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Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 510 Kcal.
In molti metodi di dimagrimento troviamo raccomandazioni per escludere la farina dalla dieta, compresa la pasta. In contrasto con questa convinzione, esiste una dieta che si basa proprio sul consumo di abbondanti quantità di pasta. È venuta nella nostra regione dall'Italia. Dicono che questo metodo aiuta a mantenere la figura di Sophia Loren stessa. Puoi attenersi a una dieta a base di pasta fino a un mese. Secondo le recensioni, un filo a piombo in una settimana, di regola, varia da 4,5 kg di peso in eccesso.
Requisiti della dieta della pasta
Parlando delle principali caratteristiche della dieta della pasta, vale la pena notare che per la sua efficacia deve essere a base di prodotti di grano duro. È importante concentrarsi sul fatto che un segno di pasta di alta qualità è la loro superficie leggermente ruvida e opaca, sulla quale non c'è un rivestimento di farina bianca. E anche sulla pasta possono esserci dei puntini neri, come tracce di grani. La principale differenza tra pasta dura e pasta normale è che la prima contiene poco amido e molte fibre sane. La pasta dura è molto più sana delle sue controparti morbide e questo non riguarda solo la figura, ma anche la salute.
È anche importante cucinare correttamente la pasta. Ricorda che per 100 g di pasta è necessario utilizzare 1 litro d'acqua. È questo rapporto che li aiuterà a non bollire e non trasformarsi in una massa appiccicosa. In abbondante acqua salata (cercate di non salare troppo) la pasta va lessata per non più di 5-7 minuti.
Diluire la dieta della pasta (dopotutto, non importa quanto ami questo cibo, semplicemente non vuoi mangiarlo) è consentito con frutta, verdura, cereali, carne magra, pesce e frutti di mare. Sono consentite anche una piccola quantità di prelibatezze a base di latte e latte fermentato. Le insalate possono essere leggermente condite con olio vegetale.
Vale sicuramente la pena rinunciare se vuoi dimagrire con carne grassa, fritti, dolci e prodotti a base di farina (ovviamente, la pasta stessa non appartiene a loro).
Puoi bere, oltre alla normale acqua, succhi di frutta e verdura senza zucchero, tè e caffè vuoti. Dall'alcol, se lo desideri, puoi permetterti uno o due bicchieri di vino secco a settimana (al massimo!).
Si consiglia di mangiare 4 volte al giorno, rifiutando il cibo 3-4 ore prima dello spegnimento delle luci. Secondo i principi della dieta della pasta, è altamente auspicabile trovare il tempo per lo sport. Ad ogni modo, lo stile di vita dovrebbe essere attivo. Quando si tratta di servire le dimensioni, dovresti essere guidato dalle tue caratteristiche individuali e da quanto cibo sei abituato a mangiare. Ma è importante non mangiare troppo. Cerca di mantenere la dimensione della porzione finita inferiore a 200-250 g.
Giorno 1
Colazione: un'insalata della tua frutta preferita e tè verde.
Pranzo: pasta con carote e peperoni bolliti.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di succo di mela appena spremuto.
Cena: filetto di pollo bollito e verdure non amidacee bollite o al forno.
Giorno 2
Colazione: uovo di gallina sodo e brodo di rosa canina o tisana.
Pranzo: filetto di pesce bollito e verdure preferite, bollite o crude.
Spuntino pomeridiano: succo di agrumi appena spremuto.
Cena: riso bollito.
Giorno 3
Colazione: mela e pera, più una tazza di caffè alla crema.
Pranzo: pasta con verdure bollite (melanzane e carote).
Merenda pomeridiana: succo d'ananas appena spremuto.
Cena: fino a 100 g di formaggio magro o ricotta e verdure bollite a piacere.
Giorno 4
Colazione: pane tostato integrale con marmellata di frutta e tisane.
Pranzo: pasta con melanzane al forno e pomodori.
Merenda pomeridiana: succo di pomodoro.
Cena: grano saraceno.
Giorno 5
Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi e tisane.
Pranzo: zuppa di noodles cotti in brodo magro (con verdure); cetriolo fresco e peperone.
Spuntino pomeridiano: succo di mela.
Cena: pesce con verdure al vapore o al forno.
Giorno 6
Colazione: toast con una fetta di formaggio magro e brodo di rosa canina.
Pranzo: pasta in compagnia di melanzane al forno ed erbe aromatiche.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di succo d'ananas.
Cena: pollo bollito senza pelle e insalata di cavolo bianco e cetrioli.
Giorno 7
Colazione: uovo di gallina bollito e caffè preparato.
Pranzo: miscuglio di verdure e pasta.
Spuntino pomeridiano: carota e succo di mela.
Cena: farina d'avena con una manciata di uvetta.
Controindicazioni alla dieta della pasta
La dieta della pasta non è indicata per i diabetici e le persone in sovrappeso associate a disturbi ormonali.
Vantaggi della dieta della pasta
La dieta della pasta ha molti vantaggi.
- Molti medici e nutrizionisti lo sostengono perché la perdita di peso è graduale, il che significa che non causa uno stress significativo al corpo.
- Durante l'intera tecnica, di regola, non c'è sensazione di fame.
- Inoltre, un altro vantaggio di questa dieta è la capacità di aderire ad essa dopo aver consultato un medico per le donne incinte e le madri che allattano.
- La dieta non contiene componenti nocivi ed è un modo abbastanza equilibrato di correggere le forme.
- Se poi non ti concedi tutti gli eccessi alimentari, il risultato ottenuto molto probabilmente verrà salvato per molto tempo.
- La dieta della pasta ha un effetto positivo sulla salute generale. Aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, migliorare il processo di digestione e il lavoro del tratto gastrointestinale, aumentare il tasso metabolico (che, come sapete, stimola il processo di perdita di peso).
- Le difese del corpo aumentano, le malattie respiratorie hanno meno probabilità di attaccare e la pelle diventa liscia ed elastica.
- È anche interessante notare che, secondo le statistiche scientifiche, il rischio di cancro e malattie del sistema cardiovascolare è quasi dimezzato.
Svantaggi di una dieta a base di pasta
Gli svantaggi della dieta della pasta sono significativamente inferiori ai vantaggi.
- Forse, non può essere adatto solo a quelle persone a cui non piace la pasta (dopotutto, devono essere consumate quotidianamente).
- Questa tecnica è difficile per coloro che non possono immaginare la vita senza i dolci, che sono severamente vietati nella dieta della pasta.
Ri-dieta della pasta
Non è consigliabile ripetere la dieta della pasta per il mese successivo al suo completamento.