I crampi sono disturbi muscoloscheletrici manifestati da contrazioni muscolari involontarie, sostenute, temporanee e più o meno dolorose, il più delle volte benigne. Possono manifestarsi a riposo, anche durante il sonno, o durante uno sforzo fisico abbastanza intenso, sia durante il riscaldamento, sia durante l'esercizio, o anche durante la fase di recupero.

L'origine dei crampi è relativamente complessa e spesso deriva da più fattori combinati, siano essi vascolari (disturbo della circolazione sanguigna e insufficiente vascolarizzazione muscolare per un breve periodo) o metabolici (eccessiva produzione di acido lattico), disidratazione, Il crampo di solito inizia improvvisamente e improvvisamente , senza alcun segno preventivo ad anticiparlo. Risulta in contrazione dolorosa involontaria e incontrollabile di un muscolo o un fascio di muscoli  con conseguente incapacità funzionale temporanea del gruppo muscolare interessato. Lei è di poco tempo (da pochi secondi a diversi minuti). In caso di contrazione prolungata, si parla di tetania. I muscoli più colpiti dai crampi sono quelli degli arti inferiori, ed in particolare del polpaccio.

Esistono diversi tipi di crampi, che variano a seconda delle cause. Possono essere legati ad uno sforzo sportivo, di origine metabolica o addirittura derivare da diverse patologie. Il crampi sportivi sono generalmente legati a sforzi intensi, e si verificano in particolare se sono stati trascurati la preparazione fisica e il riscaldamento muscolare. Possono anche derivare da un'eccessiva sudorazione o da uno sforzo muscolare eccessivamente intenso che comporti una contrazione sostenuta e prolungata.

I crampi metabolici il più delle volte compaiono durante la disidratazione, la discalemia (carenza di potassio) o l'insufficienza di vitamina B1, B5 o B6. Ci sono altre potenziali cause come la mancanza di circolazione sanguigna nel muscolo (legata ad esempio al freddo, che diminuisce la vascolarizzazione).

Infine, i crampi possono essere correlati ad altri gli affetti suscettibili di causarli, come come i disturbi arteriosi circolatori degli arti inferiori (claudicatio intermittens), diabete, sclerosi multipla, poliomielite o anche morbo di Parkinson.

Idratazione insufficiente, scarsa preparazione all'esercizio, sforzo eccessivo, raffreddore o abuso di caffè, alcol e tabacco sono, tra gli altri, potenziali fattori di rischio. È anche probabile che i crampi compaiano più frequentemente in alcune persone: donne incinte, le gli atleti or anziano sono quindi più preoccupati della media.

Tranne nei casi in cui una patologia è responsabile dei crampi, non esiste un rimedio miracoloso per fermare i crampi, che scompaiono da soli abbastanza rapidamente. il riposo fisico temporaneo, interrompendo lo sforzo, e allungamento muscolare contro la contrazione involontaria, possibilmente associato ad a massaggio muscolare, rimangono i modi migliori per lenire queste contrazioni premature. Infine, è possibile prevenire il rischio di crampi grazie ad a riscaldamento fisico adattato allo sforzo, a idratazione regolare prima e durante lo sforzo, e a dieta ricca di sale, magnesio, potassio e vitamina B6.

Omeopatia

Assumere 3 granuli di 9 CH, tre volte al giorno, di Magnesia phosphorica e Cuprum metallicum (adatto anche per combattere i crampi allo stomaco).

• È anche possibile assumere Ruta graveolens allo stesso dosaggio.
• Se i crampi sono particolarmente dolorosi, prendi Arnica montana.
• In caso di crampi notturni, assumere il composto di Aesculus quando compare.
•  Per combattere i crampi alle dita, opta per Argentum nitricum e Magnesia phosphorica in 7 CH.

aromaterapia

Alcuni oli essenziali sono tradizionalmente utilizzati per combattere i crampi, in particolare gli oli essenziali di:

• Origano comune,
• alloro nobile,
• Fine lavanda (Lavandula angustifolia)
• Timolo comune timolo.

Altri rimedi naturali

Altri rimedi naturali sono noti per lavorare contro i crampi.

• balsamo di tigre,
• oligoelementi e in particolare magnesio associato alla vitamina B6 e al potassio,
• massaggi con oli vegetali,
• bagni caldi.

Per saperne di più sui crampi negli anziani, visita il nostro articolo: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees