Dieta a base di latte cotto fermentato, 3 giorni, -3 kg

Perdere peso fino a 3 kg in 3 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 580 Kcal.

Ryazhenka è un prodotto a base di latte fermentato gustoso e molto sano. Con il suo aiuto, non solo puoi coccolare le tue papille gustative e beneficiare il corpo, ma anche perdere chili in più.

Requisiti dietetici per il latte cotto fermentato

Il modo più breve per trasformare una figura usando ryazhenka è quello di uno o due giorni di digiuno, durante il quale 1-1,5 chilogrammi in più lasciano con successo il corpo. Così puoi rimetterti in forma dopo le vacanze con una festa abbondante o prepararti per un evento importante, in modo che l'abito si adatti perfettamente e lo stomaco possa far fronte più facilmente a una notevole quantità di cibo. Il menu per una dieta così breve con latte cotto fermentato è assolutamente semplice. Durante il giorno, devi bere da uno e mezzo a due litri di questa bevanda a base di latte fermentato e non dimenticare di fornire al corpo acqua normale senza gas. Dovresti dimenticarti di altre bevande e cibo, se vuoi ottenere risultati.

Coloro che vogliono dire addio lentamente e sicuramente al sovrappeso e non sono pronti per restrizioni alimentari a lungo termine possono trascorrere uno o due giorni di digiuno di questo tipo settimanalmente e osservare le trasformazioni della figura. In questo caso, è facile sbarazzarsi di 4-5 chilogrammi inutili in un mese (e con un notevole eccesso di peso corporeo, la perdita di peso sarà ancora maggiore).

La quantità consigliata di latte cotto fermentato dovrebbe essere suddivisa nell'arco dell'intera giornata e cercare di berla a intervalli regolari. Per sentire meglio la pienezza, puoi rallentare il pasto mangiando latte cotto fermentato con un cucchiaino.

Per distrarti dai tuoi pensieri di "cibo" durante lo scarico, cerca di occupare la giornata con varie attività, ma è auspicabile che non consumino troppo energia. Tuttavia, il contenuto calorico della tua dieta è stato ridotto in modo significativo. Pertanto, essendo eccessivamente attivo, corri il rischio di affrontare debolezza e stanchezza. È meglio astenersi dall'allenamento sportivo durante la mini-dieta. Massimo, puoi fare una ricarica leggera e breve. Meglio ancora, fai una passeggiata, questo è sia utile che piacevole.

Tre giorni puoi attenerti alla seguente opzione di dieta. Si consiglia di fare colazione e pranzare con frutta (o bacche) in compagnia di latte cotto fermentato. La parte di frutta e bacche dovrebbe pesare 100 g e il latte cotto fermentato può essere bevuto fino a 150 ml alla volta. Cerca di scegliere frutti non amidacei, poiché contengono meno calorie, meno zuccheri e quindi contribuiscono a una perdita di peso più tangibile. La colazione può essere parzialmente sostituita o integrata con muesli salato o farina d'avena. Alla sera in tavola ci sono 100 g di carne magra o fino a 170 g di pesce, una porzione di verdure condite con succo di limone appena spremuto. Cuciniamo carne e pesce in qualsiasi modo senza l'uso di olio e grasso. Le verdure fresche possono essere sostituite con verdure bollite o al forno. Concludiamo la cena mangiando mezzo pompelmo, famoso per le sue spiccate capacità di bruciare i grassi. Potete sostituire questo frutto con altro, ma è meglio optare per gli agrumi. Si consiglia di rifiutare il sale per un periodo di dieta. Di norma, quando si seguono le regole di questa tecnica, al corpo vengono perdonati almeno tre chilogrammi di peso in eccesso.

Popolare e dieta settimanale a base di latte cotto fermentato... Su di esso in sette giorni, puoi perdere fino a cinque chilogrammi. Questa dieta è più equilibrata delle opzioni precedenti e aiuta il corpo, normalizzando i processi metabolici, a liberarsi non solo dell'eccesso di peso, ma anche di tossine, tossine e altri componenti dannosi simili. La tecnica dei sette giorni prevede cinque pasti. Le porzioni di cibo dovrebbero essere piccole (fino a 200, massimo 250 grammi). È consigliabile che tutto il cibo sia distribuito uniformemente durante il giorno. In una dieta settimanale, oltre al latte cotto fermentato, puoi mangiare cereali, zuppa magro con carne magra o brodo vegetale (è meglio usare un piatto caldo a pranzo), pesce magro cotto senza aggiungere grassi, insalate da verdure non amidacee. Tre pasti dovrebbero essere completi, ma il tè pomeridiano e gli spuntini possono essere limitati al latte cotto fermentato. Se vuoi, puoi permetterti un paio di tazze di tè o caffè al giorno, ma senza zuccheri aggiunti.

