5 cucchiai la giusta quantità di cibo, necessaria ad una persona comune per un pasto per reintegrare le energie e soddisfare la tua fame di sicuro nutrizionista.
La logica è semplice: di regola, le persone che soffrono di eccesso di peso hanno un volume addominale maggiore rispetto a quelle il cui peso è nella gamma normale. E mangiando, anche regolarmente, ma una piccola quantità di cibo, una persona, nel tempo, riduce il volume dello stomaco e inevitabilmente perderà peso.
5 regole della dieta
1. Quantità per porzione - non più di 5 cucchiai o 150-200 grammi.
2. Tra i pasti almeno 3 ore.
3. Ci sono molte volte nel giorno, la cosa principale - rispettare l'intervallo specificato.
4. E, cosa più importante, puoi usare qualsiasi cibo. Torta? Nessun problema, ma la sua dimensione deve contenere 5 cucchiai.
5. Puoi bere acqua, tè e succhi illimitati. Tuttavia, devi rinunciare alle bibite zuccherate
Menu di esempio per il giorno:
8:00 — porzione di farina d'avena con frutti di bosco, olio, caffè
11:00, una banana o una piccola mela o un pomodoro
14:00 — porzione di spezzatino o petto di pollo alla griglia
17:00 — servire un'insalata di verdure con olio d'oliva o di lino
20:00 — un pezzo di formaggio
23:00 - yogurt
Non dimenticare di bere abbastanza acqua - spesso la mancanza di liquidi nel corpo a volte confondiamo con la fame. Un paio di volte a settimana a dieta 5 cucchiai che puoi permetterti in una delle porzioni: dessert, come premio per un buon comportamento e una forza notevole!
Naturalmente, se una dieta è una grande tentazione di imbrogliare è all'interno delle regole non sono prodotti del tutto utili: pasticcini, fast food. Risultati buoni e veloci, quindi non dovresti aspettare.
La dieta 5 cucchiai invece può essere considerata il punto di partenza per chi ha deciso di intraprendere un percorso dimagrante e chi è difficile da tollerare cambia la propria dieta abituale.
Sostituisci lentamente il contenuto dei loro cucchiai prodotti utili. E poi vedrai: non è necessario misurare i cucchiai da portata perché è solo un simbolo di controllo e moderazione nel cibo come i principali fattori per la perdita di peso.