Dieta allo zenzero, 2 mesi, -16 kg

Perdere peso fino a 16 kg in 2 mesi.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1120 Kcal.

Lo zenzero è noto da tempo come una spezia aromatica che arricchisce vari piatti con un gusto unico. E i guaritori asiatici hanno suggerito di usarlo non solo per migliorare il gusto del cibo, ma anche per curare molte malattie, inclusa l'obesità. È così che è nata la dieta dello zenzero, che ha attratto i residenti dello spazio post-sovietico con la sua semplicità ed efficacia.

Il segreto principale di questa tecnica è il seguente. Lo zenzero aggiunto alla dieta contribuisce al fatto che una persona inizia a mangiare molto meno cibo e, quindi, l'eccesso di peso lascia il corpo. Puoi seguire la dieta dello zenzero per un massimo di due mesi. In questo caso, di regola, occorrono circa 1,5-2 kg a settimana. Con un notevole eccesso di peso, i fili a piombo saranno più evidenti.

Requisiti dietetici allo zenzero

Per quanto riguarda le regole della dieta dello zenzero, sarai sicuramente contento che non preveda rigide restrizioni sulla scelta degli alimenti consumati. L'unica cosa che si consiglia di rifiutare (o almeno di ridurre al minimo nella dieta) è un semplice tipo di cibo grasso contenente carboidrati. Tuttavia, non puoi abusare di cibo in salamoia, troppo salato e varie carni affumicate.

È necessario controllare l'apporto calorico giornaliero in modo che non superi le 1600-1800 calorie. Se vuoi una perdita di peso più rapida e più evidente, questa cifra può essere abbassata per un certo tempo, ma non meno di 1200 unità energetiche. Altrimenti, il processo metabolico è minacciato da un rallentamento e invece di perdere peso, otterrai il risultato esattamente opposto o il peso si bloccherà semplicemente sul posto.

Ovviamente è meglio evitare di addolcire le bevande. Ma se questo è problematico per te, usa almeno lo zucchero di canna. Meglio ancora, usa il miele con i dolci bianchi, che è un'aggiunta molto più utile alla dieta.

È più corretto pianificare i pasti in modo che ci siano 3 pasti principali e 2 spuntini. Una regola molto importante, che, in generale, fornisce lo zenzero all'organismo, è quella di bere una bevanda a base di esso (la ricetta è riportata di seguito). In un giorno, affinché la dieta sia efficace, si consiglia di consumare 1,5-2 litri di questo liquido miracoloso. Oltre alla bevanda allo zenzero, dovresti bere molta acqua pulita. È incoraggiato anche l'uso di vari tè (è meglio bere verde), succhi di frutta e verdura (dovrebbero essere bevuti lontano dai pasti).

La cena non è limitata a un orario specifico, ma è meglio che non sia più tardi di 3-4 ore prima di coricarsi. Ed è auspicabile che la cena consistesse più spesso in cibi che saturano il corpo e allo stesso tempo sono facilmente digeribili (ad esempio pesce magro, frutti di mare, latticini e latticini, verdure non amidacee). I cibi più ipercalorici, invece, si mangiano all'inizio della giornata, idealmente a colazione oa merenda tra colazione e pranzo.

È anche molto buono fare esercizio con una dieta a base di zenzero. Qualsiasi attività fisica ti consentirà di mobilitare il metabolismo, che già accelererà dall'introduzione dello zenzero nella dieta. Questo tandem di nutrizione e sport ti consentirà di ottenere una perdita di peso ancora più rapida e l'acquisizione delle forme fisiche desiderate. È particolarmente utile se introduci un tipo di esercizio aerobico nella tua routine.

Non è necessario assumere un complesso vitaminico-minerale parallelamente a una dieta a base di zenzero (sebbene ciò non sia affatto vietato). Ma l'uso di adattogeni è molto desiderabile. Ad esempio, la tintura di ginseng o citronella, che si consiglia di assumere al mattino nella quantità di 20-30 gocce, può essere eccellente come questo farmaco.

