Stile palestra: tre allenamenti di super forza per tutti i gruppi muscolari di Kate Frederick

Pensi che la casa non possa fare in palestra? Kate Friedrich ha fretta di convincerti del contrario. Una serie di allenamenti in stile palestra ti aiuterà per allenare tutti i gruppi muscolari a casa sotto la guida del famoso allenatore.

Descrizione la potenza del programma Kate Friedrich Gym Style

Gym Style è un complesso di tre programmi che meglio si adattano al mio stile di allenamento in palestra. Kate Friedrich ti offre di lavorare sui muscoli a casa. Questo è un corso di pura potenza senza segmenti cardio e ripetizioni veloci. Ti esibirai gli esercizi classici per tutti i gruppi muscolariutilizzando vari tipi di resistenza. Con Kate potrai costruire un corpo perfetto comodamente da casa.

Quindi, in Gym Style include 3 allenamenti:

  1. Schiena, spalle e bicipiti (50 minuti). L'allenamento è diviso in tre parti: per schiena, spalle e bicipiti. È molto conveniente, puoi eseguire l'occupazione nel suo insieme o selezionare solo il gruppo muscolare target. Kate Friedrich alterna esercizi con manubri, bilanciere e fascia elastica, ma la maggior parte degli esercizi viene eseguita con i manubri. Avrai bisogno di: manubri, bilanciere, elastico, piattaforma o panca.
  1. Petto e tricipiti (48 minuti). Se vuoi avere il seno teso e le braccia snelle, prova un complesso petto e tricipiti. Nella prima metà del programma farai esercizi per il petto: push-up, allevamento di mani con manubri e panca. Nella seconda metà eseguirai esercizi di isolamento per i tricipiti: flessioni inverse, french press, distensione su panca con manubri sopra le braccia di estensione della testa con un manubrio e un elastico. Avrai bisogno di: manubri, bilanciere, elastico, piattaforma o panca.
  1. Gambe (68 minuti). Questa serie di esercizi si concentra sulla parte inferiore del corpo: gambe e glutei. La prima metà del programma si svolge con i tradizionali affondi e squat con bilanciere e manubri. Nella seconda metà stai aspettando esercizi efficaci con fitball ed elastico per ulteriori studi sulle aree problematiche. Avrai bisogno di: manubri, bilanciere, fascia elastica, piattaforma per gradini, palla fitness.

L'allenamento con Kate Friedrich richiede sempre un set di attrezzature. Ma non te ne pentirai se, oltre ai manubri, acquisirai anche l'asta, l'elastico e il gradino. È fantastico diversificare i tuoi allenamenti, renderli di più efficace e intenso. Con un programma di esercizi regolari Gym Style costruirai un corpo tonico e strutturato anche senza visitare la palestra.

Porta lo stile in palestra almeno 3 volte a settimana (1 seduta al giorno). Puoi combinare questo complesso con l'allenamento cardio a intervalli, se vuoi anche bruciare i grassi e migliorare la resistenza. Se vuoi aumentare il carico energetico, realizza ogni video 2 volte a settimana. Poiché i gruppi muscolari sono suddivisi in giorni, avrai tutto il tempo per riprendersi.

I pro ei contro del programma Gym Style

PRO:

1. Nel programma Gym Style veniva offerto il carico per i seguenti gruppi muscolari: bicipiti, tricipiti, spalle, petto, schiena, glutei, gambe. Sarai in grado di migliorare la qualità del tuo corpo per ottenere forme toniche e belle.

2. Questo peso puro senza esercizio cardio, quindi Gym Style è adatto a coloro che vogliono perdere peso e vogliono tonificare il mio corpo. Così come quelli che hanno già raggiunto il giusto peso e ora lavorano solo sul terreno.

3. Kate Friedrich usa non solo i soliti manubri e un bilanciere, ma anche attrezzature aggiuntive: palla fitness e fascia elastica. Questo ti aiuterà a diversificare l'allenamento e a coinvolgere ulteriori gruppi muscolari.

4. Programma orario è diviso in diversi segmenti secondo i muscoli allenati. Ciò significa che puoi dividere un video in sessioni di 20-30 minuti, se non hai tempo per allenarti per un'ora.

5. Il programma è molto ben costruito. Caricare tutti i gruppi di muscoli distribuiti in modo equilibrato: petto-tricipiti un giorno, schiena-spalle-bicipiti un altro, gambe in un terzo.

6. Stile in palestra senza complessi esercizi combinati e legamenti. Solo i classici esercizi di forza per diversi gruppi muscolari.

Contro:

1. Avrai bisogno di attrezzature aggiuntive. È anche auspicabile avere un peso diverso per il controllo del carico.

2. Ricorda che prima di tutto, questo programma non è per la perdita di pesoe per costruire un corpo muscoloso forte.

Cathe Friedrich's Gym Style Legs

Se pensi che a casa non puoi migliorare il terreno del corpo, prova il programma Gym Style. Siamo sicuri che Kate Friedrich e un allenamento efficace sapranno convincerti.

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