Dieta a base di uova, 2 settimane, -7 kg

Perdere peso fino a 7 kg in 2 settimane.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 880 Kcal.

La dieta a base di uova ha guadagnato popolarità diffusa grazie alle sue prestazioni sorprendenti. Decine e persino centinaia di migliaia di suoi aderenti in tutti i continenti confermeranno che la dieta a base di uova è davvero efficace e non solo darà risultati prevedibili e impressionanti, ma sarà anche facilmente tollerata.

Come il suo parente stretto, Maggi Egg Diet, anche la dieta a base di uova di due settimane è stata sviluppata da nutrizionisti statunitensi, quindi una serie di alimenti e una dieta temporanea sono tradizionali per gli americani. Questa dieta è stata sperimentata da molte star di Hollywood, per esempio. l'attore Adrian Brody ha perso 14 kg (ovviamente non in una sola volta) per il suo ruolo nel film storico “The Pianist” sulla dieta a base di uova.

Fabbisogno alimentare a base di uova per 2 settimane

La dieta è a base di normali uova di gallina, è un prodotto naturale e relativamente ipocalorico contenente tutti i componenti vitali per la rigenerazione dei tessuti corporei. Anche se la dieta si chiama dieta delle uova, oltre alle uova, il menù prevede carne e pesce, alimenti proteici alternativi, perché altrimenti 4-6 uova al giorno sono troppe.

Il secondo ingrediente più efficace sul menu è il pompelmo e le sue proprietà come un efficace bruciagrassi sono ben note.

Il menu contiene un'abbondanza di frutta e verdura, creando allo stesso tempo una sensazione di assenza di fame e fornendo al corpo ulteriori vitamine, minerali e amminoacidi durante il processo di dieta.

Per 14 giorni con una dieta a base di uova, puoi immediatamente perdere 7 o più chili in più, ma il risultato sarà se segui le sue regole molto rigide:

• Le uova possono essere bollite e bollite, bollite e fritte (ma senza olio).
• Le verdure possono essere consumate crude (ad esempio nelle insalate) e bollite (anche senza olio).
• È imperativo osservare il regime di consumo (aumentare il volume aggiuntivo di liquido a 2 litri). Puoi caffè, tè verde, alla frutta o nero e acqua potabile (normale, naturale e non mineralizzata).
• L'aggiunta di eventuali grassi dovrebbe essere completamente eliminata. Questo vale anche per tutte le insalate di verdure e la preparazione dei cibi (anche friggere senza olio). Per il condimento è consentito utilizzare salse che non contengano olio, come salse di soia e pomodoro o ketchup che non contengano grassi.
• Non è possibile sostituire i prodotti nel menu, ma è lecito escludere del tutto qualcosa (ad esempio pesce a pranzo/cena del venerdì).
• Sale e zucchero dovrebbero essere esclusi.
• È altamente desiderabile aumentare l'attività fisica (entro limiti ragionevoli). Mentre altre diete sono generalmente scoraggiate, il menu dietetico a base di uova ad alto contenuto proteico contribuisce a questo.
• La dieta a base di uova prevede tre rigorosi pasti al giorno. Gli spuntini tra colazione / pranzo / cena sono completamente esclusi.

Menu dietetico a base di uova

Il menu alterna prodotti proteici (uova, carne e pesce), agrumi (pompelmi e arance) e frutta, che contribuisce alla rapida ed efficace scomposizione dei grassi.

In qualsiasi versione del menu, la quantità o il peso di frutta e verdura, se non espressamente indicato, può essere cucinato senza restrizioni (se un tale regime ti sembra estremamente lussuoso, come opzione, fai la porzione che normalmente ritieni usuale).

Menu dietetico a base di uova per 14 giorni

Menu della seconda settimana cambia leggermente e la colazione quotidiana è la stessa: 1-2 uova e un'arancia o mezzo pompelmo.

Controindicazioni alla dieta a base di uova per 2 settimane

• La dieta è controindicata in caso di malattia del fegato.
• Recentemente è stata eseguita la chirurgia del tratto gastrointestinale.
• Ci sono malattie renali, incl. cronica.
• Qualsiasi tipo di allergia alle uova e / o agli agrumi.
• Esiste un'intolleranza individuale alle proteine ​​dell'albume d'uovo.

In ogni caso, prima della dieta, non fa male farsi consigliare da un nutrizionista.

Benefici di una dieta a base di uova per 2 settimane

1. La dieta è efficace, la perdita di peso di 7 kg con un grande peso iniziale è il solito indicatore.
2. I risultati raggiunti sono a lungo termine, cioè il peso viene mantenuto stabile (ovviamente, se alla fine non ci si avventa sul cibo).
3. Il menù è abbastanza ricco di vitamine, aminoacidi e composti minerali, frutta / verdura ogni giorno in quantità significative. L'assunzione di complessi vitaminici aggiuntivi è facoltativa (ma ovviamente non fa male).
4. La dieta non può essere classificata come difficile da sopportare, poche persone lasceranno la gara a causa dell'intollerabile sensazione di fame.
5. Come la stragrande maggioranza delle diete proteiche, l'uovo è ottimo anche per le persone fisicamente attive, vale a dire che sono ben accetti ulteriori corsi di fitness / modellamento (inoltre, il metabolismo accelera).
6. Non ci vuole molto tempo per preparare il cibo.
7. Quantità significative di frutta / verdura fresca fin dai primi giorni trasformeranno l'aspetto, i capelli, la pelle, preparandosi cioè a ricevere i complimenti.
8. Non ci sono prodotti esotici nel menu; tutto il necessario per una dieta può essere acquistato in un normale negozio di alimentari.
9. La dieta non ha limiti di età (ovviamente, l'adolescenza, la pensione e l'età pre-pensionamento richiedono la supervisione di un nutrizionista professionista).

Svantaggi della dieta a base di uova per 2 settimane

1. È necessario seguire rigorosamente il menu dietetico, altrimenti i risultati attesi della dieta saranno ridotti.
2. Il menu dietetico contiene un gran numero di uova e agrumi, ed entrambi questi prodotti sono noti per essere forti allergeni. Pertanto, i sintomi allergici sono possibili anche se non sono state osservate precedenti reazioni allergiche a questi prodotti. Se devi affrontare questo problema, interrompi la dieta e consulta uno specialista.
3. La dieta consiglia vivamente un aumento del fisico. carichi. Ma questo è impossibile o problematico in alcuni casi, perché se i carichi non vengono aumentati, preparati a ottenere risultati leggermente inferiori al previsto.

Dieta a base di uova ripetute per 2 settimane

Se necessario, ripetere questa dieta non prima di un mese e mezzo dopo il suo completamento.