La dieta di Saykov, 7 giorni, -6 kg

Perdere peso fino a 6 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 470 Kcal.

La dieta del Dr. Saykov è un popolare metodo di perdita di peso di emergenza. Le sue basi fondamentali sono una diminuzione tangibile delle calorie e la riduzione al minimo dei grassi nella dieta. Se decidi di perdere peso secondo le regole di questa tecnica, dovrai mangiare cibi secondo gli elenchi proposti e mangiare a ore. Considera le regole sviluppate dal rispettabile nutrizionista Saykov in modo più dettagliato.

Requisiti della dieta Saikov

È importante notare che l'adesione alle regole della dieta Saykov è raccomandata per quelle persone il cui peso supera i valori normali di 10 o più chilogrammi. In questo caso, già nella prima settimana di dieta, puoi perdere fino a 5-6 kg di peso in eccesso. Dopodiché, vale la pena riposare per una settimana, non osservando rigorosi principi dietetici e allo stesso tempo non mangiando cibi grassi e ipercalorici. In questo periodo è consigliabile basare la propria dieta sul consumo di pesce, carne magra, verdure, latticini e latticini a basso contenuto di grassi. Puoi permetterti altri prodotti, se lo desideri fortemente, ma pochissimo e fino a mezzogiorno. Cerca di non superare l'apporto calorico giornaliero di 1200 calorie in questo momento.

Devi mangiare 6 volte al giorno in questi orari: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 e 18:00. Non puoi mangiare niente più tardi.

Mezz'ora prima dei pasti, dovresti bere un quarto di bicchiere di infuso di erbe, che viene preparato da un cucchiaino di erba di San Giovanni, una bustina di camomilla e un cucchiaino di raccolta di calendula secca. Devi preparare questa quantità di erba in 200 ml di acqua bollente. Oltre a questa quantità di liquido, è necessario bere altri 0,5 litri di acqua al giorno. Si raccomanda di rifiutare un volume maggiore della dieta alimentare, compreso il consumo di tè e caffè. Secondo lo sviluppatore della dieta, la riduzione del tasso di acqua consumata costringe il corpo a prelevarla dalle riserve di grasso, a causa della quale si verifica un processo più attivo di perdita di peso. E nei momenti in cui la sete è troppo tormentosa, Saykov consiglia di mordere leggermente la punta della lingua. Prima di andare a letto, si consiglia di bere un lassativo a base di erbe (ad esempio compresse di fieno).

Per ogni giorno della settimana viene prescritto un determinato insieme di prodotti, dal quale è necessario creare un menu e mangiare cibo all'ora sopra indicata.

Lunedì: 4 patate lesse o al forno; 500 ml di kefir magro.

Martedì: 400 g di cagliata a basso contenuto di grassi; 500 ml di kefir.

mercoledì: 4 frutti (preferibilmente mele e pere); 500 ml di kefir.

Giovedì: fino a 400 g di filetto di pollo bollito o al forno; 500 ml di kefir.

Venerdì: duplica il menu del mercoledì.

Sabato: giorno senza cibo, solo bisogno di bere 0,5 litri di acqua.

Domenica: ripeti i menu del mercoledì e del venerdì.

Tutto il cibo dovrebbe essere consumato senza sale.

Menu dietetico Saikov

Lunedì

8:00 - una patata bollita.

10:00 - un bicchiere di kefir.

12:00 - una patata al forno.

14:00 - una patata bollita.

16:00 - una patata al forno e 0,5 tazze di kefir.

18:00 - 0,5 tazze di kefir.

Martedì

8:00 - 100 g di cagliata.

10:00 - un bicchiere di kefir.

12:00 - 100 g di cagliata.

14:00 - un bicchiere di kefir.

16:00 - 100 g di cagliata.

18:00 - 100 g di cagliata.

Mercoledì

8:00 - 1 pera.

10:00 - un bicchiere di kefir.

12:00 - 1 mela.

14:00 - 1 pera.

16:00 - 1 mela.

18:00 - un bicchiere di kefir.

Giovedì

8:00 - 100 g di filetto di pollo bollito.

10:00 - un bicchiere di kefir.

12:00 - 100 g di pollo senza pelle al forno.

14:00 - 100 ml di kefir.

