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Amore breve allenamento energetico? Allora prova la serie di lezioni Burn to the Beat che è stata creata per migliorare la tua forma, tonificare tutti i principali gruppi muscolari e liberare il corpo dal grasso in eccesso.
Descrizione generale del programma Burn to the Beat
Burn to the Beat - una serie di brevi allenamenti di fitness per tutto il corpo dall'allenatore Kiera lashe (Keaira LaShae). Kira è un noto blogger di fitness e part-time cantante, cantautore, ballerino e coreografo. Per molto tempo ha collaborato con il portale di allenamenti online DailyBurn, ma ora ha sviluppato un proprio progetto di Move. Il suo canale youtube ha circa 500mila iscritti e oltre 40 milioni di visualizzazioni.
Insieme al canale BeFit Kiera lashe ha creato una serie di efficaci lezioni Burn to the Beat. Questi esercizi esplosivi ti aiuteranno a trasformare la forma, bruciare i grassi, ridurre il volume. Il programma Burn to the Beat che conteneva la musica ritmica infuocata, include esercizi standard e coreografia semplice di balli brasiliani e latini. L'esercizio fisico energico e rilassato ti darà un buon umore e ti aiuterà a migliorare il corpo.
Nonostante il bias della danza Burn to the Beat, questo è principalmente un programma di fitness, quindi preparati a fare esercizio creare pancia piatta, braccia toniche e gambe tornite. Il normale carico HIIT è combinato con successo con la coreografia della danza moderna. Tutte le lezioni si svolgono in modalità intervallo, quindi puoi bruciare il massimo delle calorie e dei grassi in breve tempo. Kira è molto allegra e positiva nel programma, incoraggia costantemente e prepara il terreno per te.
Nella serie Burn to the Beat è entrato 12 allenamenti da 10-15 minuti. Non impiegheranno molto tempo ma ti permetteranno di bruciare altre 150-250 calorie. Puoi anche partecipare ad alcune lezioni un programma di mezz'ora o un'ora. Oppure aggiungi questo breve programma al tuo programma di fitness principale. Videoframerate da Kira Lasha adatto a livelli intermedi e superiori. Al centro della classe c'è il carico cardio.
Tutti i programmi da Burn to the Beat
Quindi, nella serie Burn to the Beat include 4 allenamenti fitness standard e 7 allenamenti con un tocco di danza. Loro sono molto efficace per la riduzione del peso e ottenere una bella figura tonica.
Allenamento fitness Burn to the Beat (10 minuti)
1. Festa cardiofitness
Allenamento cardio a intervalli circolari. Include i seguenti esercizi: jump squat, ginocchia alte, burpee, jack laterali, scricchiolii pull-down ecc.
2. Scultura del corpo cardio
Programma a intervalli che include esercizi aerobici e funzionali per tutto il corpo: squat, burpee con salto, push-up, skater, bear plank squat, estensione di gambe / braccia opposte, alpinisti, jump tucks, ecc.
3. Allenamento di danza cardio con i pesi
Allenamento cardio con manubri per il tono muscolare. Include i seguenti esercizi: punch, jump squat, affondi, overhead press, combo bicipiti/squat, ecc.
4. Addominali da ballo cardio
Sessioni aerobiche con enfasi sui muscoli addominali e corteccia. Tutti gli esercizi vengono eseguiti in posizione verticale: colpi di scena addominali, scricchiolii laterali, pump squat, rotazioni dell'anca, scricchiolii laterali del ginocchio, torsioni del busto, rotoli del corpo, ecc.
Allenamento di danza Burn to the Beat (10 minuti)
1. Tonificazione del corpo Afro Beat
Danza a basso impatto del videotrio con movimenti ritmici taglienti sotto i tamburi africani.
2. Sfrigolante brucia grassi latino
Questa lezione si basa sulla coreografia dei balli dell'America Latina. Include molti movimenti dei fianchi, del corpo e delle spalle.
3. Bruciatura bottino brasiliano
Programma di danza per un bel culo. Durante le lezioni lavorerai attivamente i muscoli glutei eseguendo elementi di danze brasiliane.
Allenamento di danza: una serie di intervalli di danza (15 minuti)
1. Bottino Pop Cardio
Un'altra lezione con un focus sulla parte inferiore del corpo, ma più intenso. In questo video, lavorerà attivamente non solo i glutei, ma la coscia.
2. Cardio hip hop
Allenamento intenso basato sui movimenti dell'hip-hop e del moderno Rn-bi. Troverai esercizi molto veloci e di impatto per tutti i 15 minuti.
3. Cardio danza africana
Danze africane incendiarie con movimenti energici acuti che includono i muscoli delle parti superiori e inferiori del corpo.
4. Allenamento di danza reggaeton
Videothreesome basato sul reggaeton - danza latinoamericana che combina una coreografia di reggae, danchall e hip-hop.
Stretching (10 minuti)
1. Raffreddamento della danza e esercizi di flessibilità
Autostop e stretching dopo un esercizio intenso. Rilasserai costantemente tutti i muscoli dalla parte superiore a quella inferiore del corpo.
Allenamento divertente, energico e molto efficace Burn to the Beat migliorerà la tua forma e brucerà i grassi, e come bonus svilupperà la plasticità e la danza. Con i programmi di Kira Lasha sarai coinvolto non solo in modo produttivo ma anche con grande piacere.
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