Dieta per il terzo gruppo sanguigno, 7 giorni, -3 kg

Perdere peso fino a 3 kg in 7 giorni.

Contenuto calorico giornaliero medio da 950 Kcal.

Secondo i medici, la preparazione di una dieta individuale che tenga conto del gruppo sanguigno può migliorare significativamente la salute e prevenire varie malattie. Inoltre, conoscere i principi della nutrizione per il tuo gruppo sanguigno ti aiuta a scegliere cibi che ti aiutano a perdere o aumentare di peso. Ti suggeriamo di familiarizzare con una dieta pensata per le persone con un terzo gruppo sanguigno, di cui, secondo le statistiche, ce ne sono circa il 20% sul nostro pianeta.

Requisiti dietetici per il terzo gruppo sanguigno

Prima di comporre una dieta equilibrata, le persone con il terzo gruppo sanguigno devono conoscere gli alimenti che possono portare ad aumento o perdita di peso. Sulla base di questa conoscenza, puoi calcolare la dieta in base ai tuoi obiettivi e desideri.

Diamo ora uno sguardo più da vicino a ciascuna categoria di prodotto. Ciò contribuirà a creare la massima qualità e un menu utile.

Tra i prodotti a base di carne per le persone con il terzo gruppo sanguigno, i più utili sono carne di montone, agnello, cervo, coniglio. Si possono mangiare, ma in quantità limitate, tacchino, fegatini vari, vitello, manzo, filetto di fagiano. Ed escludono completamente dalla dieta carne di pollo, anatra, cuore, maiale, carne di oche, pernici e quaglie.

Per quanto riguarda il pesce, le sarde, il luccio, l'halibut, il nasello, il salmone, la passera, la spigola, lo storione saranno particolarmente buoni per te. Puoi anche mangiare pesce gatto, lastra, aringa, capesante, squalo, pesce persico giallo e argento. Si consiglia di rifiutare gamberi, aragoste, lucci, granchi, persici, beluga, cozze, polpi, gamberi e carne di tartaruga.

Parlando di latticini, notiamo che l'uso più accettabile di formaggio fatto con latte di capra o pecora fatto in casa, cagliata fatta in casa, yogurt naturale, kefir, latte di capra e mucca con una percentuale minima di grassi. I prodotti caseari neutri sono considerati burro, latte intero, siero di latte, caseina commestibile, crema di formaggio, formaggio di soia e lo stesso latte, vari formaggi a pasta dura e latticello. Ma formaggio fuso, formaggio blu e americano, varie cagliate glassate, gelato grasso sono dannosi per il corpo.

Per quanto riguarda i grassi e gli oli, si consiglia di fornire i pasti principalmente con olio d'oliva (ovviamente la moderazione è importante). Di tanto in tanto, l'olio di fegato di merluzzo e l'olio di semi di lino possono essere aggiunti alla dieta. Si consiglia di rinunciare agli oli di girasole, arachidi, sesamo, semi di cotone e mais.

Tra semi e noci varie non spiccano prodotti particolarmente utili. Alcuni che puoi occasionalmente consentire includono noci americane, castagne dolci, mandorle, noci e noci pecan. Si consiglia di escludere i semi di sesamo, la pasta che ne deriva, le arachidi e la stessa pasta, i semi di girasole, l'halva di sesamo, i semi di papavero e i pinoli.

Torte di riso, pane al miglio e lo stesso pane sono popolari tra i prodotti da forno. Pane a base di glutine, pane di segale, pane di soia, muffin di crusca d'avena e pane di farro sono considerati alimenti neutri. Non c'è bisogno di dire pane di segale e grano.

Di cereali e cereali, è particolarmente utile usare riso, avena, miglio. Ed è meglio rinunciare a shiritsa, orzo, segale, mais, grano saraceno.

Tra i legumi si consigliano fagioli scuri, fagioli di Lima, fagioli vegetali e soia rossa. Di tanto in tanto, puoi mangiare fagioli bianchi, piselli, fagioli ramati, fagiolini, fave, fave e fagioli mondati. Evitare il contatto con lenticchie, piselli di mucca e agnello, fagioli d'angolo e radianti, fagioli neri e fagioli maculati.

Cavolfiore, patate dolci, barbabietole, peperoni verdi e gialli, cavoletti di Bruxelles e cavolo bianco sono considerati ortaggi ed erbe particolarmente utili. Si consiglia inoltre di introdurre nella propria dieta una quantità sufficiente di pastinaca, broccoli, carote, foglie di barbabietola, paprika piccante, senape giovane. Piselli bianchi, zucchine, spinaci, finocchi, funghi, aneto, cipolle verdi, rape da foraggio, asparagi, zenzero, cicoria, tutti i tipi di cipolle, patate, lattuga, cavolo rapa e ravanello giapponese dovrebbero essere consumati in quantità leggermente inferiori. I nutrizionisti consigliano di rifiutare zucca pepo, olive, mais, ravanello ordinario, topinambur, carciofi e soia.

