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Sogni un bel gluteo e gambe snelle? Allora affronta questo problema adesso! Ti offriamo una gamma di brevi allenamenti per Butt Lift la parte inferiore del corpo dall'incantevole addestratrice Christine Bullock.
Descrizione del programma 10 Minute Solution: Butt Lift
Soluzione in 10 minuti: Butt Lift è una serie di esercizi di tonificazione di alta qualità per creare glutei e cosce dei tuoi sogni. Christine bullock offre lezioni efficaci e motivanti che ti faranno apparire benissimo in jeans e minigonne. Il complesso comprende tre brevi allenamenti per tonificare la parte inferiore del corpo e due allenamenti aerobici per eliminare il grasso in eccesso. Christine utilizza l'intera varietà di movimenti dai tradizionali squat e affondi a elementi di kickboxing, pilates, yoga e balletto.
Nel corso della soluzione di 10 minuti: Butt Lift viene fornito con 5 video per cosce e glutei + 1 video bonus per i muscoli addominali. Tutti gli allenamenti durano 10 minuti:
- Sollevamento dei glutei: un allenamento studiato per tonificare i muscoli di fianchi, glutei e zona lombare.
- Campo di bottino cardio: allenamento cardio basato sugli elementi di kickboxing e pliometrico.
- Bottino eretto: la lezione include un gran numero di squat e affondi per sollevare i glutei.
- Sedere e cosce: una serie di esercizi di danza classica, pilates e yoga per una parte inferiore del corpo più soda.
- Sollevamento del culo HIIT: Interval training ad alta intensità per un'efficace combustione dei grassi e tonificazione dei glutei.
- 10 minuti stupefacenti ABS: a segmento bonus per rafforzare i muscoli addominali.
Puoi combinare tutti e 6 gli allenamenti insieme e ricevere un carico di dose di carico su fianchi e glutei. Oppure puoi scegliere i singoli segmenti, se non hai molto tempo per il fitness. Se prevedi di completare tutti e 6 gli allenamenti contemporaneamente, il file il tempo di esecuzione totale è di 60 minuti. Inoltre, sarà conveniente ed efficiente alternare segmenti aerobici e di forza.
Il complesso è progettato per la formazione di livello intermedio e avanzato. Durante tutti e cinque i segmenti si concentra su cosce e glutei, ma in aggiunta anche sul fondo funziona in tutto il corpo. Il grande vantaggio di 10 Minute Solution: Butt Lift è che tutti gli esercizi vengono eseguiti con il peso del proprio corpo, senza attrezzatura aggiuntiva. Avrai solo bisogno di una superficie morbida sul pavimento.
I 10 migliori esercizi pliometrici: il modo migliore per bruciare i grassi.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il programma aiuta deliberatamente per migliorare cosce e glutei, il focus durante le lezioni è rivolto esattamente alla parte inferiore del corpo.
2. Christine bullock combina allenamento aerobico e con i pesi per bruciare i grassi e tonificare il tuo corpo. Questo approccio integrato ti aiuterà a esercitarti nel modo più efficiente possibile.
3. Il programma utilizza elementi di pliometria, kickboxing, danza classica, pilates, yoga e squat e affondi tradizionali. Gli allenamenti sono molto vario e originale.
4. Nonostante il fatto che Christine si concentri sulle cosce e sui glutei, ti sembrerà di lavorare con tutto il corpo, comprese le mani e il sistema muscolare. Inoltre il corso include uno speciale segmento bonus per la stampa.
5. Il programma è diviso in sei 10 minuti. Completali con il tuo allenamento principale o fai l'intero programma orario è interamente una tua scelta. Anche questo complesso si adatta a coloro che non hanno molto tempo per esercitarsi.
6. Tutti gli esercizi vengono eseguiti con il peso del proprio corpo, senza attrezzatura aggiuntiva.
Contro:
1. Le lezioni con Christine bullock ti aiuteranno a stringere l'anca, a consentire al gluteo Massimo di tonificarti e sollevare non aiuterà ad aumentare i glutei oa cambiare la loro forma.
2. Il programma non è un riscaldamento completo, nessun intoppo, dovrà trovare video aggiuntivi per il riscaldamento e lo stretching dei muscoli.
Butt Lift: questo è un altro ottimo programma dal 10 Minuto Soluzione, che è già apprezzato dai nostri lettori. Non aver paura di includere nuovi video nel tuo piano di allenamento, ti aiuterà a diversificare le tue attività ed evitare la routine.
Vedi anche: Soluzione in 10 minuti - 5 brevi allenamenti HIIT Lisa Kinder.