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Pensi che la casa non possa fare in palestra? Kate Friedrich ha fretta di convincerti del contrario. Una serie di allenamenti in stile palestra ti aiuterà per allenare tutti i gruppi muscolari a casa sotto la guida del famoso allenatore.
Descrizione la potenza del programma Kate Friedrich Gym Style
Gym Style è un complesso di tre programmi che meglio si adattano al mio stile di allenamento in palestra. Kate Friedrich ti offre di lavorare sui muscoli a casa. Questo è un corso di pura potenza senza segmenti cardio e ripetizioni veloci. Ti esibirai gli esercizi classici per tutti i gruppi muscolariutilizzando vari tipi di resistenza. Con Kate potrai costruire un corpo perfetto comodamente da casa.
Quindi, in Gym Style include 3 allenamenti:
- Schiena, spalle e bicipiti (50 minuti). L'allenamento è diviso in tre parti: per schiena, spalle e bicipiti. È molto conveniente, puoi eseguire l'occupazione nel suo insieme o selezionare solo il gruppo muscolare target. Kate Friedrich alterna esercizi con manubri, bilanciere e fascia elastica, ma la maggior parte degli esercizi viene eseguita con i manubri. Avrai bisogno di: manubri, bilanciere, elastico, piattaforma o panca.
- Petto e tricipiti (48 minuti). Se vuoi avere il seno teso e le braccia snelle, prova un complesso petto e tricipiti. Nella prima metà del programma farai esercizi per il petto: push-up, allevamento di mani con manubri e panca. Nella seconda metà eseguirai esercizi di isolamento per i tricipiti: flessioni inverse, french press, distensione su panca con manubri sopra le braccia di estensione della testa con un manubrio e un elastico. Avrai bisogno di: manubri, bilanciere, elastico, piattaforma o panca.
- Gambe (68 minuti). Questa serie di esercizi si concentra sulla parte inferiore del corpo: gambe e glutei. La prima metà del programma si svolge con i tradizionali affondi e squat con bilanciere e manubri. Nella seconda metà stai aspettando esercizi efficaci con fitball ed elastico per ulteriori studi sulle aree problematiche. Avrai bisogno di: manubri, bilanciere, fascia elastica, piattaforma per gradini, palla fitness.
L'allenamento con Kate Friedrich richiede sempre un set di attrezzature. Ma non te ne pentirai se, oltre ai manubri, acquisirai anche l'asta, l'elastico e il gradino. È fantastico diversificare i tuoi allenamenti, renderli di più efficace e intenso. Con un programma di esercizi regolari Gym Style costruirai un corpo tonico e strutturato anche senza visitare la palestra.
Porta lo stile in palestra almeno 3 volte a settimana (1 seduta al giorno). Puoi combinare questo complesso con l'allenamento cardio a intervalli, se vuoi anche bruciare i grassi e migliorare la resistenza. Se vuoi aumentare il carico energetico, realizza ogni video 2 volte a settimana. Poiché i gruppi muscolari sono suddivisi in giorni, avrai tutto il tempo per riprendersi.
I pro ei contro del programma Gym Style
PRO:
1. Nel programma Gym Style veniva offerto il carico per i seguenti gruppi muscolari: bicipiti, tricipiti, spalle, petto, schiena, glutei, gambe. Sarai in grado di migliorare la qualità del tuo corpo per ottenere forme toniche e belle.
2. Questo peso puro senza esercizio cardio, quindi Gym Style è adatto a coloro che vogliono perdere peso e vogliono tonificare il mio corpo. Così come quelli che hanno già raggiunto il giusto peso e ora lavorano solo sul terreno.
3. Kate Friedrich usa non solo i soliti manubri e un bilanciere, ma anche attrezzature aggiuntive: palla fitness e fascia elastica. Questo ti aiuterà a diversificare l'allenamento e a coinvolgere ulteriori gruppi muscolari.
4. Programma orario è diviso in diversi segmenti secondo i muscoli allenati. Ciò significa che puoi dividere un video in sessioni di 20-30 minuti, se non hai tempo per allenarti per un'ora.
5. Il programma è molto ben costruito. Caricare tutti i gruppi di muscoli distribuiti in modo equilibrato: petto-tricipiti un giorno, schiena-spalle-bicipiti un altro, gambe in un terzo.
6. Stile in palestra senza complessi esercizi combinati e legamenti. Solo i classici esercizi di forza per diversi gruppi muscolari.
Contro:
1. Avrai bisogno di attrezzature aggiuntive. È anche auspicabile avere un peso diverso per il controllo del carico.
2. Ricorda che prima di tutto, questo programma non è per la perdita di pesoe per costruire un corpo muscoloso forte.
Se pensi che a casa non puoi migliorare il terreno del corpo, prova il programma Gym Style. Siamo sicuri che Kate Friedrich e un allenamento efficace sapranno convincerti.
Vedi anche:
- Allenamento di forza con Kate Frederick per i muscoli delle gambe e delle spalle
- Allenamento di forza con Kate Frederick per i muscoli del torace e della schiena