16:00 - 200 g di filetto di pollo bollito.

18:00 - 150 ml di kefir.

Venerdì

8:00 - insalata di pere e mele (metà di ogni frutto).

10:00 - un bicchiere di kefir.

12:00 - 1 mela.

14:00 - insalata di pere e mele (metà di ogni frutto).

16:00 - 1 pera.

18:00 - un bicchiere di kefir.

Sabato: bevi solo acqua.

8:00 - 100 ml.

10:00 - 100 ml.

12:00 - 100 ml.

14:00 - 50 ml.

16:00 - 100 ml.

18:00 - 50 ml.

Domenica: ripete il menu ambiente.

Note:… Non è necessario attenersi rigorosamente al menù proposto sopra, l'importante è rispettare gli orari dei cibi e mangiare i cibi rigorosamente secondo la lista giornaliera.

Controindicazioni alla dieta Saykov

  1. La dieta rigorosa del dottor Saykov è altamente sconsigliata in presenza di malattie gravi. Può verificarsi la loro esacerbazione.
  2. Se decidi di seguire una dieta con diabete mellito o problemi con la funzione renale, la quantità di liquidi non dovrebbe essere limitata e prima di iniziare una dieta dovresti assolutamente consultare un medico.
  3. La dieta è controindicata per adolescenti, anziani, donne durante la gravidanza, l'allattamento o nei primi sei mesi dopo la nascita di un bambino.
  4. Non puoi cercare aiuto dal metodo Saykov per disturbi psicologici e malattie del sistema cardiovascolare o del tratto gastrointestinale.

Vantaggi della dieta Saykov

  • I principali vantaggi della dieta Saykov includono la sua efficacia. I risultati tendono a manifestarsi piuttosto rapidamente, il che dà forza per aderire ulteriormente a rigide regole dietetiche.
  • Inoltre, a molti piacerà il fatto che non sia necessario dedicare molto tempo alla cottura del cibo e la disponibilità e la piccola quantità di cibo consigliato ti consentiranno di risparmiare un buon budget.

Svantaggi della dieta Saykov

  1. Il menù dietetico è scarno e rigoroso. Se sei abituato a mangiare in abbondanza, non puoi evitare di avere fame.
  2. Inoltre, il fatto che sia povero di fibre e prodotti proteici, che possono compromettere il funzionamento dell'organismo, non parla nel migliore dei modi della dieta.
  3. È possibile l'insorgenza di mal di testa, nausea, vertigini. Soprattutto spesso, questi fenomeni si osservano nelle persone con pressione sanguigna bassa e sono abituati a iniziare la giornata con una tazza di caffè, che non è consigliabile bere a dieta. E in generale, una dieta così ipocalorica non è sufficiente nel corpo di qualcuno che non risponderà con una sensazione di stanchezza.
  4. È anche importante notare che questa tecnica non è raccomandata per essere combinata con l'allenamento sportivo attivo. Durante il periodo di perdita di peso, è meglio lasciare solo i soliti esercizi mattutini nella routine quotidiana.
  5. Inoltre, la necessità di mangiare a ore può diventare un ostacolo. Probabilmente sarà difficile per i lavoratori pianificare il loro programma in modo da fare uno spuntino ogni 2 ore. Meglio seguire una dieta in vacanza (inoltre, il suo sviluppatore stesso è d'accordo con questa affermazione).
  6. Può essere difficile mantenere il peso dopo la dieta. Affinché i chilogrammi che ti hanno lasciato non tornino indietro rapidamente, si consiglia di aumentare il contenuto calorico della dieta da 1200 calorie a non più di 100 unità energetiche al giorno. Il fatto è che il basso contenuto calorico del metodo proposto può rallentare il metabolismo, a causa del quale qualsiasi eccesso di cibo minaccia di aumentare di nuovo il peso in eccesso.

Ripetendo la dieta Saykov

Se alla fine della dieta è capitato di non riuscire a mantenere il risultato ottenuto e di voler ritrovare l'armonia, è meglio aspettare almeno 1,5-2 mesi prima di ricominciare. Inoltre, lo stesso Saykov consiglia di eseguire la tecnica in una versione settimanale due volte l'anno per ridurre al minimo il rischio di restituire il peso in eccesso.

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