Contenuti
Perdere peso fino a 5 kg in 5 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1560 Kcal.
Il sistema dimagrante chiamato dieta della frutta secca ci è stato portato dall'Italia. Uno dei principali indicatori della perdita di peso della frutta secca è che non solo puoi trasformare la tua figura, ma anche accumulare vitamine nel corpo e fornirgli sostanze utili.
Requisiti dietetici di frutta secca
Secondo i requisiti di base di questa dieta, è necessario consumare circa 500-700 g di noci e frutta secca al giorno. Durata: 3-5 giorni (dipende dal risultato desiderato e da come ti senti durante la dieta data). Se non è facile per te, è meglio fare una pausa e, se possibile, continuare più tardi o provare un altro modo per trasformare la tua figura. In effetti, nonostante il notevole contenuto calorico di frutta secca e noci, il loro numero giornaliero non è così elevato. Pertanto, potresti trovarti di fronte a una sensazione di fame e disagio.
Si consiglia di consumare 4 tipi di frutta secca e 2 tipi di noci al giorno. Organizza i tuoi pasti in modo che ci sia approssimativamente la stessa quantità di tempo tra di loro e che siano uguali in saturazione.
Delle noci, gli sviluppatori di questa dieta consigliano l'uso di pistacchi, anacardi, noci e nocciole, mandorle. Ovviamente non si tratta di noci salate, e ancor più di quelle vendute in confezione. Idealmente, friggi tu stesso le noci a casa e cuoci a vapore la frutta secca. Se si desidera acquistare questi prodotti, è consigliabile farlo al mercato, non al supermercato. Poiché in questo caso, ci sono meno possibilità che siano stati elaborati con sostanze che possono danneggiare il corpo. E quando si mangia quasi esclusivamente frutta secca, questo è doppiamente importante. Dalla frutta secca si possono scegliere, in particolare, albicocche secche, datteri, sorbo, ciliegie. Scegli con attenzione questi prodotti. Se acquisti in una confezione sigillata, tienila al sicuro e assicurati di controllare la frutta per l'odore del vino. Se c'è anche solo un accenno, ignora immediatamente tali prodotti. Sicuramente non ti porterà alcun beneficio!
Come notato, il numero di frutta secca al giorno per la perdita di peso dovrebbe essere di 500-700 g. Idealmente: 500 - per le donne, 700 - per il sesso più forte. Dopotutto, è noto che il contenuto calorico giornaliero per gli uomini è leggermente più alto; questa regola e questa dieta non sono state aggirate. La durata massima di tale dieta è di 5 giorni.
Il primo giorno si consiglia di costruire la propria dieta come segue.
Colazione
: 50 g di albicocche secche, 40 g di mele secche, 20 g di pistacchi.
Pranzo
: 30 g di albicocche secche, 20 g di mele, 10 g di mandorle.
Dinner
: 70 g di albicocche secche, 30 g di mele, 20 g di pistacchi.
Spuntino pomeridiano
: 50 g di albicocche secche, 30 g di mele, 10 g di mandorle.
Dinner
: 50 g di albicocche e mele secche, 20 g di pistacchi o mandorle (o entrambi i tipi di frutta secca in quantità uguali).
Nel secondoSecondo la dieta della frutta secca, il menu dovrebbe essere organizzato come segue.
Colazione
: 50 g di uvetta mista a prugne, 40 g di pere essiccate, 20 g di noci.
Pranzo
: 30 g di uvetta con prugne, 20 g di banane, 10 g di noci.
Dinner
: 70 g di uva passa con le prugne, 30 g di pere secche, 20 g di noci.
Spuntino pomeridiano
: 40 g di uvetta con le prugne, 30 g di banane essiccate, 10 g di noci.
Dinner
: 60 g di uva passa con le prugne, 50 g di pere secche, 20 g di noci.
Il terzo giorno il menù dietetico coincide completamente con il primo giorno.
Colazione
: 50 g di albicocche secche, 40 g di mele secche, 20 g di pistacchi.
Pranzo
: 30 g di albicocche secche, 20 g di mele, 10 g di mandorle.
Dinner
: 70 g di albicocche secche, 30 g di mele, 20 g di pistacchi.
Spuntino pomeridiano
: 50 g di albicocche secche, 30 g di mele, 10 g di mandorle.
Dinner
: 50 g di albicocche e mele secche, 20 g di pistacchi o mandorle (o entrambi i tipi di frutta secca in quantità uguali).
Quarto giorno, il menu corrisponde al secondo giorno.
Colazione
: 50 g di uvetta mista a prugne, 40 g di pere essiccate, 20 g di noci.
Pranzo
: 30 g di uvetta con prugne, 20 g di banane, 10 g di noci.
Dinner
: 70 g di uva passa con le prugne, 30 g di pere secche, 20 g di noci.
Spuntino pomeridiano
: 40 g di uvetta con le prugne, 30 g di banane essiccate, 10 g di noci.
Dinner
: 60 g di uva passa con le prugne, 50 g di pere secche, 20 g di noci.
А il quinto giorno presumibilmente il menu successivo.
Colazione
: 80 g di fichi, prugne e albicocche secche miste, 40 g di anacardi e nocciole.
Pranzo
: 30 g di fichi, prugne e albicocche secche (o una frutta secca a scelta), 20 g di anacardi.
Dinner
: circa 100 g di fichi, albicocche secche e prugne secche, 20 g di nocciole.
Spuntino pomeridiano
: 50 g di fichi, prugne e albicocche secche, 20 g di nocciole.
Dinner
: 100 g di albicocche secche, fichi e prugne e 30 g di anacardi.
Controindicazioni dietetiche a base di frutta secca
È decisamente impossibile aderire a una dieta a base di frutta secca per persone con problemi gastrointestinali, diabete mellito.
Poiché questa dieta è piuttosto estrema, è meglio consultare un medico prima di sedersi su di essa.
Vantaggi di una dieta a base di frutta secca
I vantaggi di una dieta a base di frutta secca includono il fatto che tutti gli alimenti consentiti sono molto ricchi di sostanze nutritive. Soffermiamoci su questo in modo più dettagliato.
1. Ad esempio, una frutta secca così popolare come le albicocche secche è nota per avere un effetto benefico sul sistema immunitario del corpo, riducendo il rischio di malattie con vari disturbi. Le albicocche secche prevengono l'anemia, hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Contiene inoltre magnesio, calcio, vitamina A, potassio. Queste sostanze rinforzano i capelli, rendono la pelle più sana e luminosa e hanno un effetto positivo sull'aspetto generale.
2. Le prugne contengono vitamine dei gruppi A, B, C, E, fibre, ha un effetto coleretico. Migliora anche il metabolismo (che è anche importante per perdere peso) e aiuta a ridurre lo scoriamento nel corpo.
3. I fichi aiutano a migliorare la digestione, ridurre la fame e aiutano a non mangiare troppo. I fichi contengono vari minerali, fruttosio, glucosio e altri elementi utili per l'organismo.
4. L'uva passa aiuta a rafforzare i capelli, migliorare la loro salute, migliorare la setosità e l'attrattiva. Inoltre, questo frutto secco aiuta a purificare l'intestino e ad arricchire il corpo di iodio.
5. Pesche secche, frutti di bosco, pere secche sono alimenti a basso contenuto calorico che rimuovono i radionuclidi e altre sostanze dal corpo che possono danneggiare la salute.
6. Le noci sono anche ricche di varie proprietà positive. Una dieta composta da noci e nocciole, mandorle, anacardi, pistacchi aiuterà il tuo corpo ad aumentare la resistenza a vari tipi di disturbi, a saturare il corpo con vitamine e anche a purificare il fegato.
7. Per quanto riguarda le qualità dietetiche dirette di questa dieta, vale la pena notare che sedersi sulla frutta secca contribuisce alla perdita di peso tangibile. Osservando rigorosamente tutti i requisiti, puoi perdere fino a un chilogrammo di peso in eccesso al giorno. Ovviamente, questo punto potrebbe non verificarsi nel caso in cui il peso in eccesso, in quanto tale, sia praticamente assente. Perdere peso quindi, di sicuro, lo farai, ma a un ritmo meno tangibile.
8. Oltre a perdere peso, curerai il tuo corpo e ti libererai del colesterolo cattivo, grazie alle molte proprietà benefiche della frutta secca e della frutta secca, che sono state descritte sopra.
Svantaggi di una dieta a base di frutta secca
Ma questa dieta non era priva di inconvenienti, come quasi tutti gli altri sistemi di perdita di peso. Si noti che il menu non è ancora bilanciato e questo modo per sbarazzarsi del peso in eccesso non è adatto a tutti.
Ri-dieta sulla frutta secca
Di nuovo sulla frutta secca, se vuoi ancora perdere peso in questo modo, è meglio non prima di 10 giorni dopo. Soprattutto se sei sopravvissuto tutti e 5 i giorni. Eppure è piuttosto estrema e lontana da una corretta dieta equilibrata. Non lasciarti trasportare!