Bacche e frutti consigliati sono banane, mirtilli rossi, uva, prugne, papaia, ananas. Albicocche, sambuco, arance, mandarini, pesche, more, fragole, ribes, kiwi, fichi, fragole, uva passa, pompelmi, nettarine, manghi, limoni e meloni sono riconosciuti neutri. Cocco, carambola, fico d'india, melograni, rabarbaro, cachi sono indesiderabili.

Se vuoi fornire cibo con spezie e spezie, si consiglia di scegliere zenzero, prezzemolo, rafano, curry, pepe di Caienna. Evita pimento, malto d'orzo, tapioca, gelatina alimentare, amido di mais, pepe bianco e sciroppo di mais. È desiderabile escludere il ketchup dalle salse e, naturalmente, dagli additivi francamente ipercalorici e grassi di questo tipo.

I liquidi più utili per le persone con il terzo gruppo sanguigno sono tè verde, succhi di papaia, mirtilli rossi, ananas, cavoli, uva (preferibilmente appena spremuta). Puoi bere, ma non spesso, tè nero, succo di albicocca, caffè normale e decaffeinato, vari succhi di agrumi, acqua con succo di limone. Dall'alcol, è meglio optare per il vino o bere un po' di birra. Non è consigliabile bere succo di pomodoro, vari tipi di soda, acqua di seltz e liquidi contenenti alcol forte.

Gli additivi più utili che possono essere utilizzati per preparare i tè, ad esempio, sono la rosa canina, la salvia, la liquirizia e la radice di zenzero. Puoi bere bevande e mangiare piatti con l'aggiunta di echinacea, acetosa riccia, idrasti, dente di leone, erba di San Giovanni, verbena, camomilla, olmo liscio, foglie di fragola, valeriana, timo. Il divieto si applica a luppolo, aloe, genziana, borsa del pastore, fieno, stimmi di mais, farfara, fieno greco, trifoglio rosso, tiglio.

Se non ci sono controindicazioni, non sarà superfluo praticare un qualche tipo di sport. Per i proprietari del terzo gruppo sanguigno, è più appropriato caricare il corpo con yoga, nuoto, tennis, esercizio su una cyclette o andare in bicicletta normale, fare jogging e devi solo camminare di più.

Parlando dei tempi della dieta, notiamo che non ci sono periodi di tempo specifici per la sua osservanza. Le regole di base devono essere sempre vere, perché non contraddicono i principi di una corretta alimentazione. Concediti una piccola digressione di tanto in tanto, se lo desideri. Ma ricorda che tutto dovrebbe essere moderato. Assicurati di ascoltare il tuo corpo e fai di tutto in modo che l'alimentazione influisca in modo benefico.

Il menu dietetico

Esempio di dieta per il terzo gruppo sanguigno per 3 giorni

Controindicazioni

Tutti i proprietari del terzo gruppo sanguigno possono aderire alla dieta sopra descritta, se non viene loro mostrata un'altra dieta speciale. E poi, con un approccio competente e una consultazione obbligatoria con un medico qualificato, sarà possibile mangiare secondo le regole del metodo con alcune modifiche in ogni caso.

Vantaggi della dieta del terzo gruppo sanguigno

1. Puoi mangiare abbondante, vario.
2. Una vasta gamma di prodotti consentiti consente di pianificare un menu in base alle proprie preferenze di gusto.
3. Il cibo offerto è disponibile. Non è necessario rivolgersi a ingredienti culinari stravaganti e rinunciare al solito cibo.
4. Oltre a migliorare il benessere e rafforzare la salute, regolando il menu puoi sia perdere che aumentare di peso. La dieta è versatile.

Svantaggi della dieta del terzo gruppo sanguigno

• Nonostante tu possa mangiare molto, ci sono alcuni divieti. Se vuoi che la dieta sia efficace, devi rinunciare ad alcuni cibi o ridurli al minimo nel tuo menu.
• Per i golosi e gli amanti dei prodotti da forno ipercalorici, introdurre nuove regole può essere difficile.
• Vale anche la pena prestare attenzione al fatto che per l'efficacia della tecnica, deve essere seguita il più a lungo possibile.

Ri-dieta

Attenersi a una dieta per il terzo gruppo sanguigno, se ti senti bene, puoi sempre, quando vuoi.