede esercizi di forza che aiuteranno a rendere i muscoli forti ed elastici. La terza parte contiene esercizi su diversi gruppi muscolari la parte inferiore, eseguiti sul Materassino. Il programma te lo permette in modo completo lavorare le gambe e i glutei.
Per le lezioni avrai bisogno di una piattaforma step-up. La possibilità di regolazione della sua altezza ti aiuterà a impostare il carico ottimale per i tuoi piedi. Katie consiglia di iniziare con un'altezza di 10-15 cm e aumentare la tua prontezza fisica per aumentarla. I principianti possono iniziare ad allenarsi senza una piattaforma, faciliterà ulteriormente il caricamento. Se sei uno studente avanzato, aumenta la complessità dei programmi che utilizzano pesi per caviglie. Come puoi vedere, il programma è molto variabile e universale.
I pro ei contro del programma
PRO:
1.L'allenamento Kathy Smith per cosce e glutei viene eseguito a ritmi elevati per ragazze, e questo significa che perderai calorie e ti libererai del grasso in eccesso.
2. Gli esercizi eseguiti sul gradino, ti aiuteranno a rafforzare i muscoli della parte inferiore. Renderai le tue cosce e glutei più sodi e tonici.
3. Tre segmenti con difficoltà crescente ti aiuteranno a essere gradualmente coinvolto nella lezione. Dividendo un programma in parti, puoi scegliere una durata ottimale dell'allenamento.
4. Tutti gli esercizi sono abbastanza semplici e diretti. Katie offre combinazioni, difficili da ricordare.
5. Tu sempre può aumentare la difficoltà dell'allenamento, se sollevi la piattaforma del gradino sopra o prendi i pesi della caviglia.
6. Durante il lavoro sui muscoli delle gambe si bruciano calorie in tutto il corpo, migliorando così l'intera figura nel suo insieme.
7. Il video è stato tradotto in lingua russa.
Contro:
1. Avrai bisogno di una pedana o di un'attrezzatura improvvisata che possa sostituirla.
2. Il programma è progettato per principianti e livello intermedio di formazione. Se sei uno studente avanzato, ti invitiamo a guardare una sessione di allenamento con Kate Frederick per fianchi e glutei.
Con l'esercizio Kathy Smith per cosce e glutei migliorerai la parte inferiore del corpo, rendendo le tue gambe belle e magre. La lezione sarà interessante per chiunque voglia perdere grasso e trasformare la tua figura.
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