Vuoi trasformare il tuo corpo e raggiungere l'armonia di mente e anima? Quindi prova l'allenamento Denise Austin: “Bande energetiche. Mente, corpo e anima ”e inizia per cambiare il loro aspetto interno ed esterno.
Descrizione del programma
Denise Austin offre un programma per il miglioramento del corpo e dell'anima. Riunisce in un unico allenamento più direzioni, incorporando elementi di yoga, pilates, balletto e danza. Lavorerai su concentrazione, corretta respirazione, migliore flessibilità e postura. Una serie di esercizi ti aiuterà anche a migliorare il tuo corpo, rendendolo resistente ed elastico.
Forma un corpo snello ed elastico con lo yoga di Denise Austin
La "zona di potenza" è composta da diversi segmenti, che si alternano tra loro in modo fluido. Quindi, l'allenamento Denise Austin includeva le seguenti aree:
- Yoga e tecniche di respirazione (10 minuti). Con questo complesso calmerai la tua mente, preparerai il tuo corpo per ulteriori esercizi e imparerai le tecniche di respirazione corretta.
- Pilates ed elementi di danza classica (20 minuti). Denise offre Pilates, che eseguirai da una posizione eretta, così come esercizi di danza classica al Barre (una sedia o altro supporto). Migliorerai la forma delle tue mani e dei tuoi piedi, raddrizzerai la schiena e raggiungerai la bella postura.
- Mosse di danza e stretching (10 minuti). In conclusione, stai aspettando articoli dalla salsa e dallo stretching dei muscoli.
L'intero programma dura generalmente 40 minuti. Tra le attrezzature aggiuntive di cui hai bisogno c'è una sedia o un altro supporto. Per farlo sarai scalzo. Denise incoraggia e motiva durante tutto il complesso, quindi l'allenamento passa inosservato. Il programma "Mente, corpo e anima" è progettato per un livello di formazione intermedio, ma anche i principianti con l'attività possono gestire. Esegui l'allenamento 3 volte a settimana e altri 3 giorni per eseguire il complesso “Metabolismo migliorato”.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Esercizi basati su yoga e pilates renderanno i tuoi muscoli sodi e tonici.
2. Allenamento Denise Austin è molto sicura. Esso ha un lieve effetto sul rafforzamento del tuo corpo, ma non ferendolo.
3. Dopo le lezioni non sentirai la solita stanchezza, ma al contrario, proverai un impeto di vitalità ed energia.
4. Rafforzerai la tua schiena, migliorare la postura, sviluppare flessibilità e coordinamento.
5. Il complesso è accessibile tramite carico e non durevole nel tempo. Può fare sia i principianti che gli studenti più esperti.
6. L'allenamento è opportunamente suddiviso in segmenti in base al titolo: 10 minuti per la mente, 20 minuti per il corpo e 10 minuti per l'anima.
7. voi non avrà bisogno di attrezzature aggiuntive, solo una sedia stabile per il supporto.
8. Il programma è tradotto in lingua russa.
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Contro:
1. Questo allenamento Denise Austin ha ricevuto critiche per uno sfondo scuro e video di design scuro.
2. A causa dell'inclusione in una singola lezione di diversi stili (yoga, pilates, danza classica, danza), il programma non ha lasciato un'impressione coerente.
Denise Austin ha dimostrato ancora una volta la sua straordinaria capacità di utilizzare aree come lo yoga e il pilates. Ha sviluppato un programma che non solo cambierà il tuo corpo, ma creerà armonia interiore.
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