In una qualsiasi delle opzioni per perdere peso con il latte fermentato al forno, è necessario rinunciare al cibo 3-4 ore prima di coricarsi (una piccola quantità di prodotti a base di latte fermentato non conta).

È importante uscire dalla dieta in modo fluido e corretto, altrimenti i chili persi possono tornare rapidamente. I nutrizionisti raccomandano di organizzare l'uscita come segue. Uno spuntino invece del latte cotto fermentato, usa verdura o frutta. E mangia così per diversi giorni senza cambiare il resto della dieta. Successivamente, aggiungi la carne bollita o al forno al menu invece della seconda "comunicazione" con il latte cotto fermentato. Tutti gli altri componenti del cibo dovrebbero apparire gradualmente sul tavolo. Se ti avventuri bruscamente sulla nocività, non solo può tornare il peso perso (anche con un peso aggiuntivo), ma anche problemi con il funzionamento del corpo, che durante il periodo della dieta è già abituato a mangiare correttamente. Cerca di attenersi sempre ai principi di una buona alimentazione. Per evitare l'accumulo di quantità eccessive di feci e liquidi in eccesso nel corpo, assicurati di includere nella dieta una quantità sufficiente di frutta e verdura fresca. Ed è meglio scegliere quello che ha un lieve effetto diuretico e lassativo (in particolare barbabietole e albicocche secche). Inoltre, vari decotti a base di erbe sono eccellenti per rimuovere le sostanze nocive dal corpo e aiutare ad accelerare i processi metabolici.

Menu dietetico Ryazhenka

Un esempio di una dieta a digiuno su latte cotto fermentato per 1-2 giorni

Un esempio della dieta di una dieta di 3 giorni a base di latte cotto fermentato

Note:… In qualsiasi giorno prima di andare a letto, puoi bere fino a 100 ml di latte cotto fermentato.

Un esempio della dieta di una dieta settimanale a base di latte cotto fermentato

Controindicazioni alla dieta sul latte cotto fermentato

• La dieta a base di latte cotto fermentato è impossibile per quelle persone che hanno controindicazioni direttamente all'uso di questa bevanda.
• Sedersi su questo tipo di tecnica è impossibile per coloro che hanno malattie del pancreas, aterosclerosi grave, malattie del fegato o del tratto gastrointestinale, soffrono di diabete mellito e hanno recentemente avuto un infarto del miocardio.
• A proposito, se hai avuto un infarto almeno una volta, assicurati di visitare un medico prima di iniziare una dieta.

Vantaggi della dieta a base di latte cotto fermentato

1. A causa del contenuto calorico relativamente basso e della saturazione della bevanda dietetica principale, la dieta consente di perdere peso senza provare fame acuta e mantiene lo stomaco e il sistema digestivo in uno stato confortevole.
2. Se segui tutte queste regole, sarà assicurata la distruzione del tessuto adiposo, ma allo stesso tempo non sperimenterai fenomeni negativi come sbalzi d'umore, ecc.
3. È opportuno prestare attenzione alle proprietà benefiche del latte cotto fermentato. Questa bevanda a base di latte fermentato è ricca di prebiotici che aiutano il corpo ad assorbire perfettamente le vitamine liposolubili.
4. Il latte cotto fermentato stimola il lavoro del tratto gastrointestinale, rendendolo più digeribile. Pertanto, è bene bere latte cotto fermentato anche se si mangia troppo.
5. Questa bevanda meravigliosa aumenta anche l'immunità e consente al corpo di far fronte facilmente alla sete nella stagione calda.
6. Il consumo regolare di questo delizioso fornirà al corpo calcio, che ha un effetto positivo sulla forza e sulla salute di denti, unghie, capelli e migliora l'aspetto e la salute generale.

Svantaggi di una dieta a base di latte cotto fermentato

Tra gli svantaggi evidenti di questo metodo di perdita di peso, vale la pena notare solo che con l'aiuto del latte cotto fermentato non è possibile buttare via un gran numero di chilogrammi, perché non è consigliabile vivere secondo le sue regole per più di una settimana.

Ri-dieta con latte cotto fermentato

Non è consigliabile ripetere varie opzioni per il latte cotto fermentato più di una volta al mese. Un'eccezione è un giorno di digiuno. Può essere tenuto settimanalmente.