Stitichezza e gravidanza: farmaci, consigli, rimedi

Anche se non siamo particolarmente inclini alla stitichezza come al solito, dal momento che siamo incinte, il nostro intestino sembra funzionare al rallentatore! Un grande classico… Questo disturbo colpisce una donna su due ad un certo punto della gravidanza. Perché l'intestino diventa improvvisamente schizzinoso?

Perché una donna incinta è spesso stitica?

Il primo motivo è biologico: il progesterone, ormone secreto in grandi quantità durante la gravidanza, rallenta il lavoro dei muscoli intestinali. Quindi, l'utero, aumentando di dimensioni, metterà sotto pressione il sistema digestivo. Senza contare che una futura mamma, in generale, riduce la sua attività fisica, che, come sappiamo, interrompe il transito.

L'integrazione di ferro, somministrata alle donne in gravidanza che soffrono di anemia, favorisce anche la stitichezza.

Durante la gravidanza ognuno ha il suo transito

Alcune donne incinte avranno un movimento intestinale più volte al giorno, altre solo a giorni alterni. Finché non soffri di gonfiore o mal di stomaco, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. Si parla di stitichezza quando un individuo va in bagno meno di tre volte a settimana.

Lassativo, supposta di glicerina... Quale farmaco usare contro la stitichezza?

Una futura madre stitica sarebbe tentata di prendere qualsiasi lassativo nella sua farmacia. Grosso errore! Alcuni sono controindicati durante la gravidanza, quindi evita l'automedicazione durante la gravidanza. Inoltre, consumati in dosi elevate, alcuni farmaci contro la stitichezza irritano l'apparato digerente e possono rallentare l'assorbimento degli alimenti essenziali che forniscono vitamine e minerali alle donne in gravidanza. Il medico raccomanderà invece supposte contenenti glicerina, olio di paraffina o fibre in soluzione orale. Non esitare a chiedere consiglio al tuo ginecologo e farmacista non appena hai il minimo dubbio, e a consultare il sito CRAT, che dettaglia i possibili effetti teratogeni (che portano a malformazioni fetali) dei farmaci.

Cosa fare quando sei stitico e sei incinta? le cure

Ecco alcune raccomandazioni e misure igieniche da mettere in atto per aumentare il transito ed evitare o combattere la stitichezza durante la gravidanza.

• Mangia fibra! Prediligi gli alimenti nella loro versione “completa” (pane, pasta, cereali, ecc.). Pensa anche a legumi, frutta secca, verdura verde, ecc. Altrimenti prugne, spinaci, barbabietole, albicocche, miele… Sta a te sperimentare e trovare cibi benefici per il tuo transito. Variano da donna a donna.
• Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Più sei disidratato, più dure saranno le tue feci. Si consiglia di iniziare appena svegli, con un abbondante bicchiere d'acqua o un succo di frutta fresca. Poi, durante la giornata, consumare acqua (se possibile ricca di magnesio), tisane, succhi di frutta diluiti, brodi vegetali, ecc.
• Inizia i tuoi pasti con un cibo grasso, tipo avocado, verdure crude con un cucchiaio di vinaigrette o olio d'oliva. Il grasso attiva i sali biliari, che svolgono un ruolo importante nella digestione.
• Evita i cibi che gonfiano (come cavolini di Bruxelles, banane, bibite gassate, fagioli bianchi, lenticchie e altri legumi, porri, cetrioli, bibite, ecc.) e cibi difficili da digerire (piatti in salsa, carne grassa, pesce grasso, pasticcini, fritture, ecc.).
• Preferire i latticini con bifido attivo, un probiotico naturale, che, consumato quotidianamente, aiuta a regolare il transito.

Incinta, dai un nuovo stile di vita

È noto che l'esercizio fisico migliora il transito! Durante la gravidanza, privilegia gli sport dolci come la camminata, lo yoga o la ginnastica dolce.

Adottate quotidianamente anche una buona postura: evitate di “strizzarvi”, state in piedi eretti, cercando il più possibile di cancellare l'arco plantare.

Stitichezza: acquisire buoni gesti

• Allevia la tua voglia di andare in bagno quando si presenta! Se perdi un'opportunità, le feci si induriranno e si accumuleranno, quindi sarà più difficile passarle. Tale bisogno sorge spesso dopo i pasti, in particolare la colazione. Assicurati di non essere in un trasporto o in una riunione in questo momento!
• Adotta una buona posizione sul water. Il più adatto per facilitare l'evacuazione dello sgabello: seduti, le ginocchia sollevate sopra le anche (quasi accovacciate). Metti i piedi su uno sgabello o una pila di libri per stare comodo.
• Proteggi il tuo perineo. Non spingere troppo forte per provare a far passare un movimento intestinale o ti sentirai come se stessi spingendo anche il tuo bambino! Forzando, indebolisci ulteriormente i legamenti che tengono la vescica, l'utero e il retto. Sarebbe sciocco rischiare la discesa degli organi...