10 frutti – fonti di calcio

Fortunatamente, i latticini e i prodotti a base di carne non sono l'unica fonte di calcio. Sorprendentemente, anche i frutti possono fornire abbastanza di questo minerale. Offriamo una scelta di dieci frutti ricchi di calcio, poiché mangiare la stessa cosa ogni giorno diventerà rapidamente noioso. Alterniamo frutti gustosi e succosi, mangiamo per uno spuntino pomeridiano o usiamo nei dessert.

Arance e mandarini

43 mg di calcio dall'assunzione giornaliera raccomandata da 1000 a 2000 mg! Non dimenticare che questi agrumi sono anche carichi di vitamina C, che li rende la casta più alta del regno fruttifero.

secco

Gusto piccante e 5 mg di calcio per porzione da 100 g. Scelta ideale per escursionisti, ciclisti e solo come sano spuntino.

Kiwi

La frutta tropicale è considerata l'elisir di giovinezza. Il kiwi contiene 34 mg di calcio per porzione da 100 g.

Data di frutta

Delizioso trattamento e 15 mg di calcio per boccone.

Fichi secchi

È una delle migliori fonti di calcio tra i frutti. Basti pensare che un bicchiere contiene 241 mg di calcio, ovvero 13 mg in ogni frutto. Quindi, una manciata di fichi secchi può risolvere il problema di ottenere una quantità adeguata di calcio.

Rabarbaro

Un fatto interessante: nel 1947 un tribunale di New York ha stabilito che il rabarbaro non è un ortaggio, ma un frutto. Ma nonostante l'identificazione, un bicchiere di questo frutto contiene 348 mg di calcio.

Fico d'India

Considerata non solo una prelibatezza esotica, ma contiene anche 58 mg di calcio in ogni frutto.

prugne

Un noto prodotto per la salute dell'intestino contiene fino a 75 mg di calcio per bicchiere.

Gelso

Non è un prodotto facile da trovare nei supermercati. È un peccato, perché contiene fino a 55 mg di calcio in 1 bicchiere.

Kumquat

I frutti profumati con un alto contenuto di vitamine A e C sono anche ricchi di calcio. Una vera quintessenza di energia.

Aumentando la percentuale di frutta nella dieta quotidiana, otterrai tutti gli oligoelementi e gli antiossidanti necessari. L'abitudine di mangiare bene manterrà ossa e denti sani e unghie e capelli belli. Ma una dieta ricca di frutta è benefica sotto tutti gli aspetti.

  

 

 

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