- Gruppo muscolare: polpacci
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: fianchi, quadricipiti
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante
I movimenti circolari del ginocchio - esercizi tecnici:
- Diventa dritto, piedi uniti. Mani sulla cintura.
- Ora esegui movimenti circolari con le ginocchia. Respirate con un ritmo normale.
- Completa il numero di ripetizioni richiesto.
esercizi di stretching per le gambe esercizi per il polpaccio
- Gruppo muscolare: polpacci
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: fianchi, quadricipiti
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante