Susan Clayton, guru dell'ansia ambientale al College of Wooster, afferma: "Possiamo dire che una percentuale significativa di persone è stressata e preoccupata per i potenziali impatti dei cambiamenti climatici e che i livelli di ansia sono quasi certamente in aumento".
È positivo quando le preoccupazioni per il pianeta ti danno solo un incentivo ad agire e non ti portano alla depressione. L'eco-ansia non è solo un male per te, ma anche per il pianeta, perché sei capace di di più quando sei calmo e ragionevole. In che modo lo stress è diverso dall'ansia?
Stress. Lo stress è un evento comune, è il modo in cui il nostro corpo affronta situazioni che consideriamo minacciose. Otteniamo il rilascio di alcuni ormoni che attivano la risposta del nostro sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso. Ci rende iper-vigili, pronti a combattere, utili a piccole dosi.
Depressione e ansia. Tuttavia, l'aumento dei livelli di stress a lungo termine può avere degli effetti davvero negativi sulla nostra salute mentale. Questo può portare a depressione o ansia. I sintomi includono: sentirsi triste, vuoto, irritabile, senza speranza, arrabbiato, perdere interesse per il lavoro, i propri hobby o la propria famiglia e non riuscire a concentrarsi. Oltre ai problemi di sonno, ad esempio, potresti avere difficoltà a dormire mentre ti senti estremamente stanco.
Cosa fare?
Se pensi di soffrire di ansia per l'ambiente o di conoscere qualcuno che potrebbe, ecco alcuni modi per aiutarti a gestire il tuo panico.
1. Riconosci la situazione e parlane. Hai visto questi sintomi in te stesso? Se sì, allora prendi un amico e il tuo drink preferito, condividi le tue esperienze.
2. Pensa a cosa porta sollievo e fai di più. Ad esempio, prendi utensili riutilizzabili quando fai la spesa da asporto nella tua caffetteria preferita, vai al lavoro in bicicletta, trascorri la giornata nell'orto di famiglia o organizzi una pulizia della foresta.
3. Comunicare con la comunità. Trova persone che la pensano allo stesso modo. Trova quelli a cui non importa. Allora vedrai che non è così male.
4. Metti in atto la sensazione. Ricorda che l'ansia è solo una sensazione, non un fatto! Prova a pensare in modo diverso. Invece di dire: "Sono inutile quando si tratta di cambiamenti climatici". Passa a: "Mi sento inutile quando si tratta di cambiamenti climatici". O ancora meglio: "Ho notato che mi sento inutile quando si parla di cambiamento climatico". Sottolinea che questa è la tua sensazione, non un fatto.
Prenditi cura di te
In poche parole, non sei solo. Ci sono molte cose che puoi fare che fanno bene a te e al pianeta. Partecipa a iniziative di beneficenza, diventa un volontario o fai qualsiasi cosa tu stesso per migliorare la situazione climatica. Ma ricorda, per prenderti cura del pianeta, devi prima prenderti cura di te stesso.