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L'azienda Beachbody non si stanca di accontentare i propri fan con programmi di fitness di qualità. Offriamo alla vostra attenzione un complesso Core De Force - programma super attivo basato sugli esercizi delle arti marziali miste.
Se vuoi ottenere grandi risultati in 30 giorni senza utilizzare alcun peso e resistenza aggiuntivi, questo programma è per te. Il complesso è creato sulla base degli elementi delle MMA - arti marziali miste. Gli allenamenti consistono in un'efficace combinazione di Boxe, kickboxing e Thai Boxe, che si alternano a segmenti cardio esplosivi ed esercizi di forza con il proprio peso. Il programma è ideale per dimagrire, rafforzare la crosta, creare una pancia piatta e costruire un'attraente scultura del corpo.
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Descrizione del programma Core De Force
Stanno allenando Joel e Jericho (Joel Freeman e Jericho McMatthews) - amici di lunga data con una vasta esperienza nel settore del fitness. Sono istruttori certificati dall'American Fitness Association (AFAA) e dalla National Academy of Sports Medicine (NASM). Il loro obiettivo è sempre stato quello di aiutare le persone ad acquisire una grande forma fisica. Ispirati dall'efficacia dell'allenamento MMA, hanno sviluppato un programma di qualità che ti aiuterà a ottenere risultati sorprendenti in soli 30 giorni.
Per le lezioni sul programma di base De Force non dovresti aver bisogno di alcuna attrezzatura aggiuntiva! Questo è un vantaggio molto importante del programma, perché alcuni degli altri programmi Beachbody richiedono un arsenale di attrezzature sportive (ad esempio, The Master's Hammer and Chisel). Avrai un'unica arma principale, il tuo stesso corpo, che sicuramente ti condurrà alla meta.
Nell'allenamento proposto ti aspettano giri di tre minuti, alternando diverse combinazioni di arti marziali ed esercizi con il proprio peso. Eliminerai il grasso, svilupperai la resistenza e migliorerai la qualità del tuo corpo. Indipendentemente dal tuo livello di allenamento, sarai in grado di ripetere tutti i movimenti, ma probabilmente sostenendo il tuo ritmo.
Per adattarsi al programma Core De Force
- Per coloro che vogliono rassodare lo stomaco per rafforzare il nucleo e costruire un corpo snello e tonico.
- Per chi ama allenarsi con elementi di arti marziali miste.
- Coloro che hanno un livello di forma fisica intermedio e avanzato e hanno avuto esperienza con altri programmi Beachbody.
- Per chi ama un allenamento intenso.
- E anche coloro che non sono alla ricerca di un programma completo, ma sono interessati oltre alla propria raccolta di video nuovi allenamenti HIIT.
La composizione del programma Core De Force
L'allenamento Core De Force dura da 30 a 45 minuti. Devi fare un allenamento al giorno, sette giorni alla settimana per 30 giorni. Ma non preoccuparti, ogni settimo giorno è un giorno di recupero attivo. Stai per fare le lezioni del calendario finite.
Il complesso Core De Force include 6 esercizi di base, 2 sessioni di stretching e 2 video bonus per la stampa. Gli esercizi di base sono costituiti da diversi round di tre minuti: 6, 9 o 12 a seconda del programma specifico. Anche nel corso di fitness sono inclusi 4 video con un'analisi passo passo di tutti i movimenti e combinazioni utilizzati.
Esercizi di base:
- Velocità MMA (6 round - 25 minuti). Lezione per la parte superiore del corpo, pancia e corteccia, basata sui movimenti del pugilato.
- Shred MMA (9 giri in 35 minuti). Allenamento per tutto il corpo basato sulla Thai Boxe.
- Potenza MMA (12 round - 45 minuti). In questa lezione utilizzerai un movimento esplosivo efficace dell'MMA per creare un corpo forte e ben fatto.
- MMA Plio (12 round - 45 minuti). Questo video combina boxe, thai boxe e pliometria.
- Scolpire il potere (9 giri in 35 minuti). Power interval training per lo sviluppo della resistenza e della forza muscolare.
- Forza dinamica (12 round - 45 minuti). L'allenamento a basso impatto ad alta intensità.
Video per stretching e recupero:
- Recupero attivo (20 minuti). Training di recupero, che ti aspetta alla fine della settimana.
- Sollievo Core De Force (Cinque minuti). Un breve video per allungare. Fai questa sessione di 5 minuti prima di andare a letto per lenire i muscoli tesi e stanchi.
Video con enfasi su cor:
- Cinetica di base (15 minuti). Rafforza il cuore con movimenti MMA unici che ti aiuteranno a ottenere un ventre piatto.
- 5 Min Core sul pavimento (Cinque minuti). Una breve lezione per la corteccia sul pavimento.
Ricorda che un allenamento di impatto e intenso, quindi è adatto solo a persone senza problemi di salute. Se ti piacciono i programmi per dimagrire e hai un'attitudine positiva all'allenamento in stile MMA, il complesso Core De Force dovrebbe farti piacere.
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