L'alimentazione gioca un ruolo importante nella condizione dei nostri capelli. Lucentezza, aspetto sano e forza sono il risultato dell'uso di determinati alimenti. Rafforzare il follicolo pilifero aiuterà gli alimenti ricchi di vitamina C, zinco, calcio, ferro e bioflavonoidi. Come prendersi cura dei propri capelli?
In primo luogo, portare i capelli in ordine può aiutare un sonno lungo e di qualità e l'assenza di situazioni stressanti o la giusta risposta ad esse. Quindi è necessario escludere gli allergeni alimentari, la scrittura fritta e piccante, l'alcol e le bevande gassate.
- Il primo posto nell'elenco dei prodotti per rafforzare i capelli è il pesce grasso: salmone, ippoglosso, sgombro. Sono ricchi di omega-3, benefico per la salute del cuoio capelluto. La mancanza di acidi grassi provoca la comparsa di forfora, pelle secca, caduta dei capelli e diradamento dei capelli. Il pesce è anche ricco di proteine, ferro e vitamina B12, che danno ai capelli una sana lucentezza.
- I latticini non sono meno importanti per i capelli forti: mangia yogurt, ricotta, panna acida, yogurt. Tutti questi prodotti sono una fonte di calcio e proteine per nutrire i capelli dall'interno.
- Le verdure fresche sono una fonte di molte sostanze utili per la crescita e il rafforzamento dei capelli. Contengono enormi quantità di vitamine A e C, che contribuiscono al sebo. Questo grasso è chiamato a proteggere il cuoio capelluto e le radici dei capelli dagli effetti nocivi dell'ambiente.
- Le uova sono una fonte di proteine, biotina e vitamina B12. Il consumo quotidiano di uova migliorerà notevolmente la struttura dei capelli e li renderà meno fragili e sottili.
- Le noci possono rallentare in modo significativo la caduta dei capelli. Contengono selenio, acido linoleico e zinco che nutrono il cuoio capelluto e rendono i capelli più elastici per tutta la lunghezza.
- La carne bianca di pollame contiene una quantità sufficiente di proteine e ferro facilmente digeribile. Tacchino e pollo nel tuo menu influenzeranno i capelli, la morbidezza e la forza.
- Lenticchie, fagioli e legumi ridurranno la caduta dei capelli e aumenteranno i loro profitti. I legumi come fonte di zinco, ferro, proteine e biotina sono ottimi per capelli sani.
- Per capelli sani e forti sono molto importanti i cereali, la pasta di grano duro e la farina integrale. È una fonte di zinco, ferro e vitamine del gruppo B, senza le quali i capelli appaiono opachi e si spezzano velocemente.
- L'olio vegetale è necessario nella dieta di coloro che apprezzano i propri capelli. In primo luogo, dona un bagliore sano. In secondo luogo, aumenta l'elasticità. E in terzo luogo, previene la caduta dei capelli. I più utili sono l'oliva e la canapa.
- Dovresti mangiare frutta in quantità sufficienti come fonte di vitamina C., Soprattutto in estate, quando i capelli tendono a sbiadire alla luce diretta del sole. Le proprietà antiossidanti della frutta proteggono il cuoio capelluto e i capelli dalla disidratazione.