Dimentica il peso extra, le aree problematiche e la cattiva forma con i programmi dell'allenatore, che ottiene fama mondiale. Mike Donavanik ti insegnerà a lavorare sul tuo corpo anche a casa.
Mike Donavanik (Mike Donavanik) è un allenatore americano ed esperto di fitness, che ha il suo studio sportivo a Los Angeles. È un personal trainer di attori, produttori, celebrità e star dello spettacolo. Mike ha il suo canale video su youtube, dove mette regolarmente il suo allenamento alla perfezione del corpo. Sta anche sviluppando un DVD con un software che ti aiuterà a metterti in forma eccellente. Su questi video e saranno discussi nell'articolo.
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Brucia Xtreme Diesel
Burn Xtreme Diesel è un programma intensivo di 60 minuti che ti aiuterà a bruciare 500-600 calorie e migliorare la qualità del corpo. Unisciti all'allenamento continuo di Mike Donavanik e del suo partner sul fitness Jamie McFadden. Il programma di potenza aerobica porterà a tonificare i muscoli del corpo, eliminare le aree problematiche e aiutarti a perdere peso. Per le lezioni avrai bisogno di un manubrio del peso di 2 kg.
All'inizio del programma troverai una serie di esercizi di forza dinamica per i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Eseguirai esercizi con il manubrio e dimagrirai. Questo è seguito da un esercizio aerobico a segmenti per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare i grassi. Hai ancora tempo per riprendere fiato dopo l'attività cardio, poiché Mike ti coinvolgerà nuovamente in una serie di esercizi di forza intensivi. Negli ultimi 15 minuti eserciterai per i muscoli addominali e gli intoppi.
Esercizi di forza, cardio esplosivo, pliometria, lavoro sulla stampa e sulla crosta: tutto questo comporta un intenso programma Xtreme Burn Diesel. Preparati a dare il 100% e prova un allenamento HIIT straordinariamente efficace, che ti aiuterà a ottenere risultati davvero incredibili. Questo programma è consigliato per operazioni a distanza avanzata.
Esplosione di peso corporeo Xtreme Burn
L'allenamento complesso Xtreme Burn Bodyweight Blast fa appello soprattutto a coloro che non hanno tempo per lezioni di fitness di un'ora. Le sessioni durano meno di 30 minuti, ma promettono di ottenere un ottimo risultato anche per poco tempo. Tutti gli allenamenti vengono eseguiti con il peso del tuo corpo, non hai nemmeno bisogno di attrezzature aggiuntive.
Xtreme Burn Bodyweight Blast include 3 programmi per bruciare i grassi e tonificare il corpo:
- Forza (28 minuti): un allenamento HIIT killer per lavorare i muscoli di tutto il corpo. Mike utilizza esercizi funzionali e cardio per aumentare potenza, forza e resistenza. Il programma include push-up, squat, salti, burpees, affondi, plank. La lezione si svolge a ritmo sostenuto.
- Cardio (18 minuti): L'allenamento breve ma molto caldo include esercizi aerobici e pliometrici per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare il massimo delle calorie in soli 18 minuti! Il programma passa in una modalità non-stop. Mike si offre di non distrarsi nemmeno per un secondo, per ottenere risultati di qualità in poco tempo.
- Addominali & Core (18 minuti): e qui questo programma è scegliere chi vuole rassodare la pancia e rinforzare il core. Il partner di Mike era Kym Nonstop, famoso blogger di fitness, e mostra una versione complessa degli esercizi Mike mostra una variante del peso leggero. L'allenamento è completamente sul pavimento in posizione orizzontale, ma viene eseguito a un ritmo dinamico. Inoltre, l'allenatore è attivato nella classe diversi esercizi cardio per aumentare il polso.
Combina questi 3 brevi allenamenti in base al tuo programma e alle tue possibilità di tempo. Se hai solo 20 minuti, scegli un Cardio o Abs & Core. Se hai più tempo, collegali entrambi o fai la Forza. E chi è pronto a risolvere i super compiti, è quello di combinare tutti e tre i video per un allenamento davvero folle.
Burn Diesel o Bodyweight Blast? Prova entrambi e scegli la classe più ottimale. Un minimo di attrezzatura, un po 'di tempo e il massimo dei risultati - il coach Mike Donavanik chiede giustamente al pubblico americano.
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