Ogni notte, 1 persona su 4 russa, più della metà occasionalmente. Molto spesso sono causate da polipi nasali, setto nasale storto, ipertrofia delle tonsille, palato molle e ugola allungati, tumefazione associata ad allergie o raffreddori. La conseguenza è eccessiva sonnolenza diurna, distrazione, affaticamento, irritabilità, mal di testa mattutini.
Il percorso del trasporto aereo attraverso il tratto respiratorio superiore ristretto dal collasso del palato si accorcia e la velocità del suo flusso accelera. L'aumento della pressione negativa durante l'inalazione è possibile a causa del faticoso lavoro dei muscoli del torace e del diaframma. Durante il sonno, la vibrazione del palato molle e i rumori rauchi che l'accompagnano sono in realtà russamento.
Oltre al fatto che il sonno si deprezza, secondo la ricerca, il russare può contribuire allo sviluppo di ipertensione, ictus, insufficiente ossigenazione del cuore, livelli elevati di glicemia e colesterolo, disturbi della libido e disfunzione erettile. Se il russamento ha la sua origine in difetti anatomici, vale la pena visitare uno specialista ORL che ordinerà la procedura.
Antirussamento, o forse foglie?
Antirussamento è una clip che ripristina la respirazione naturale entro 2-4 giorni e con essa un sonno sano. La clip è realizzata in morbida gomma siliconica flessibile, priva di tossine, con piccoli magneti alle estremità. L'azione si basa sulla stimolazione dei punti nervosi del naso, grazie ai quali non c'è vibrazione della parte molle del palato e dell'ugola. L'aria inalata entra dolcemente nelle vie aeree attraverso i passaggi nasali. È consigliato non solo a chi russa, ma anche alle persone allergiche ai pollini, alle persone con asma, agli anziani e agli sportivi. Una controindicazione è un pacemaker e l'età fino a 9 anni.
Spray nasale o per la gola libera le vie respiratorie, fino a 8 ore di sonno. A seconda della via di applicazione, può contenere calendula, lavanda, glicerina e persino zenzero.
Strisce orali ti permettono di ridurre o eliminare completamente il russare, funzionano fino a 8 ore. Idratando la gola, leniscono le vibrazioni responsabili del russare. Una volta posta sul palato, la foglia dovrebbe dissolversi in mezzo minuto.
Cura il russamento con rimedi casalinghi
Prima di tutto, prendi l'abitudine di addormentarti allo stesso tempo. Sonno lungo e regolare favorisce anche la respirazione. Sonno in un'ariosa camera da letto, assicurarsi che la temperatura non superi i 21 gradi, perché l'essiccazione della mucosa della gola porta al russare. L'umidità dell'aria ideale varia dal 40 al 60%. Quando dormi sulla schiena, la lingua cade all'indietro, motivo per cui è consigliato cambio di posizione. Investi in un cuscinoche sosterrà adeguatamente la testa, il collo e la colonna vertebrale. Per una respirazione efficiente, la testa deve essere leggermente sollevata.
Smettere di fumare, perché porta al gonfiore della gola, che ostruisce le vie respiratorie. Colpisce il rilassamento del palato alcool. Sbarazzati del grasso corporeo in eccessosoprattutto nella zona della gola. Uno stile di vita sano è importante tanto quanto non bere bevande contenenti caffeina prima di coricarsicome cola o caffè, né non mangiare pasti pesantila cui digestione interferisce con il sonno. Prevenire la disidratazione.
L'infezione è spesso la causa del russare. Per ridurre la probabilità di respirare con la bocca, fai un bagno caldo per sbloccarlo Naso chiuso. Potresti esserne sorpreso canto regolare svolge un ruolo importante nella lotta contro il russare. Ti insegna a controllare il respiro e rafforza i muscoli della gola.