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Boot Camp è un programma pubblicato da Bob Harper insieme ai partecipanti allo spettacolo “The Biggest Loser”. Ad esempio, i reparti Bob dimostreranno come per ottenere una bella figura anche a dispetto delle sue risorse naturali.
Descrizione del programma Bob Harper's Boot Camp (The Biggest Loser Workout)
Boot Camp è un complesso di brevi allenamenti per migliorare il tuo corpo. Le lezioni si basano su una combinazione di segmenti di potenza e intervalli cardio esplosivi, che brucerai i grassi, accelererai il metabolismo e rafforzerai i muscoli del corpo. Insieme a Bob Harper, il programma mostra i partecipanti allo spettacolo "The Biggest Loser". Puoi ottenere risultati notevoli in sole 6 settimane di allenamento!
Il complesso è composto da più parti:
- Riscaldamento (5 minuti)
- Livello 1 (20 minuti)
- Livello 2 (15 minuti)
- Livello 3 (10 minuti)
- Il tratto finale (5 minuti)
Una panoramica di tutti gli allenamenti Bob Harper
I discepoli di Bob Harper mostrano diverse modifiche degli esercizi (dal semplice al complesso), così puoi scegliere l'opzione più adatta a te. Per esercizi avrai bisogno di manubri (Da 1.5 a 3 kg), e facoltativamente anche per impegnarsi con l'espansore e la palla medica (ma non necessariamente). Il complesso è adatto sia ai principianti che allo studente più esperto, sarai facilmente in grado di adattare gli allenamenti al tuo livello.
Il programma dura 6 settimane, durante il quale cambierai il tuo corpo e aumenterai la tua resistenza fisica:
- 1-2 settimane: livello 1
- Settimana 3-4: livello 1 + livello 2
- Settimana 5-6: livello 1 + livello 2 + livello 3
Inizia sempre le lezioni con un riscaldamento e finisci con lo stretching.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. La struttura è adatta a principianti ea coloro che iniziano a studiare dopo una lunga pausa.
2. In questo programma, gli esercizi di forza sono combinati con l'esercizio aerobico per la massima perdita di peso e la correzione delle aree problematiche.
3. Il programma è opportunamente suddiviso in livelli di difficoltà. Prima farai 20 minuti al giorno, poi 35 e infine 40 minuti al giorno.
4. Durante l'allenamento dimostra diversi tipi di esercizi: per principianti e avanzati.
5. Il programma coinvolge i partecipanti allo spettacolo “The Biggest Loser” che ha iniziato a dimagrire con un peso di 100+ kg. Dà motivazione extra per eseguire complessi.
6. Nonostante il fatto che durante le lezioni e usi la palla espansiva, sarai in grado di cavartela con solo i manubri. Una delle ragazze mostra la variante senza l'uso di attrezzature aggiuntive.
Contro:
1. Il programma offre shock. Se non sostituisci gli esercizi sui gradini o scegli un esercizio diverso.
Boot Camp complesso simile al programma Bob Harper o, ad esempio, Jillian Michaels. Tuttavia, quelli che lo sono nuovo a o semplicemente vuoi diversificare i tuoi allenamenti, si adatterà nel migliore dei modi.
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