Parto: come rimanere zen?

10 consigli per un parto senza stress

Familiarizziamo con le contrazioni, per restare zen nel grande giorno

Simile al dolore mestruale ma molto più forte, le contrazioni sono dolorose. Durano circa un minuto o due e non sono tutti della stessa intensità, il che ci dà un po' di tregua. La cosa principale: non ci irrigidiamo, lasciamo fare il lavoro.

Nel giorno del parto, troviamo l'alleato giusto...

Il più delle volte è il papà che assisterà al parto con noi, e anche lui avrà partecipato ai corsi di preparazione. Potrà respirare con noi, noaiutarti a mantenere la calma e prestaci una solida spalla ogni volta che abbiamo bisogno di afferrarci. A volte è più un'amica o una sorella... l'importante è che questa persona sia lì, ad ascoltarti.

Per rimanere zen, ci facciamo un massaggio

Grazie alla preparazione “Bonapace”, il nostro uomo ha potuto imparare a  massaggia le nostre diverse aree dolorose durante le contrazioni. Questo blocca in parte la trasmissione del messaggio di dolore al cervello. Questo metodo riduce lo stress vissuto dalla coppia favorendo la partecipazione del padre durante il parto. Allora ne approfittiamo!

Assolutamente il metodo Coué!

Tutti tendiamo a comprendere il dolore del parto. Normale con tutto quello che abbiamo sentito… ma possiamo anche vedere le cose in modo diverso. Andiamo al reparto maternità per vivere un'esperienza straordinaria: la nascita di nostro figlio. Quindi siamo positivi. Specialmente da quando Il 90% delle consegne va bene, che ci sono pochi cesarei e che tutti gli esami effettuati in precedenza hanno confermato che il bambino è in ottima salute.

Il giorno del parto pensiamo al nostro bambino

Lo sogniamo da anni… e lo aspettiamo da nove mesi!… Tra pochi minuti, anche poche ore, daremo vita a nostro figlio. Von può prenderlo tra le nostre braccia, coccolarlo. Questi piccoli momenti di tenerezza ci faranno dimenticare tutto.

Ascoltiamo la musica

È possibile in molti ospedali per la maternità. Lo scopriamo in anticipo e prima del D-Day, prepariamo la nostra playlist. Preferiamo la musica soft, di tipo soul o jazz, che ci permetterà di rilassarci e di non fissarci sui momenti difficili. Saremo nel nostro universo, è rassicurante e importante. Quando sei esaurito, la cervice si apre più rapidamente.

canta ora

Sapevi che il canto è un vero e proprio antidolorifico naturale durante il parto? La produzione di suoni a bassa frequenza da parte del nostro corpo aumenta la produzione di beta-endorfine, che lenisce il dolore durante il lavoro.il. Inoltre, quando cantiamo, tendiamo a muovere il bacino e ad adottare posizioni verticali, che agiscono sulla dilatazione del collo. Possiamo anche “vibrare” suoni seri, come nella tecnica “Naître enchantés”.

Confidiamo nell'equipe medica

Normalmente, li conosciamo già tutti, per averli incontrati prima del D-day. L'ostetrica, il ginecologo, l'anestesista saranno lì per aiutarci, guidarci. L'ostetrica è la più presente perché, qualunque sia la struttura, è lei che è di turno e ci accoglie. Non esitiamo a interrogarla su ciò che ci spaventa, ci angoscia, lei saprà rassicurarci. Il pediatra e l'anestesista sono pronti ad intervenire in caso di complicazione, quindi stiamo calmi.

Epidurale o no?

Più del 60% delle donne lo chiede e per una buona ragione: è il modo più efficace per addormentare il dolore. Per alcune mamme, questo è un buon modo per mantenere la calma necessaria alla nascita del bambino. Soprattutto ora che le epidurali sono “alleggerite” e permettono di preservare le sensazioni, in particolare durante la spinta.

Respiriamo profondamente!

Ricordi i consigli dell'ostetrica durante la preparazione al parto? Ora è il momento di applicarli. Normalmente, abbiamo appreso le diverse tecniche di respirazione corrispondenti a una specifica fase del parto. Durante la fase del travaglio o della dilatazione della cervice, la respirazione sarà addominale, lenta. Poco prima della nascita, continuiamo allo stesso ritmo. Questo ci permetterà di frenare la nostra voglia di spingere quando il momento non è ancora arrivato. Per l'espulsione, eseguiamo un'inspirazione rapida, quindi un'espirazione lenta e forzata.