Le lezioni di yoga aiutano a ridurre le manifestazioni di ansia e depressione, hanno dimostrato gli scienziati della Boston University. È del tutto possibile che ora questa pratica sia inclusa nell'elenco delle raccomandazioni dei medici e aiuterà molte persone a sentirsi meglio.
La pratica dello yoga, diventata popolare in Occidente solo pochi decenni fa, è già riconosciuta dagli scienziati come un modo efficace per ridurre i sintomi della depressione e dell'ansia. Un nuovo studio della Boston University School of Medicine conferma ancora una volta che lo yoga e gli esercizi di respirazione possono effettivamente ridurre questi sintomi sia a breve che a lungo termine (l'effetto cumulativo compare entro tre mesi).
I risultati del progetto, pubblicati sulla rivista Psychiatric Practice, mostrano chiaramente che lo yoga può essere utile come strumento aggiuntivo nel trattamento dei disturbi depressivi.
L'essenza dell'esperimento
Un gruppo di 30 pazienti con depressione clinica è stato diviso in modo casuale in due parti. Entrambi sono stati impegnati in Iyengar yoga ed esercizi di respirazione, mentre per tre mesi la prima parte del gruppo ha avuto 123 ore di lezione, la seconda – 87 ore.
I risultati dell'esperimento erano attesi, ma impressionanti: già nel primo mese la qualità del sonno in entrambi i gruppi è notevolmente migliorata. I soggetti hanno iniziato a sentirsi più calmi e positivi e l'esaurimento fisico, i sintomi di ansia e depressione sono stati significativamente ridotti.
“Di solito diamo ai pazienti farmaci in dosi diverse per influenzare il corpo in modi diversi. In questo caso abbiamo seguito lo stesso concetto, ma abbiamo utilizzato lo yoga”, spiega lo psichiatra Chris Streeter, autore del progetto.
"I nuovi dati basati sull'evidenza stanno aiutando a coinvolgere più persone nello yoga, che è una buona strategia per migliorare la loro salute e benessere", ha affermato la coautrice dello studio Marisa M. Silveri, neuroscienziata.
Prospettive per i pazienti
Secondo le statistiche, circa 8 milioni di persone in Russia soffrono di depressione.1. Se il paziente è andato da uno specialista ed è stato diagnosticato, ha tutte le possibilità di guarigione. La consulenza (spesso con l'aiuto di tecniche di terapia cognitivo-comportamentale) e l'assunzione di farmaci rigorosamente secondo le indicazioni di un medico possono aiutare a curare la depressione.
Scienziati statunitensi, dove un adulto su sette soffre di depressione, hanno già dimostrato che la combinazione di terapia e farmaci ha più successo di qualsiasi altro trattamento. E mentre ulteriori studi con più partecipanti saranno molto utili per esplorare i benefici dello yoga, è già diventato chiaro che aggiungere questa pratica al regime di trattamento può essere molto, molto vantaggioso.
1 "Time of the Nervous", "Kommersant Money" n. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.