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Perdere peso fino a 8 kg in 3 settimane.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 900 Kcal.
La nostra alimentazione influisce non solo sulla figura, ma anche sulle condizioni della pelle. La pelle è una parte importante del sistema escretore del corpo. Tutto il cibo che consumiamo “passa” attraverso di loro. Pertanto, non sorprende affatto che l'aspetto e le condizioni della pelle lasciano molto a desiderare con un menu composto in modo errato.
Certo, le procedure cosmetiche e vari tipi di mezzi possono in qualche modo riabilitare la "copertura" del nostro corpo, ma nulla può sostituire una nutrizione adeguatamente organizzata.
Requisiti dietetici per la pelle
Secondo i requisiti della dieta per la pelle, viene imposto un pesante tabù sull'uso di prodotti contenenti grassi trans, molto sale e zucchero. Dovresti anche escludere (almeno limitare il più possibile) cibi "fast", cibi vari in scatola, semilavorati, piatti fritti e sott'aceto, dolci grassi. L'uso di una notevole quantità di bevande alcoliche, bibite gassate, liquidi con zucchero, caffè e fumo è tutt'altro che il migliore riflesso sulla pelle.
L'alimentazione per la pelle deve contenere il giusto tipo di proteine, grassi e carboidrati. Senza prodotti a base di carboidrati, una persona inizierà a sperimentare una mancanza di energia e si stancherà rapidamente. Per evitare che ciò accada, è necessario fornire al corpo verdure, frutta, cereali (riso integrale, farina d'avena non trasformata, grano saraceno), pane grosso, vari legumi, noci.
Le proteine necessarie per la bellezza e il benessere della pelle si trovano nel pesce e nella carne magri, nelle uova, nei frutti di mare, nei latticini e nei prodotti a base di latte acido. Ma ottime fonti di grassi sani sono il pesce grasso, le olive, gli oli vegetali (oliva, semi di lino), l'avocado.
Di norma, un risultato tangibile della dieta della pelle appare 3-4 settimane dopo il suo inizio. Anche se, senza dubbio, l'effetto dipende dalle condizioni della pelle, da quanto attentamente controlli il cibo, quali sono le caratteristiche individuali del tuo corpo.
Inoltre, non importa quanto bene mangi, è molto importante bere almeno 7-8 bicchieri di acqua pulita al giorno. La mancanza di liquidi nel corpo è una via diretta ai problemi, non solo della pelle, ma anche della salute e del benessere in generale.
Per quanto riguarda il numero di pasti con questo metodo, non dovresti mangiare troppo raramente. Mangia almeno tre volte al giorno. Per chi è abituato alla “comunicazione” frazionata con il cibo, non è vietato fare uno spuntino tra i pasti principali. La quantità e il valore energetico delle porzioni dovrebbero essere determinati in base a quanto è necessario mangiare (ma non a mangiare troppo) e sentirsi a proprio agio. E se vuoi dimagrire parallelamente alla modernizzazione della pelle, riduci il contenuto calorico giornaliero a 1200-1500 unità energetiche e, se possibile, collegati allo sport. Sicuramente in questo caso, non solo i cambiamenti positivi nelle condizioni della pelle si faranno presto sentire, ma la figura cambierà per la tua gioia.
Seduto a dieta per la pelle, in assenza di controindicazioni, in buona salute, regolando la soglia calorica (se necessario), puoi quanto vuoi. Ma tieni presente che rendendo la tua pelle perfetta grazie all'alimentazione, e poi, utilizzando tutto ciò che ti piace, senza puntare su prodotti sani, non potrai mantenere a lungo il risultato ottenuto. Pertanto, vale la pena fare amicizia a lungo con le regole di base della tecnica, se vuoi che l'aspetto non dia un altro motivo di frustrazione.
Di seguito potresti trovare prodotti per la salute della pelle, che si consiglia di utilizzare nella dieta il più spesso possibile, indipendentemente dalle condizioni della pelle. Dopotutto, è noto che i problemi sono più facili da prevenire che da risolvere in seguito. Allora perché non prenderti cura in anticipo della bellezza e dell'attrattiva della tua pelle?
Frutta secca
Non è per niente che medici e nutrizionisti chiamano noci "un prodotto dell'eterna giovinezza". Contengono il coenzima Q10 e la vitamina E, che accelerano notevolmente il rinnovamento delle cellule della pelle e sono potenti antiossidanti che proteggono gli “interni” della pelle dagli effetti dannosi del sole e da altre condizioni ambientali avverse. Ma non dimenticare che le noci sono piuttosto ricche di calorie. Saranno sufficienti 50 g di questo prodotto 3-4 volte a settimana o 30 g al giorno.
Verdure rosse e arancioni
I doni della natura di una tale combinazione di colori (in particolare carote, peperoni, pomodori) sono ricchi di beta-carotene, un antiossidante che rinnova le cellule della pelle.
Frutta e bacche acide
Fragole, pompelmi, ribes nero, arance, kiwi, ecc. contengono molta vitamina C, che stimola la formazione di collagene, che previene l'invecchiamento precoce delle cellule della pelle.
Pesce
I prodotti ittici (soprattutto aringhe, sgombri, salmone) sono un'ottima fonte di vitamine A e D, acido grasso omega-3. Queste sostanze alleviano l'infiammazione e aiutano la pelle ad acquisire un aspetto più sano e attraente.
