Nella società moderna non basta dormire e non dormire a sufficienza è già diventata un'abitudine, quasi una buona forma. Sebbene un buon sonno sia uno dei fattori chiave per uno stile di vita sano e la longevità, insieme a una corretta alimentazione, attività fisica e gestione dello stress. Questo è il motivo per cui scrivo più e più volte su quanto sia importante e insostituibile il sonno per la nostra salute, le prestazioni e le relazioni con le altre persone. E di recente ho trovato informazioni che ti fanno riflettere sull'importanza del sonno per preservare la tua vita in quanto tale, in senso letterale.
È probabile (oso spero) che non guiderai mai ubriaco. Ma quante volte guidi senza dormire a sufficienza? Lo sono, sfortunatamente, abbastanza spesso. Nel frattempo, la fatica durante la guida non è meno pericolosa della guida in stato di ebbrezza.
Un recente studio pubblicato sulla rivista Sleep cita numeri allarmanti: le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi raddoppiano il rischio di morire in un incidente d'auto.
Per aiutarti a valutare gli effetti della guida assonnata, ecco alcune statistiche da DrowsyDriving.org, tutti i dati degli Stati Uniti:
- se la durata del sonno al giorno è inferiore a 6 ore, il rischio di sonnolenza, che può portare a un incidente, aumenta di 3 volte;
- 18 ore di veglia consecutive portano a uno stato paragonabile all'intossicazione da alcol;
- $ 12,5 miliardi - Perdite monetarie annuali negli Stati Uniti dovute a incidenti stradali causati da sonnolenza durante la guida;
- Il 37% dei conducenti adulti afferma di essersi addormentato durante la guida almeno una volta;
- 1 si ritiene che le morti ogni anno siano dovute a incidenti causati da guidatori assonnati;
- Il 15% degli incidenti stradali gravi è attribuito alla stanchezza del conducente;
- Il 55% degli incidenti da fatica sono causati da conducenti di età inferiore ai 25 anni.
Naturalmente, queste sono statistiche statunitensi, ma mi sembra che queste cifre, in primo luogo, siano abbastanza indicative di per sé e, in secondo luogo, molto probabilmente possono essere proiettate sulla realtà russa. Ricorda: quanto spesso guidi mezzo addormentato?
Cosa succede se improvvisamente ti senti assonnato durante la guida? Gli studi dimostrano che i modi tipici per rallegrarsi, come ascoltare la radio o ascoltare musica, non sono affatto efficaci. L'unico modo è fermarsi e dormire o non guidare affatto.