Dieta a base di orzo, 7 giorni, -4 kg

Perdere peso fino a 4 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 940 Kcal.

L'orzo perlato ha preso il suo bel nome dalla parola "perle". Le semole sono costituite da piccoli grani che sembrano perle.

L'orzo è fatto dall'orzo. L'insieme dei componenti utili contenuti in questo cereale lo esalta ad un posto di primo piano tra gli altri cereali. Anche gli antichi gladiatori romani mangiavano il porridge d'orzo per aumentare la loro forza e resistenza, perché contiene carboidrati bilanciati, proteine ​​e grassi vegetali.

Una dieta a base di orzo perlato è una tecnica efficace e molto economica per trasformare una figura, inoltre, è utile anche per il corpo. Come perdere peso velocemente con l'orzo?

Esigenze dietetiche dell'orzo

Affinché la dieta dell'orzo sia più efficace, il porridge deve essere preparato in un modo speciale. Prendete 200 g di cereali e, versando un litro di acqua pulita, lasciate gonfiare per circa 12 ore. Dopo che l'orzo perlato si è gonfiato, deve essere versato con altri tre bicchieri d'acqua. Invia la pentola a fuoco basso e fai sobbollire per 30 minuti. Dopo aver tolto dal fuoco, coprite con un canovaccio e lasciate in infusione per 15 minuti. Il porridge è pronto da mangiare. Non è possibile aggiungere zucchero, burro e altri additivi grassi all'orzo perlato, è consigliabile nemmeno salarlo.

В l'opzione più rigorosa ed efficace la dieta dovrebbe mangiare solo un orzo, dividendo il volume specificato in 5 porzioni uguali. Assicurati di bere molta acqua. Sono ammessi anche tè verde vuoto e tisane.

La prossima opzione dietetica sull'orzo – più fedele. Qui puoi aggiungere una piccola quantità di mele tritate (preferibilmente varietà verdi) e un paio di prugne a colazione. Per pranzo, il porridge può essere integrato con un pezzo di pesce o carne, cotto senza aggiunta di olio e un'insalata di verdure non amidacee. E per cena, puoi semplicemente mangiare ricotta a basso contenuto di grassi e bere un bicchiere di kefir o yogurt naturale. Puoi fare uno spuntino con piccole quantità di frutta, ma le banane non sono consigliabili. Scegli il frutto meno calorico.

Di norma, una settimana di dieta dell'orzo perlato richiede da 4 a 7 chilogrammi. Il risultato dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo, dalla quantità di peso in eccesso e dal rigore del metodo. Vale la pena notare che nei primi giorni il liquido in eccesso lascia il corpo e quindi è associata anche la partenza dei primi chilogrammi. E dopo tre o quattro giorni, l'odiato grasso inizia a sciogliersi.

Vi sono anche le un'altra opzione popolare per la dieta dell'orzo perlato… Puoi attenerti ad esso per una settimana. Nei primi due giorni, devi mangiare solo il porridge. In 3-4 giorni, aggiungi le mele verdi all'orzo in una quantità fino a 3 pezzi al giorno. Puoi mangiare la frutta cruda, puoi cuocerla al forno. E nei giorni 5-6, oltre al porridge e alla frutta, è consentito sostituire il porridge con ricotta a basso contenuto di grassi (fino a 150 g). Nell'ultimo giorno di dieta, che ti prepara alla vita post-dieta, il menu è particolarmente vario. Quindi, puoi arricchire ulteriormente la dieta con carne magra bollita (100-150 g), che è meglio mangiare a pranzo.

Mantenere una nuova figura in futuro aiuterà scarico dell'orzo perlato… Per fare questo è sufficiente preparare 250 g di orzo perlato (preferibilmente nel modo sopra descritto) e mangiarlo vuoto durante la giornata, osservando i principi della nutrizione frazionata e senza dimenticare di berlo abbondantemente. Oltre all'acqua normale durante il periodo di scarico, puoi bere tè verde senza zucchero. Cerca di astenersi da tutto il resto. Per una perdita di peso senza problemi, puoi dedicare un giorno di digiuno a cereali a settimana. Se il tuo obiettivo è mantenerti in forma, tale scarico è sufficiente una volta ogni 10-14 giorni.

