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Sei spesso distratto e incapace di concentrarti sul lavoro? Ti senti come se ti mancasse la disciplina? Stai temporeggiando mentre cerchi di risolvere un problema importante o di capire un argomento complesso? Aiutati a «stare insieme» mettendo in pratica questa semplice regola.
Cominciamo con quello principale. Ciò di cui hai veramente bisogno è vedere la prospettiva, quale dovrebbe essere il risultato: senza di essa, difficilmente sarà possibile arrivare al punto finale. Puoi acquisire prospettiva ponendoti tre semplici domande:
- Cosa ti accadrà a causa di questa particolare azione o decisione in 5 minuti?
- Dopo 5 mesi?
- E dopo 5 anni?
Queste domande possono essere applicate praticamente a qualsiasi cosa. La cosa principale è cercare di essere estremamente onesti con te stesso, non cercare di "addolcire la pillola" o limitarti a mezze verità. A volte per una risposta onesta dovrai approfondire il tuo passato, forse esperienze e ricordi dolorosi.
Come funziona in pratica?
Diciamo che adesso vuoi mangiare una barretta di cioccolato. Cosa accadrà tra 5 minuti se lo fai? Potresti sperimentare un'ondata di energia. O forse la tua eccitazione si trasformerà in ansia: per molti di noi, lo zucchero funziona in questo modo. In questo caso è opportuno abbandonare il mangiare una tavoletta, tanto più che è probabile che la questione non si limiti ad una tavoletta di cioccolato. Ciò significa che sarai distratto per molto tempo e il tuo lavoro ne risentirà.
Se rinvii una questione importante e vai su Facebook (un'organizzazione estremista bandita in Russia), cosa succederà 5 minuti dopo? Forse perderai i resti del tuo umore lavorativo e, inoltre, inizierai a provare una sensazione di fastidio per il fatto che tutti intorno abbiano una vita più interessante della tua. E poi - e la colpa per il fatto che una tale mediocre perdita di tempo.
Lo stesso può essere fatto con prospettive a lungo termine. Cosa ti succederà tra 5 mesi se non ti siedi ora per i tuoi libri di testo e non ti prepari per l'esame di domani? E dopo 5 anni, se alla fine riempissi la sessione?
Naturalmente, nessuno di noi può sapere con certezza cosa accadrà tra 5 mesi o anni, ma alcune conseguenze possono ancora essere previste. Ma se questa tecnica non ti provoca altro che scetticismo, prova il secondo metodo.
"Piano B"
Se è difficile per te immaginare quali potrebbero essere le conseguenze della tua scelta dopo un po' di tempo, allora chiediti: "Cosa consiglierei al mio migliore amico in questa situazione?"
Spesso capiamo che la nostra azione non porterà a nulla di buono, ma continuiamo a sperare che la situazione si trasformi misteriosamente in nostro favore.
Un semplice esempio sono i social media. Di solito, scorrere il nastro non ci rende più felici o più sereni, non ci dà forza, non ci dà nuove idee. Eppure la mano raggiunge il telefono...
Immagina che un amico venga da te e ti dica: “Ogni volta che vado su Facebook (un'organizzazione estremista bandita in Russia), mi innervosisco, non riesco a trovare un posto per me stesso. Che cosa mi consiglia?" Cosa gli consigli? Probabilmente riduci i social media e trova un altro modo per rilassarti. È sorprendente quanto più sobria e razionale diventi la nostra valutazione della situazione quando si tratta degli altri.
Se combini la regola dei «tre cinque» con il «piano B», avrai uno strumento potente nel tuo arsenale: con il suo aiuto acquisirai un senso di prospettiva, riacquisterai la lucidità di pensiero e la capacità di concentrazione. Quindi, anche in stallo, puoi fare un balzo in avanti.