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Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska) è una personal trainer polacca, autrice di libri sullo stile di vita sano, la creatrice di programmi di fitness a casa. Provare esercizio efficaceper cui non è necessaria molta esperienza nella formazione e nell'attrezzatura aggiuntiva.
Eva Chodakowska e il suo allenamento
Eva Chodakowska molto popolare in Polonia. È la detentrice del record mondiale di Guinness come organizzatrice del più grande allenamento di fitness aperto. Eva ha ricevuto ampi consensi, compreso Internet. Ha molti fan su Instagram (1.1 milioni di follower), Facebook (2 milioni di abbonati) su Youtube (200 iscritti, 40 milioni di visualizzazioni video).
Eva è autrice di libri e programmi di allenamento, ospita uno spettacolo sulla vita sana in TV e ammette la principale personalità dei media nel mondo del fitness polacco.
Eva Chodakowska è diventata una vera celebrità nel suo paese. Nel 2016 a Varsavia si è tenuta una master class congiunta con il famoso allenatore americano Shaun T. È ovvio che la popolarità dell'allenatore polacco va ben oltre i confini del Paese.
Ti offriamo una breve panoramica dei programmi più popolari Eva Khodakovskaya. Si tengono lezioni in lingua polaccapotrebbe non essere familiare. Ma per chi ha un'esperienza di allenamento, le difficoltà non si presenteranno: Eva usa gli esercizi amichevoli e familiari. La maggior parte dei programmi non richiede alcuna attrezzatura aggiuntiva, dovrai affrontare il peso del proprio corpo.
1. Bisturi
Skalpel è uno dei programmi più popolari di Eva Khodakovskaya. Questo allenamento di 40 minuti consiste in esercizi funzionali per aree problematiche e si svolge a un ritmo tranquillo senza aerobica e pliometria. L'inventario non è necessario.
2. Sfida bisturi
Skalpel Wyzwanie programma di carico più complicato, che include esercizi intensi per la parte superiore e inferiore del corpo. Il video dura 45 minuti, la seconda metà delle lezioni si svolge sul Mat. Senza inventario.
3. Bisturi II
Questo esercizio prevede l'uso di una sedia come attrezzatura sportiva aggiuntiva. Farai push-up, squat, affondi, stai in piedi nelle sbarre - e tutto questo con la sedia. La lezione dura 25 minuti per completare l'esercizio avrai bisogno di una buona sedia stabile.
4. Segreto di Pilates
Eva è un'esperta nel campo del Pilates, quindi il suo programma piacerà a tutti gli appassionati di questa direzione di fitness. La lezione dura 50 minuti, è completamente a terra, non è richiesta attrezzatura aggiuntiva.
5. Esercizi assassini
Interval cardio workout che prevede esercizi funzionali e isometrici. Il programma per tutti i 45 minuti scorre a ritmo di girlsgogames. L'inventario non è richiesto.
6. Successo
Il video è diviso in 3 segmenti di 20 minuti di cardio-training, allenamento a terra per gambe e glutei a terra per pancia. Il programma dura 1 ora, puoi andare su un video e puoi eseguire i singoli segmenti.
7. Bikini
Bikini è l'allenamento di forza aerobica con il proprio peso. Stai aspettando esercizi pliometrici, plank, squat per bruciare i grassi e tonificare i muscoli. Dura 60 minuti, l'inventario non è necessario.
8. Shock di formazione
Interval training, dove troverai l'alternanza di esercizi funzionali, aerobici e pliometrici. La lezione dura 30 minuti, ma promette di essere un intenso e brucia grassi.