Presentiamo alla vostra attenzione un altro trainer statunitense Jillian Michaels - Ripped in 30. Questo training, che è stato creato da Jill dopo lo straordinario successo di 30 Day Shred. Il programma Ripped in 30, ti promette libertà dai chili in più e snellisci la figura a soli mesi di allenamento.
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Descrizione del programma Ripped in 30
Di solito Ripped in 30 cominciando a fare chi ha già familiarità con gli allenamenti video Jillian Michaels. Questo programma si trova all'ombra dei più sensazionali 30 Day Shred e Body Revolution, ma per chiamarlo meno efficace no. Il principio di "Rippon" e "Sedov" è simile: 3 minuti di forza, 2 minuti di cardio, 1 minuto di addominali. Questo approccio a intervalli ti aiuterà a passare mezz'ora a praticare è molto efficace per la tua figura.
Il corso contiene 4 allenamenti, dal livello facile al difficile. La prima settimana si esegue un livello semplice, la seconda assume un carico più serio, la terza e la quarta settimana si prepara una bella sudata. Alla fine, dopo un mese di sport intensi con Gillian perderai peso in modo efficiente e cambierai il tuo corpo.
Il programma è perfetto per chi ha guardato “Sredni” e passa ad allenamenti più complessi non ancora pronti. Inoltre, la sessione dura solo mezz'ora, quindi non è necessario trovare più tempo per allenarsi. Anche Ripped in 30 è perfetto per i principianti. Un graduale aumento del carico renderà la tua introduzione allo sport il più indulgente possibile.
Pro Ripped in 30:
- la formazione dura solo mezz'ora;
- ogni settimana inizia un nuovo livello: il corpo non ha tempo per abituarsi al carico di lavoro e non ha tempo per annoiarsi;
- con “RIPP” stai lavorando tutti i muscoli del tuo corpo;
- il corso è adatto anche a principianti in fitness
- non c'è bisogno di aver paura che il programma identico al 30 Day Shred: Jillian utilizza un nuovo esercizio.
Contro Ripped in 30:
- se sei stato “Sredy”, è possibile che il carico in Ripped in 30 sembrerà inadeguato;
- nessuna traduzione russa del programma in contrasto con 30 Day Shred.
Come sempre, con Gillian esercizi sportivi mostrano due ragazze: una mostra una versione semplice, la seconda è più avanzata. Jillian ti consiglia di farlo 5-6 volte a settimana. Per le lezioni servono due serie di manubri (leggeri e pesanti), il peso dipenderà dalla tua forma fisica. Ad esempio, 1.5 e 4 kg sono considerati la figura migliore.
"Ripped in 30" è un ottimo corso sia per i principianti che per il fitness più avanzato. La formazione è piena di esercizi abbastanza freschi, perché Gillian potrebbe modificare il software al loro interno, riempiendoli con nuovi contenuti. La graduale complicazione delle lezioni di settimana in settimana aiuterà il tuo corpo ad adattarsi gradualmente al carico, ma non si annoierà. Al video "Ripped in 30" Jillian ha anche preparato un piano alimentare per la perdita di peso garantita.
Vedi anche: Con quale programma avviare Jillian Michaels: migliore.