Ballare durante la gravidanza è una grande attività cardiovascolare durante la gravidanza. Se sei abituata a ballare, continua a ballare durante la gravidanza. Balla in sicurezza rispettando i tuoi limiti e adattando determinati movimenti, come il salto, durante tutta la gravidanza. Oggi ci sono corsi di danza prenatale. Chiedi sempre consiglio all'ostetrica o al medico prima di praticare sport durante la gravidanza e dopo il parto.

Oggi, per ballare in gravidanza, ci sono corsi di danza prenatale. Che si tratti di danza orientale prenatale, Zumba molto popolare in sala fitness e consigliata durante la gravidanza, danza di preparazione al parto, o ancora danza meditativa o “intuitiva”, puoi praticare la danza che preferisci durante la gravidanza. tutta la tua gravidanza

Lo sai che la danza aerobica si può praticare durante la gravidanza? È un ottimo esercizio cardio-respiratorio e muscolare che puoi fare da solo a casa con l'aiuto di un dvd, o in lezioni di gruppo in sala fitness. Devi solo evitare salti o impatti e ascoltare le tue sensazioni.

Il ballo è uno sport ideale durante la gravidanza. In più hai la scelta, l'importante è rispettare i tuoi limiti e idratarti bene.

Ballare durante la gravidanza durante la gravidanza ha molti vantaggi:

• ti rende felice;
• scaccia lo stress e rilassa;
• rafforza i sistemi cardiovascolare e cardiorespiratorio;
• tonifica tutti i muscoli del corpo;
• aiuta a regolare il peso durante la gravidanza;
• aiuta a trovare la linea dopo la gravidanza;
• è un'ottima preparazione al parto;
• aiuta in una migliore coordinazione, utile per evitare la perdita di equilibrio con la pancia in crescita;
• introduce il bambino alla musica.
• aiuta a sentirsi bene in questo corpo che cambia.

Puoi ballare quando sei incinta fino alla fine della gravidanza, il più a lungo possibile. La danza è uno sport che può essere praticato in sicurezza durante tutta la gravidanza. Se ti senti meno a tuo agio con determinati movimenti, puoi semplicemente sostituirli.

Rispettare il livello di intensità per la pratica sportiva della donna incinta che consiste nel poter conversare ballando.

Se sei un principiante, fai attenzione ai rapidi movimenti laterali per evitare cadute, soprattutto in palestra durante lezioni come LIA “aerobica a basso impatto” o Zumba.

Una sessione di ballo può essere molto diversa a seconda del tipo di ballo. Inoltre, come descrivi una sessione di ballo per iscritto? La danza può essere coreografata o improvvisata.

Non esitare a praticare la danza "intuitiva" durante la gravidanza.

• Metti su la musica che ti piace;
• lascia che il tuo corpo si muova, lascia che ti parli.
• lasciati trasportare dalla musica.

Ballare durante la gravidanza è l'ideale per lasciarsi andare e connettersi con se stessi e il proprio bambino.

Il più difficile è impostare un rituale, una routine per praticare un'attività fisica come ballare dopo il parto, e potersi occupare del bambino.

Dopo il parto si può riprendere velocemente a ballare che fa parte delle attività cardiovascolari. Questo recupero deve essere graduale. Ascolta semplicemente il tuo corpo che ti informa della tua stanchezza.

L'attività fisica, anche in piccole quantità, ti porterà sempre benefici sia fisici che psicologici.

Ballare durante questo periodo postpartum allevia l'affaticamento dovuto alla mancanza di sonno, allontana lo stress da questo importante cambiamento nella tua vita e si prende cura del tuo bambino. Diminuisce anche i rischi di depressione post partum o “baby blues”, aiutandoti ad avere un'immagine positiva di te stessa, ritrovando velocemente la tua figura pre-gravidanza.

Gli studi hanno dimostrato che le donne che avevano praticato sport durante la gravidanza per tutta la gravidanza, e dopo il parto, da 2 a 3 settimane dopo quest'ultimo, avevano un miglior benessere fisico e psicologico. Inoltre, hanno accettato il loro nuovo ruolo di madre meglio delle donne sedentarie che non avevano praticato sport durante la gravidanza.