Il menu dietetico

Un esempio di dieta settimanale dell'orzo (1a opzione)

Un esempio di dieta settimanale dell'orzo (2a opzione)

Controindicazioni alla dieta dell'orzo perlato

• Aderire alla dieta dell'orzo perlato, ovviamente, è impossibile in caso di intolleranza individuale a questo cereale. Sebbene questo fenomeno sia raro, poiché l'orzo perlato non appartiene alla categoria degli allergeni.
• In grandi quantità, l'orzo non è raccomandato per le persone con maggiore acidità del succo gastrico, che spesso incontrano stitichezza (il porridge "rafforza") e altri disturbi digestivi.
• Anche il tabù per perdere peso con l'uso attivo dell'orzo perlato è la presenza di malattie croniche durante un'esacerbazione, intolleranza alle proteine ​​vegetali. Certo, una consultazione con un medico non fa male comunque.
• È meglio che le donne in gravidanza e in allattamento, i bambini e gli anziani non sperimentino la loro salute in questo modo.

Vantaggi di una dieta a base di orzo perlato

1. Perdere peso sull'orzo perlato, di regola, è comodo grazie alla sua sazietà. Il porridge contiene i carboidrati giusti, questo aiuta a saturare il corpo e ad aspettare con calma fino al pasto successivo. Il mantenimento del corretto funzionamento del tratto gastrointestinale e l'accelerazione del metabolismo è facilitato dalla nutrizione frazionata consigliata dalla metodica.
2. L'uso dell'orzo ha un effetto positivo sulla salute e sull'aspetto. Questo cereale è ricco di aminoacidi, magnesio, ferro, calcio, manganese, rame, fosforo, potassio, selenio, zinco, lisina, vitamine dei gruppi A, B, E, D, K.Fibra vegetale, che è in quantità sufficiente in cereali, contribuisce alla naturale pulizia dell'intestino da scorie e depositi tossici e calcoli fecali. Il consumo regolare di orzo migliora i processi digestivi, eliminando i problemi di feci e donando una piacevole sensazione di leggerezza.
3. Il fosforo è coinvolto nella regolazione dell'attività cerebrale e del metabolismo, aiuta ad assimilare altre sostanze utili. La vitamina A è utile per gli organi visivi, migliora le condizioni di capelli e denti, rafforza il sistema immunitario. L'orzo aiuta a ridurre il livello di colesterolo cattivo, purifica i vasi sanguigni e aumenta l'emoglobina. La lisina mantiene la salute del cuore, resiste al raffreddore, rallenta il processo di invecchiamento. I medici raccomandano l'orzo per le persone con ulcere, colite, pancreatite.
4. Inoltre, la presenza di orzo perlato nella dieta migliora significativamente le condizioni della pelle. Per questo “grazie” vale la pena dire al collagene, che è responsabile del ringiovanimento e dell'elasticità del nostro “guscio” esterno. La vitamina B migliora la condizione dei capelli, la purezza del tegumento cutaneo, migliora il funzionamento del sistema nervoso e il suo amico del gruppo D contribuisce al corretto sviluppo e rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico. Aiuta anche a rafforzare i denti e le ossa. Questo prodotto è particolarmente utile per i diabetici e le persone con allergie. L'orzo perlato contiene molti aminoacidi, che riducono la suscettibilità dell'organismo agli stimoli esterni che danno luogo a reazioni allergiche di vario genere. Il porridge d'orzo è un potente antiossidante, perché contiene molto selenio (secondo questo indicatore, l'orzo è tre volte superiore al famoso riso).
5. Gli esperti di nutrizione raccomandano vivamente che tutti, indipendentemente dal loro desiderio o riluttanza a perdere peso, consumino il porridge d'orzo almeno due o tre volte alla settimana. In questo modo puoi preservare la giovinezza e migliorare la salute.

Svantaggi di una dieta a base di orzo perlato

• Certo, se non ti piace affatto l'orzo, questa tecnica non funzionerà per te. Anche coloro che sono fedeli ad esso possono annoiarsi con l'uso di questo porridge.
• Se hai paura di non avere abbastanza forza di volontà per completare ciò che hai iniziato fino alla fine, è consigliabile scegliere non una mono-variante della dieta, ma una che ha un'ampia varietà di dieta.
• Una dieta a base di orzo può essere difficile per le persone che non possono immaginare la vita senza una quantità sufficiente di carne e prodotti ittici, così come per i più golosi.

Ri-dieta a base di orzo

Se hai seguito una dieta a base di orzo perlato per un massimo di una settimana, puoi riapplicarla in un mese. Se la maratona dietetica è durata più a lungo (fino a due settimane), è meglio aspettare 1,5-2 mesi fino al prossimo avvio della tecnica.