La nostra bevanda principale allo zenzero viene preparata come segue. È necessario macinare circa 20 g di radice di zenzero, quindi versarvi sopra 1,5 litri di acqua bollente, aggiungere un cucchiaino di miele e un po '(un pizzico o due) di cannella. Puoi anche, se non ti dispiace un sapore piccante, inviare un pizzico di pepe al contenuto. E per gli amanti del gusto più morbido, non è vietato aggiungere alla bevanda un po 'di menta, foglie di mirtillo rosso, melissa, succo di limone. Sperimentare. Versare la bevanda in un thermos e bere: un bicchiere - al mattino, non appena ti sei svegliato; un bicchiere - 1-2 ore prima del riposo notturno; il resto del contenuto - durante il giorno, lontano dai pasti.

Menu dietetico allo zenzero

Dieta approssimativa della dieta dello zenzero per una settimana

Controindicazioni alla dieta dello zenzero

1. Il metodo di dimagrimento allo zenzero è controindicato per le persone con problemi gastrointestinali, in presenza di malattie gravi, per le donne incinte, le madri che allattano e la fascia di età inferiore ai 18 anni.
2. Ovviamente, non puoi sederti su una dieta a base di zenzero con un'intolleranza individuale esistente a questo prodotto.
3. Anche le controindicazioni includono una tendenza al sanguinamento. Se hai i vasi sanguigni vicini alla pelle, spesso non è consigliabile usare lo zenzero.
4. Gli alimenti e le bevande ricchi di zenzero possono aumentare la pressione sanguigna. Se hai questo problema, devi consultare un medico prima di iniziare a perdere peso con lo zenzero.
5. Le persone che spesso manifestano reazioni allergiche agli agrumi dovrebbero essere trattate con estrema cautela nella dieta proposta.

Benefici della dieta dello zenzero

1. Puoi perdere peso senza rinunciare ai tuoi prodotti preferiti. Puoi creare un menu in base alle tue preferenze di gusto.
2. La tecnica non richiede di perdere peso, sperimentando morsi della fame, ma ti offre una perdita di peso comoda e stabile. Grazie all'accelerazione del metabolismo, se non dimentichi i principi della nutrizione razionale, potrai mantenere il risultato ottenuto e ammirare a lungo la figura appena acquisita.
3. Molti nutrizionisti e medici sostengono questa dieta, in quanto consente di mangiare in modo equilibrato, senza privare l'organismo di elementi utili e senza causare stress (come avviene con molti altri metodi per migliorare la figura).
4. Inoltre, parlando dei benefici della perdita di peso dello zenzero, non si può non prestare attenzione alle proprietà benefiche del prodotto più importante coinvolto nella dieta. I vantaggi dello zenzero includono il ricco contenuto di varie vitamine e sostanze, in particolare, come fosforo, magnesio, sodio, potassio, cromo, germanio, acido caprilico, ecc. La composizione di questo prodotto e un gran numero di diversi amminoacidi ( triptofano, borneolo, cineolo, zintrale, bisabolico), che devono essere presenti nell'organismo nella giusta quantità per il suo pieno funzionamento.
5. Riassumendo le qualità benefiche dello zenzero, possiamo evidenziare le seguenti proprietà principali:

   - effetto benefico sul sistema digerente;

   - azione antiparassitaria;

   - migliorare le condizioni della pelle (riducendo il numero di acne, acne e bellezze simili);

   - riduzione del dolore articolare;

   - rimozione del gonfiore;

   - prevenzione di trombosi e ictus.

Svantaggi della dieta dello zenzero

• Forse l'unico ma (oltre alle citate controindicazioni), che può fermare coloro che vogliono perdere peso in questo modo, è che la perdita di peso non avviene troppo velocemente. Per coloro che vogliono ottenere un risultato rapido, questa dieta non funzionerà.
• Inoltre, non a tutti piace subito il sapore dello zenzero. In tal caso, come consigliato sopra, concedi al tuo liquido allo zenzero degli ammorbidenti naturali. Cerca la tua opzione.
• A volte lo zenzero è molto corroborante, provocando così l'insonnia. Se ti succede, consuma la bevanda al mattino e non berla la sera. In una situazione in cui questa pratica non è adatta e hai ancora problemi a dormire, dovresti rinunciare alla dieta.

Ripetere la dieta allo zenzero

Se vuoi ripetere nuovamente la dieta dello zenzero, è consigliabile fare una pausa di almeno 2-3 mesi dal momento in cui finisce. Per accelerare il metabolismo e aumentare le possibilità di non recuperare il peso in eccesso, puoi utilizzare lo zenzero (sia con le bevande che con il cibo) e durante una pausa dietetica, solo in quantità non così elevate.