Nella medicina cinese, ogni periodo dell'anno è associato all'attività dell'uno o dell'altro organo del nostro corpo. La primavera è il momento di prendersi cura della salute del fegato. Gli esercizi per il suo miglior lavoro sono presentati dalla specialista in medicina cinese Anna Vladimirova.
Il postulato di base della medicina cinese dice: non c'è nulla di inequivocabilmente utile o pericoloso per l'organismo. Ciò che rafforza il corpo lo distrugge. Questa affermazione è facilmente comprensibile con un esempio… sì, almeno l'acqua! Abbiamo bisogno di una quantità adeguata di acqua per la salute. Allo stesso tempo, se bevi più secchi d'acqua alla volta, il corpo verrà distrutto.
Pertanto, parlando di misure preventive primaverili volte a rafforzare il fegato, ripeterò: quei fattori che rafforzano il fegato lo distruggono. Pertanto, cerca l'equilibrio e il corpo ti ringrazierà.
Nutrizione per il fegato
Per far riposare il fegato in primavera, è importante una dieta a base di prodotti vegetali bolliti, al vapore e persino troppo cotti. Una varietà di cereali bolliti (grano saraceno, miglio, quinoa e altri), piatti a base di verdure bollite. Particolarmente rilevanti per la salute del fegato sono le verdure verdi come broccoli, zucchine, asparagi. Se è possibile rinunciare per un po' ai piatti di carne, questa sarà un'ottima soluzione per scaricare l'intero apparato digerente.
Inoltre, per tonificare e mantenere un fegato sano, la medicina cinese consiglia cibi dal sapore aspro: aggiungere succo di limone o lime a piatti di verdure e acqua potabile. Tuttavia, ricorda che un eccesso di acido influisce negativamente sulla digestione: tutto va bene con moderazione.
Attività fisica
Secondo la medicina cinese, ogni organo corrisponde all'uno o all'altro tipo di attività: in quantità adeguate tonifica il lavoro dell'organo e, in caso di eccesso, agirà in modo distruttivo.
La salute del fegato nella medicina tradizionale è associata al camminare: niente è più benefico per il fegato delle passeggiate quotidiane e niente è più distruttivo delle passeggiate quotidiane per molte ore.
Ciascuno può determinare la propria norma in modo molto semplice: finché camminare è piacevole, rinfrescante e corroborante, questo è un esercizio utile. Quando questa attività diventa noiosa e opprimente, inizia a funzionare a tuo danno. La seconda metà della primavera è il momento delle passeggiate attive: cammina, ascoltandoti, riposati se necessario e la tua salute non farà che rafforzarsi.
Esercizi speciali
Nelle pratiche di qigong c'è un esercizio speciale che tonifica il fegato. Nella ginnastica Xinseng si chiama “Cloud Dispersal”: l'esercizio interessa la dodicesima vertebra toracica, che si trova nella stessa zona del plesso solare ed è associata alla salute del fegato.
Bonus per chi vuole dimagrire
L'esercizio fisico regolare, durante il quale la parte superiore del corpo si muove rispetto a quella inferiore (o viceversa), stimola il fegato e l'intero tratto digestivo e questo, a sua volta, è un percorso diretto alla perdita di peso.
In molte pratiche, questi movimenti vengono insegnati come uno dei modi per perdere peso, perché meglio funziona il tratto digestivo, migliore è l'assorbimento dei nutrienti e maggiore è il tasso metabolico e meno grasso corporeo. Ricorda questo bel vantaggio quando padroneggi la pratica del qigong e diventerà il tuo motivatore.