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Perdere peso fino a 5 kg in 5 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 625 Kcal.
La cagliata è un prodotto popolare e salutare. Il suo uso è raccomandato per le persone con diagnosi di aterosclerosi, diabete mellito, malattie del fegato e della cistifellea. Ma, oltre a questo, puoi perdere peso con l'aiuto della ricotta. Esiste una dieta speciale a base di cagliata per la perdita di peso, con diversi tipi di cui ti consigliamo di familiarizzare.
Requisiti dietetici della cagliata
Puoi eseguire sia una dieta complessa per la ricotta che solo un piccolo scarico su questo prodotto alimentare per 1-2 giorni. Tuttavia, non è necessario continuare una tale dieta per più di una settimana.
I requisiti principali della dieta della cagliata sono di dividere tutti i pasti per 5 volte. Cioè, si raccomandano pasti frazionari, che, come sapete, di per sé contribuiscono alla perdita di peso. È consentito bere acqua pura non gassata, tè verde, brodo di rosa canina, varie tisane e infusi. Ricorda che tutte le bevande che beviamo non sono dolci. Si consiglia vivamente di rinunciare a dolcificanti artificiali e sostituti dello zucchero.
Ora ti suggeriamo di familiarizzare in dettaglio con il menu delle diverse opzioni dietetiche per questo prodotto.
Prima opzione: la ricotta (500 g) e il kefir (2 bicchieri) devono essere divisi nei 5 pasti sopra raccomandati e consumati in quantità uguali.
In seconda opzione si consiglia di aumentare leggermente la quantità di kefir a 1 litro e ridurre la massa di ricotta a 300-400 g.
Usiamo ricotta 0-5% di grassi. Se questo non è uno scarico di un giorno, è meglio non usare la ricotta priva di grassi. Consumarlo può privare il corpo dei nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente.
È altamente sconsigliato seguire questi tipi di diete per più di 5-7 giorni.
Ma alla prossima dieta - terza opzione dieta a base di cagliata: è consentito resistere per una settimana. Secondo le sue regole, devi mangiare 4 volte al giorno. Mangia 100 g di ricotta con un morso di crusca alimentare ogni volta (1-2 cucchiaini).
La quarta opzione – dieta ricotta e mele – la quantità di ricotta è di 400 g, anche il kefir è di 2 bicchieri (puoi sostituire il latte con l'1% di grassi). Ma una mela in più è inclusa nel menu. Anche la durata della dieta in questa versione è di 5 giorni.
La quinta opzione – dieta cagliata e banana – 400-450 g di ricotta e 2 banane sono necessari dai prodotti al giorno. Per colazione-pranzo-merenda-cena usiamo 100 g di ricotta e mezza banana. La durata della dieta in questa versione è di 5 giorni. Tasso di perdita di peso 1 kg / giorno.
Sesta opzione dieta cagliata - dieta cagliata vegetale - la più semplice in termini di restrizioni:
- Colazione: farina d'avena.
- Seconda colazione: insalata di mezzo pomodoro e mezzo cetriolo.
- Pranzo: ricotta 200 g.
- Spuntino pomeridiano: arancia, mandarino, due kiwi, una mela, mezzo pompelmo o qualsiasi altro frutto diverso da banana e uva.
- Cena: 200 g di ricotta o insalata di mezzo pomodoro e mezzo cetriolo.
Questa opzione è conveniente per due persone. Perdita di peso fino a 7 kg. Si consigliano sport aggiuntivi, o almeno un aumento del fisico. attività. La durata di questa opzione dietetica è di 7 giorni.
Controindicazioni alla dieta della cagliata
Certo, non puoi sederti su una dieta a base di cagliata:
- chi ha un'intolleranza alimentare a questo tipo di prodotto e / o è allergico ad esso.
- durante l'allattamento,
- nel 2 ° e 3 ° trimestre di gravidanza,
- con elevato sforzo fisico,
- con alcune malattie del tratto gastrointestinale,
- con alcune forme di diabete,
- con alcune forme di ipertensione,
- con profonda depressione,
- con gastrite ad alta acidità,
- se hai subito un intervento chirurgico recente,
- se soffre di insufficienza cardiaca o renale.
In ogni caso, dovresti consultare un medico prima di iniziare una dieta.
Vantaggi della dieta cagliata
Oltre a perdere peso, migliora anche la microflora intestinale benefica. La carnagione diventa più sana. Grazie al calcio contenuto nella cagliata, la condizione di denti e unghie è migliorata, i capelli diventano più forti e più sani. In generale, non solo la tua figura si trasforma, ma anche il tuo aspetto.
La proteina della ricotta è una di quelle facilmente digeribili. Aiuta chi sta perdendo peso a mangiare velocemente e si sazia molto più facilmente della carne. Quindi, di regola, perdere peso con la ricotta è molto comodo e non è accompagnato da una sensazione acuta di fame. La ricotta è ricca di molti minerali e vari amminoacidi. Queste sostanze sono necessarie per il pieno sviluppo del corpo. Uno di questi è la metionina, che aiuta ad abbattere i grassi.
Tutti sanno che la ricotta è un deposito di calcio. Ma non è famoso per questo singolo componente. Ad esempio, contiene anche ferro, potassio, fosforo, magnesio, che aiutano anche il corpo a essere sano. La ricotta può anche vantare la presenza di caseina, che normalizza il metabolismo dei grassi e abbassa i livelli di colesterolo nel sangue.
Svantaggi della dieta della cagliata
Tra gli svantaggi tangibili di questa dieta, va notato che questo tipo di perdita di peso dà un carico notevole al fegato e ai reni. Quindi, con le violazioni esistenti del lavoro di questi organi, non è necessario perdere peso in questo modo.
E vale la pena considerare che, tuttavia, la maggior parte delle opzioni per perdere peso con la ricotta si vanta di una dieta squilibrata. Il corpo non viene fornito con tutte le sostanze utili.
Dieta ripetuta con ricotta
Le diete a base di cagliata, per non causare danni significativi all'organismo, sono consigliate non più di 2 volte al mese.