1. Non avere fretta
Non avere mai fretta di ottenere risultati nello yoga, dai alla tua mente e al tuo corpo il tempo di adattarsi alla nuova pratica. Assicurati di frequentare i corsi introduttivi per principianti se stai appena iniziando o se decidi di cambiare il tuo stile.
2. Ascolta di più e guarda di meno
Sì, guardati meno intorno alle lezioni di yoga. Soprattutto se sei un principiante. Il livello dei praticanti, le caratteristiche anatomiche di ognuno è molto diverso, non c'è bisogno di concentrarsi su chi si esercita al prossimo materassino. È meglio prestare tutta la tua attenzione alle istruzioni dell'insegnante.
3. Segui il tuo respiro
Non mi stanco mai di ripetere la nota, ma importantissima regola: il movimento deve seguire il respiro. La respirazione collega la mente e il corpo: questa è una condizione necessaria per la pratica riuscita dell'Hatha Yoga.
4. Il dolore non è normale
Se senti dolore in un'asana, non limitarti a sopportarlo. Esci dalla posa e scopri perché ti sei fatto male. Anche le solite asana di base sono anatomicamente più difficili di quanto si pensi. In qualsiasi scuola di yoga, l'insegnante deve spiegare in dettaglio come eseguire correttamente il Cane con la faccia in su, in giù, Plank e Chaturanga. Le asana di base sono il fondamento; senza la loro corretta padronanza, non sarà possibile costruire ulteriore pratica. Ed esattamente nelle asana di base non dovresti essere ferito. Mai.
5. Lavora sui saldi
Tutti noi non siamo equilibrati né nel corpo né nella mente. Basta mettersi in una sorta di posizione di equilibrio – difficile o poco difficile – per esserne convinti. Capito che la posizione del corpo è instabile? Eccellente. Lavora in equilibrio. La mente all'inizio resisterà, poi si abituerà e si calmerà.
6. Non giudicare te stesso o gli altri
Non sei peggio degli altri, ricordalo sempre. Ma non sei migliore dei tuoi vicini di lezione di yoga. Tu sei tu, loro sono loro, con tutte le caratteristiche, le perfezioni e le imperfezioni. Non confrontare o giudicare, altrimenti lo yoga si trasformerà in una strana competizione.
7. Non perdere Shavasanu
La regola d'oro dell'Hatha Yoga è terminare sempre la pratica con il rilassamento e prestare attenzione all'analisi dei sentimenti e delle sensazioni nel corpo dopo la pratica. In questo modo risparmierai l'energia ricevuta durante la sessione e imparerai ad osservarti. È qui che inizia la vera magia dello yoga.