Pane e cereali integrali
I prodotti a base di cereali contengono molto silicio, che stimola la produzione di una quantità sufficiente di collagene e vitamina B. Il primo ingrediente rafforza significativamente l'epidermide e il secondo ammorbidisce la pelle e la aiuta a rinnovarsi in modo naturale.
Granato
I componenti di questo frutto combattono perfettamente il processo di invecchiamento della pelle, aiutano i fibroblasti (cellule seriamente responsabili della produzione di elastina e collagene) a vivere più a lungo. L'uso del melograno può rallentare il processo di invecchiamento e mantenere la pelle attraente il più a lungo possibile.
Olio d'oliva
È noto che la pelle secca invecchia più velocemente di altre. La frequente presenza di questo tipo di olio vegetale nella dieta può rendere la pelle più umida dall'interno. Tuttavia, non dovresti rifiutare maschere e altre procedure cosmetiche con l'uso di olio d'oliva.
Cagliata
Questo prodotto a base di latte fermentato è ricco di selenio e vitamina E, che proteggono la pelle dall'invecchiamento precoce.
Avocado
Questo frutto tropicale è ricco di oli essenziali che nutrono perfettamente la pelle dall'interno. È anche fantastico che l'avocado contenga una vitamina come la niacina. Ha effetti antinfiammatori.
Tè verde
È una delle bevande leader in termini di contenuto di antiossidanti. 3-4 tazze di tè verde al giorno (preferibilmente senza zucchero e con una fetta di limone) migliora sensibilmente l '“aspetto” della pelle. E se applicato esternamente (ad esempio come una lozione), il tè verde è ottimo per aiutare a combattere le borse sotto gli occhi ed eliminare il gonfiore in eccesso.
Esempio di dieta per la pelle per 5 giorni
Giorno 1
Colazione: 2 uova di gallina bollite o cotte in padella asciutta; una fetta di prosciutto magro o di carne bollita; un paio di patatine ai cereali; tè, a cui puoi aggiungere un po 'di latte.
Pranzo: una ciotola di borscht vegetariano; filetto di tacchino, stufato in compagnia di cavolo cappuccio bianco; insalata di carote condita con succo di limone.
Cena: riso con filetto di pollo al forno e un bicchiere di succo di pomodoro.
Giorno 2
Colazione: un paio di pomodori; pane integrale; ricotta a basso contenuto di grassi; un bicchiere di succo d'arancia.
Pranzo: porridge di grano saraceno; uovo di gallina bollito; un bicchiere di brodo di carne magra; 2 mandarini o 1 arancia.
Cena: pesce al forno e insalata di verdure non amidacee, condita con qualche goccia di olio vegetale; un bicchiere di succo di melograno.
Giorno 3
Colazione: una frittata di due uova di gallina e pomodori; una mela; una tazza di tè verde al limone.
Pranzo: ciotola di zuppa di verdure senza frittura; una porzione di riso con un cocktail di mare; succo di pomodoro.
Cena: un paio di patatine integrali con fette di prosciutto magro e formaggio non salato insalata di mele e pere; tè.
Giorno 4
Colazione: muesli o farina d'avena, che può essere condita con un cucchiaino di miele naturale o marmellata; una manciata di noci; pane integrale con formaggio e tè verde.
Pranzo: zuppa di purea di zucca; vitello bollito e un paio di cetrioli freschi.
Cena: baccalà in umido in compagnia di verdure non amidacee; succo di pompelmo.
Giorno 5
Colazione: porridge di grano saraceno; una pagnotta con una fetta di prosciutto; tè o un bicchiere di succo di frutta.
Pranzo: ciotola di zuppa di cavolo magro; purè di patate (preferibilmente senza aggiungere burro); cotoletta di pollo al vapore e un paio di mandarini.
Cena: uno stufato delle tue verdure preferite e una tazza di tè verde.
Controindicazioni dietetiche per la pelle
La dieta per la pelle non ha controindicazioni rigorose. Non dovresti sederti su di esso solo se hai delle deviazioni in termini di salute, che richiedono un menu diverso.
Benefici di una dieta per la pelle
- La dieta in combinazione con procedure cosmetiche ridona davvero alla pelle la giovinezza, che può ridurre notevolmente anche le rughe profonde, fino al completo ripristino della compattezza e dell'elasticità della pelle.
- La dieta cutanea comprende un set completo di alimenti necessari per il normale funzionamento del corpo.
- Oltre a migliorare le condizioni della pelle, a dieta, puoi perdere peso e modernizzare il tuo aspetto in generale.
- È anche bene che non hai bisogno di morire di fame, puoi mangiare gustoso e vario.
- I prodotti sono disponibili e i menu possono essere personalizzati in base ai propri gusti.
Svantaggi di una dieta per la pelle
- La dieta per la pelle non modifica istantaneamente lo stato del "guscio" del corpo. Per l'aspetto di un risultato visibile, è necessario attendere almeno un paio di settimane.
- E con le scorte alimentari di base è meglio fare amicizia per molto tempo, cambiando molte abitudini alimentari.
Ri-dieta
Poiché i principi di una dieta per la pelle con un menu ben progettato non rappresentano alcuna minaccia per la salute, puoi ricorrere di nuovo non appena lo desideri.