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Possiamo essere consapevoli delle nostre emozioni, gestirle idealmente. Ma pianificarli... Sembra che questo sia oltre la fantasia. Come possiamo prevedere cosa succede senza la nostra partecipazione consapevole? Si scopre che questo non è difficile se hai un'abilità speciale.
Non siamo in grado di influenzare direttamente l'emergere delle emozioni. È un processo biologico, come la digestione, per esempio. Ma dopo tutto, ogni emozione è una reazione a un evento oa un'azione e possiamo pianificare le nostre azioni. Siamo in grado di fare cose che sono garantite per causare determinate esperienze. Quindi, pianificheremo le emozioni stesse.
Cosa c'è di sbagliato nella pianificazione tradizionale
Tendiamo a fissare obiettivi in base ai risultati. Prendi un diploma, compra un'auto, vai in vacanza a Parigi. Quali emozioni proveremo nel processo di raggiungimento di questi obiettivi? Nella solita immagine del mondo, questo non è importante. Ciò che conta è ciò con cui finiamo. Ecco come appare il normale targeting.
Sappiamo tutti che un obiettivo deve essere specifico, realizzabile e motivante. Siamo pronti in anticipo che lungo la strada, molto probabilmente, dovrai affrontare difficoltà e limitarti in qualche modo. Ma quando lo raggiungeremo, proveremo finalmente emozioni positive: gioia, piacere, orgoglio.
Associamo il raggiungimento degli obiettivi con un senso di felicità.
E se no? E se facessimo molti sforzi per raggiungere l'obiettivo, ma non provassimo le emozioni attese? Ad esempio, dopo mesi di allenamento e dieta, raggiungerai il peso desiderato, ma non diventerai più sicuro o più felice? E continui a cercare difetti in te stesso? Oppure verrai promosso, ma invece dell'orgoglio atteso, sperimenterai lo stress e non sarai in grado di fare ciò che ti è piaciuto nella tua ultima posizione.
Associamo il raggiungimento degli obiettivi con la sensazione di felicità. Ma di solito la gioia non è così forte come ci aspettavamo e finisce in fretta. Ci prefiggiamo un nuovo obiettivo, alziamo il livello e non vediamo l'ora di vivere di nuovo le emozioni che volevamo. E così all'infinito.
Inoltre, il più delle volte, non raggiungiamo ciò per cui aspiravamo. Se ci sono dubbi e paure interiori dietro l'obiettivo, anche se molto desiderabile, è improbabile che la logica e la forza di volontà aiutino a superarli. Il cervello troverà ancora e ancora le ragioni per cui è pericoloso per noi raggiungerlo. Quindi prima o poi ci arrenderemo. E invece della gioia, proviamo un senso di colpa per non aver affrontato il compito.
Stabilisci obiettivi o vivi con sentimento
Danielle Laporte, autrice di Live with Feeling. Come fissare obiettivi per i quali l'anima mente” è arrivato al metodo di pianificazione emotiva per caso. Alla vigilia del nuovo anno, lei e suo marito hanno scritto il solito elenco di obiettivi per l'anno, ma si sono resi conto che mancava qualcosa.
Tutti gli obiettivi sembravano grandiosi, ma non stimolanti. Quindi, invece di scrivere gli obiettivi esterni, Daniella ha iniziato a discutere con suo marito di come vorrebbe sentirsi in diversi ambiti della vita.
Si è scoperto che metà dei gol non ha portato le emozioni che volevano provare. E le emozioni desiderate non devono essere ricevute in un solo modo. Ad esempio, un viaggio in vacanza è importante per nuove impressioni, l'opportunità di distrarsi e trascorrere del tempo da soli con una persona cara. Ma se non puoi ancora andare a Parigi, perché non provare una gioia più accessibile trascorrendo un fine settimana in una città vicina?
Gli obiettivi di Daniella sono cambiati irriconoscibili e non sembrano più una noiosa lista di cose da fare. Ogni oggetto era associato a piacevoli emozioni e pieno di energia.
Imposta una rotta per le emozioni
La pianificazione degli obiettivi spesso ti porta fuori rotta. Non ascoltiamo i nostri veri desideri e raggiungiamo ciò che vogliono i nostri genitori o ciò che è considerato prestigioso nella società. Ci concentriamo sul non essere infelici e, di conseguenza, ci sforziamo per tutta la vita per cose che non ci rendono felici.
Dobbiamo rispettare una rigorosa gestione del tempo e fare cose spiacevoli che richiedono energia e ci demotivano ad andare avanti. Inizialmente ci concentriamo sul risultato, che potrebbe deludere.
Le emozioni funzionano in modo molto più efficiente della forza di volontà
Ecco perché la pianificazione emotiva funziona in modo molto più efficace. Diamo la priorità a come vogliamo sentirci. Energico, sicuro di sé, libero, felice. Questi sono i nostri veri desideri, che non possono essere confusi con gli altri, riempiono di motivazione, danno forza per agire. Vediamo su cosa si deve lavorare. E ci concentriamo sul processo che controlliamo.
Quindi, pianifica le emozioni che vuoi provare e poi crea le tue liste di cose da fare basate su di esse. Per fare ciò, rispondi a 2 domande:
- Quali emozioni voglio riempire il giorno, la settimana, il mese, l'anno?
- Cosa devi fare, ottenere, acquistare, dove andare per sentire ciò che ho registrato?
Ogni attività della nuova lista darà energia e risorse e alla fine dell'anno non vedrai solo segni di spunta davanti agli obiettivi. Sperimenterai le emozioni che desideravi.
Questo non significa che smetterai di aspirare a qualcosa di più, ricevendo una porzione di gioia da una tazza di tè e dal tuo libro preferito. Ma inizierai a sentire i tuoi veri desideri, a soddisfarli e a farlo con piacere, e non "perché non posso". Avrai abbastanza forza per agire e raggiungere facilmente ciò che prima sembrava impossibile. Vedrai che le emozioni funzionano in modo molto più efficiente della forza di volontà.
La tua vita cambierà. Ci saranno eventi più veramente piacevoli e felici in esso. E li gestirai tu stesso.