Contenuti
Conducendo uno stile di vita sedentario, siamo purtroppo esposti a molte malattie e malattie legate al tipo di lavoro che svolgiamo o ai modi per rilassarci (es. guardare la TV in posizione seduta). Secondo la ricerca, fino al 70% delle persone che lavorano in Polonia svolge il proprio lavoro seduto, e questo non fa che aumentare il numero di persone che possono ammalarsi.
Conseguenze di una vita sedentaria
- Debolezza nei muscoli di tutto il corpo
- Debolezza dei legamenti
- Mantenere la colonna vertebrale in una posizione scorretta per lungo tempo, quindi: mal di schiena
- Alterazioni degenerative della colonna vertebrale
- Dolore ai muscoli e alle articolazioni
Obesità e sovrappeso
Una delle conseguenze di uno stile di vita sedentario è anche l'aumento di peso, solitamente in modo incontrollabile. Le persone in sovrappeso, obese o patologicamente obese tendono a condurre uno stile di vita sedentario, sia a causa del lavoro che per scelta – a casa. Il tessuto adiposo si deposita in quantità maggiori e talvolta in modo non uniforme. Da qui anche i problemi delle donne – la cellulite, o quando si aumentano di chili – le smagliature.
Altre malattie: cosa può succedere?
Uno stile di vita sedentario può anche portare a malattie più sviluppate, come tutti i tipi di ernia del disco. È anche la causa della sciatica o compressione dolorosa delle radici nervose. Molto spesso, le persone che conducono uno stile di vita sedentario per lungo tempo sviluppano lombalgia, cioè dolore acuto e cronico nella regione lombare della schiena. Si trova molto spesso, da circa il 60-80%. della popolazione lamenta questo tipo di dolore almeno una volta nella vita.
Come cambiarlo?
Sebbene la maggior parte di noi lavori “seduti”, nel tempo libero, nel tempo non riservato al lavoro, possiamo fare qualcosa per il nostro corpo e il nostro organismo. Questo “qualcosa” è lo sforzo fisico, l'attività fisica, in una parola lo sport. Le degenerazioni o disturbi sopra descritti sono anche strettamente legati alla mancanza di esercizio fisico, non praticando alcuno sport. Quindi vale la pena trovare un hobby sportivo, o anche dedicare un'ora a portare a spasso il proprio cane ogni giorno. Questo aiuterà sicuramente a inibire ulteriori cambiamenti.
Conduci uno stile di vita sano!
- Invece di prendere l'autobus per andare al lavoro, è meglio andare a piedi, anche per una distanza maggiore. Questo avrà un grande effetto sia sul nostro corpo che sulla nostra mente – un cervello ossigenato sarà un organo più necessario al lavoro che stanco e “guadagnato”
- Almeno 2-3 volte a settimana, pratichiamo uno sport selezionato, può essere bicicletta, fitness, lezione di danza o altro sforzo fisico
- I fine settimana sono trascorsi meglio all'aperto, in viaggio, camminando molto ed esercitando i muscoli e le articolazioni stagnanti per tutta la settimana